Dlhodobé státie vám pomôže zoštíhliť
Pracovné stoly sú už dlho populárne - sú určené predovšetkým na to, aby prospievali vášmu chrbtu. Pomáhajú vám aj pri chudnutí? V zásade áno, je odpoveď od amerických kardiológov.
Ako vedci vypočítali v časopise „European Journal of Preventive Cardiology“, telo spáli o 0,15 viac kalórií za minútu ako v sede. Osoba vážiaca 65 kilogramov by preto za štyri roky schudla desať kilogramov - za predpokladu, že by namiesto sedenia stála šesť hodín denne.
Odporúča sa ďalšie cvičenie
Ak to nestačí, môžete účinok zvýšiť „dodatočnými svalovými pohybmi“ v stoji, píšu autori štúdie. Avšak iba vtedy, ak tieto „pohyby svalov“ nevedú priamo do chladničky - pretože vedci predpokladajú, že pri státí šesť hodín nie je potrebný ďalší príjem potravy.
Podľa lekárov je lepšie vyhnúť sa stoličkám v kancelárii
„Nielen státie spaľuje viac kalórií, ďalšia svalová aktivita bola spojená s nižšou mierou infarktu, mŕtvice a cukrovky,“ hovorí hlavný autor Francisco Lopez-Jimenez z kliniky Mayo v Rochesteri. „Výhody státia by preto mohli ísť nad rámec chudnutia.“ Vedci vyhodnotili 46 štúdií s celkovým počtom okolo 1200 účastníkov.
Podpora kreativity
Už roky odborníci na výživu a odborníci na chrbát propagujú pravidelné prestávky od hodín sedenia za stolom. „Ani dlhodobé státie nie je riešením,“ zdôrazňuje Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Pretože to by tiež mohlo spôsobiť problémy v pohybovom aparáte. Najlepšie je krátko vstávať niekoľkokrát za hodinu, napríklad telefonovať.
Práca v stoji vás tiež robí kreatívnejšou - aspoň to je výsledok americkej štúdie zamestnancov call centra zverejnenej na konci roka 2015. Pri hľadaní inšpiračných zábleskov by mohli pomôcť aj výškovo nastaviteľné stoly.