Distribúcia kalórií v jedlách

Diskutujte o príprave na chudnutie Distribúcia kalórií v jedlách, súčasť kategórie Pred chudnutím; Ahoj chuda Tiež by som mal otázku, koľko% je ranné jedlo, obed a večera? Vedela som to, MUDr .

životný štýl

Aspoň by som to rád vedel

Teraz som videl tému a odpoviem ti.

Percentá sú orientačné a závisia od niekoľkých faktorov, môžete sa nimi však riadiť, keď uvažujete o ponuke.

Beriem si príklad Nevesty 1100 kcal.

Raňajky (20 - 25%, môžu dosiahnuť 30%), teda 220 - 275 kcal

Občerstvenie (5-10%), takže 55 - 110 kcal

Obed (35-40%), teda 385 - 440 kcal

Večera (15-20%), teda 165 - 220 kcal

Ak raňajkujete 25%, potom na obed zjete 40%. alebo 15% na večeru. To znamená, že pri jednom stole berte maximum, pri druhom zasa minimum.

Cieľom je poskytnúť vám celkovo 100%.
Ako viete, ide o orientačný výpočet.

__________________
MERANIA 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
poprsie - 89,8 cm | 89,9 cm | 89 cm
rameno - 30,8 cm | 30,8 cm | 30 cm
dno - 97 cm | 94,5 cm | 94,5 cm
pás - 71,5 cm 68,5 cm | 68,5 cm
stehno - 58,3 cm | 57 cm | 57 cm

Nechudneme, meníme životný štýl!

* SLABÝ VESTNÍK
Môj osobný denník, skúsenosti s diétou, tipy na stravovanie, zdravý životný štýl atď.

* SLABUTA.RO
Moje osobné webové stránky, recepty na stravu, slabé správy, novinky a tipy týkajúce sa výživy, zdravý životný štýl atď.

* VÝŽIVOVÝ KALKULÁTOR
Ideálny nástroj na porozumenie, sledovanie a zaznamenávanie denníka do dennej formy stravovania a fyzických aktivít