Diuretická diéta - Ako to funguje a koľko kilogramov môžete zhodiť
Diuretická diéta nemá za cieľ znížiť telesný tuk, ale vylúčiť prebytočnú tekutinu nahromadenú v tkanivách. Preto nie je až tak založený na jedle, ale na určitých liekoch a bylinách, ktoré pôsobia ako prírodné diuretiká.
Diuretickú diétu môžu užívať ľudia, ktorí trpia zadržiavaním vody alebo tekutín. Môže tiež pomôcť znížiť nadúvanie a bolesti hlavy spôsobené PMS.
Ľudia s ochorením obličiek môžu mať úžitok aj z tejto liečby, pretože je zameraná na nízky príjem bielkovín.
Plán diuretickej diéty
- skúste jesť malé množstvo sacharidov zo zdrojov škrobu, ako sú chlieb, ryža, zemiaky
- vyvarujte sa konzumácii soli a slaných jedál
- pite dostatok vody a bylinkových čajov
- Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru
- jedzte čo najviac ovocia a zeleniny
Potraviny a rastliny s diuretickými vlastnosťami:
- APIO
- semená zeleru
- petržlen
- borievky
- špargľa
- artičok
- púpava
- žerucha
- melón
Aj káva by mohla mať nepriamy diuretický účinok. Štúdie preukázali, že čaje, ktoré obsahujú kofeín a kávu, dehydratujú telo do bodu, keď majú rovnaký účinok. Napríklad ak vypijete 450 ml kávy, kofeín vylúči z tela rovnaké množstvo vody bez toho, aby spôsobil dehydratačný účinok.
To neznamená, že kávu môžete piť stále. Nadbytočné nápoje s obsahom kofeínu nakoniec vedú k dehydratácii, pretože telo stráca vodu normálnymi metabolickými aktivitami.
Tí, ktorí majú problémy s obličkami alebo trpia závažným ochorením obličiek, srdcovými chorobami alebo hypertenziou, majú niekedy predpísanú liečbu syntetickými diuretikami. Mali by byť prijaté iba na odporúčanie lekára.
Diuretické doplnky by sa nemali užívať dlhšie ako niekoľko dní, pretože nadmerná diuréza môže spôsobiť stratu dôležitých minerálov a živín po odstránení tekutín.
Najlepšou radou je udržiavať vyváženú stravu.
Príklad jedálnička v diuretickej strave
- Raňajky - prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku a čerstvé ovocie
- Obed - špargľová polievka s 1 krajcom celozrnného chleba a 1 pomarančom
- Večera - kuracie mäso varené s cesnakom a citrónovou šťavou, podávané s oblohou z brokolice a mrkvy, plus 1 malý banán a 1 plátok melónu
Diuretické diéty sú bezpečné alebo nie
Diéty, ktoré pomáhajú vylúčiť prebytočnú tekutinu z tkanív a znižujú nadúvanie a opuchy spôsobené PMS, je možné bez problémov držať niekoľko dní v mesiaci.
Ľudia s problémami so zadržiavaním obličiek, pečene alebo tekutín by sa mali pred začatím diuretickej diéty alebo užívania akýchkoľvek liekov alebo rastlín s diuretickým účinkom porozprávať so svojím lekárom, pretože môžu interferovať s inými liekmi, ktoré užívajú. boli predpísané.