Disociované diéty Výhody a nevýhody - chudé alebo tučné

Cieľom disociovaných diét je schudnúť a alternatívne konzumovať určitý druh potravy alebo skupinu potravín, buď celý deň alebo pri jedle.

Tieto diéty sú už dlho veľmi populárne, pretože vyvolávajú rýchle účinky na chudnutie, ale z dlhodobého hľadiska môžu spôsobovať výživové nedostatky a jojo efekt opätovného chudnutia. Odborníci na výživu ich vo všeobecnosti neodporúčajú!

Medzi výhody…

Diéta je veľmi vhodná na dodržiavanie: celý deň jedzte mliečne výrobky, potom mäso, potom zeleninu, potom ovocie, potom obilniny a opäť zo začiatku. Ďalšou metódou je oddelenie jedla od stolov (stôl s mäsom, stôl s obilninami, stôl so zeleninou). Miernejším modelom disociácie je konzumácia obilnín a zeleniny, mäsa a zeleniny, ovocia medzi jedlami. Takže to nevyžaduje kulinársku kreativitu alebo prílišné zapojenie, potraviny sú tie, ktoré máte vždy po ruke a účinok znižujúci kalórie vychádza zo skutočnosti, že vás už nudí jesť celý deň to isté a radšej už nejesť.
Nikdy nie ste hladní, pretože vaša strava vám umožňuje jesť z určitého jedla toľko, koľko chcete.
Indukuje rýchle výsledky, aj keď netrvajú dlho.
Trávenie sa dá uľahčiť, pretože veľa kombinácií jedál, ktoré ste pripravili pred touto diétou, mohlo byť ťažkopádne.

Doktor Doru Negru, lekár cukrovky a chorôb výživy, nám hovorí o výkyvoch hmotnosti:

A odzavantaje ...

Diétu nemožno dlhodobo dodržiavať, pretože vyvoláva nerovnováhu a negatívnu reakciu namáhaného tela. A zo stresu všetkého druhu vás robí tučným.
Aj keď jedlo rozdelíte počas niekoľkých dní alebo jedál, bude to stále vyvolávať stres, pretože telo potrebuje trikrát denne rôzne zdroje potravy, vyvážený príjem makroživín (tj. Bielkovín a sacharidov, minerálov a vitamínov a vlákniny). ).
V dňoch s nadbytkom bielkovín si telo nerobí zásoby bielkovín, vylučuje nadbytočné bielkoviny, ale v dňoch s nedostatkom bielkovín telo trpí a vytvára si zásoby nadbytočných bielkovín.
Ovocné dni spôsobujú veľkú nerovnováhu bielkovín a vysoký glykemický index stravy môže generovať prehnané metabolické reakcie (hyperinzulinizmus, ukladanie tukov vo vnútorných orgánoch, tj. Centrálna obezita). To sa stáva aj v dňoch s príjmom obilnín alebo pri jedlách, ktoré pozostávajú iba z obilnín. Výsledkom je vysoká glykemická záťaž s výkrmovým účinkom a prozápalový hyperinzulinizmus.
Diéta je zakázaná deťom, dospievajúcim, veľmi aktívnym ľuďom.
Stratené kilogramy sa dajú potom ľahko nabrať späť, vaše telo „vystrašené“ vyvolanou nerovnováhou dáva prednosť tomu, aby ste jedlo radšej skladovali ako konzumovali.

Mnoho pacientov v našom centre metabolickej chirurgie vyskúšalo takéto diéty pred dosiahnutím bariatrickej chirurgie. Bohužiaľ, v mnohých prípadoch tieto diéty priniesli iba krátkodobé výsledky a slávny jo-jo efekt znovuzískania chudnutia. Preto pri používaní týchto riešení odporúčame opatrnosť, ktorá môže priniesť veľa nevýhod.

špecialista na cukrovku, výživu a metabolické choroby,

Akademická nemocnica Ponderas

disociovaná strava, diéty na chudnutie, disociované diéty, jo-jo efekt

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.