Disociovaná strava po dobu 3 dní
3-dňová disociovaná strava je diéta na rýchle chudnutie, ktorá zahŕňa vyváženú konzumáciu bielkovín, sacharidov a tukov po celý deň. Ak sa drží správne, disociovaná strava vám môže pomôcť schudnúť 9 kilogramov za 5 dní.
Ako už z názvu vyplýva, disociovaná strava zahŕňa konzumáciu potravín v určitých kategóriách každý deň. Počas dňa teda budete musieť jesť jedlá, ktoré sú súčasťou jednej z 3 kategórií.
Diéta vychádza z teórie, podľa ktorej konzumácia kyslých a zásaditých jedál súčasne spomaľuje trávenie, narúša metabolizmus a tým aj priberanie.
Disociovaná strava je založená hlavne na bielkovinách, ktoré tvoria kyseliny, a sacharidoch, ktoré sú zásadité. Toto poradie je tiež založené na účele: fungovaní tráviaceho systému na maximálnej kapacite, aby sa maximalizovalo vstrebávanie živín.
Disociovanú stravu je možné aplikovať dvoma spôsobmi. Buď týždennou rotáciou, ktorá konzumuje iba jednu skupinu jedla denne, alebo dennou rotáciou, čo znamená, že pri každom jedle budete konzumovať iba jednu skupinu a skupiny budete striedať po celý deň.
Aké potraviny sú zahrnuté v trojdňovej disociovanej strave
Diéta je založená na konzumácii ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, mliečnych výrobkov a mäsových bielkovín, obmedzení konzumácie rafinovaných tukov a cukrov a úplnom vylúčení nezdravých jedál.
Jedným z hlavných pravidiel disociovanej stravy je konzumácia bielkovín alebo sacharidov vo vzdialenosti najmenej 4 - 5 hodín, aby bolo možné trávenie dokončiť úplne.
Tiež sa neodporúča kombinovať zdroje bielkovín alebo sacharidov. To znamená, že nijaké mäsové bielkoviny sa nebudú konzumovať s mliečnymi výrobkami, ani ovocné sacharidy so zeleninou.
V zásade sa všetky konzumujú osobitne, aby telo mohlo lepšie spracovať určitý druh produktu.
Ponuka
3 dni mäso. Môžete jesť kuracie alebo morčacie stehná bez kože (varené alebo grilované), chudú kuraciu alebo morčaciu šunku, grilované hovädzie alebo rybie svaly a dokonca aj morské plody. Vylúčené sú samozrejme údeniny, bravčové mäso, bravčové mäso a akékoľvek klobásy.
3 dni zelenina a ovocie. Môžete jesť, v závislosti od ročného obdobia, jablká, vodné melóny, pomelo, pomaranče, kivi, mandarínky, grapefruit, nektarinky, broskyne, čerešne, jahody, černice a citróny. ale zakázal si banány, hrozno, čerešne a sušené alebo kandizované ovocie.
Medzi zeleninou môžete jesť papriky, zelené fazule, huby, cibuľu, paradajky, uhorky, kapustu, šalát, mrkvu, brokolicu, karfiol, baklažán, reďkovky a zeler. Nie je dovolené jesť zemiaky, hrášok a sušené fazule.
3 mliečne dni. V intervale, v ktorom konzumujete mliečne výrobky, musíte zvoliť odtučnené bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre mlieko, jogurt alebo tvaroh. Máte zadarmo telemea, šľahané mlieko a kefír, ale nemali by ste jesť kyslú smotanu, syr, odstredené mlieko ani ovocné jogurty.
Pokiaľ dodržiavate túto diétu, smie sa piť iba jednoduchá ranná káva, čistá voda, nesladený čaj alebo v obmedzenom množstve prírodné ovocné džúsy.
Všetky autorské práva sú vyhradené.