Päť trikov, ktoré vás majú motivovať k športu
Autor:
Dátum: 4. júla 2018
Jedným z najväčších problémov, ktorým čelíte, keď chcete schudnúť a vzdať sa sedavého životného štýlu, je motivácia. Ale bolo vedecky dokázané, že existuje oblasť vášho mozgu, ktorú môžete aktivovať pomocou odmien, aby ste získali väčšiu motiváciu.
Podľa štúdie publikovanej v časopise PloSBiology a Pierre University vo Francúzsku je táto oblasť známa ako ventrálne striatum alebo „univerzálne centrum motivácie“ a je zodpovedná za signalizáciu odmien. Zakaždým, keď sa aktivuje táto oblasť, sa tak vaša motivácia ešte zvýši.
"Podľa kvality hodín, ktoré podporujete, je najdôležitejším aspektom v práci s klientmi motivácia. Pre tých, ktorí chcú schudnúť a nie sú vôbec zvyknutí na tréning, je nevyhnutné diskutovať a stanoviť realistické ciele, ktoré im prinesú dostatok odmien." Od prvých hodín im potom vzťah čo najtesnejší a najotvorenejší umožní, aby sa vo vašej prítomnosti cítili príjemne, a ešte viac ich motivuje. a zdravé, “povedala Diana Stirbu, medzinárodná inštruktorka Kangoo Jumps.
Vaša postava sa cez noc nezchudne, ale existuje niekoľko istých zdrojov motivácie, ktoré vám pri plnom využití poskytnú veľa odmien.
Cvičte inovatívny a zábavný šport
Nájsť športovú aktivitu, ktorá vás priláka, môže byť dobrým vzorcom na chudnutie a motiváciu pokračovať v začatom programe. Ak vás nuda v posilňovni omrzí, hľadajte ďalšie zábavnejšie spôsoby cvičenia, napríklad kardio tréningy s vysokým obsahom tuku.
Kangoo Jumps je inovatívny šport, ktorý kombinuje zábavu s cvičením. Na hodine skokov kangoo spálite trikrát viac kalórií ako pri bežnom tréningu. Hodinu tvoria topánky na skok kangoo, ktoré majú viac zdravotných výhod: znižujú o 80% poranenia kĺbov kolien, členkov, bedier, chrbtice; zlepšujú kardiovaskulárny, svalový, kostrový systém a urýchľujú spaľovanie tukov.
Pripojte sa k už vytvorenej komunite
Je oveľa ťažšie vzdať sa tréningu, ak viete, že na vás v telocvični niekto čaká alebo s kým ste sa rozhodli ísť si zabehať do parku. Buď si nájdete priateľku, s ktorou si zacvičíte, alebo vytvoríte skupinu ľudí, ktorí chodia na rovnaký typ tried, bude to zábavnejšie a motivujúcejšie spoločné cvičenie. Možno to neviete, ale existujú telocvične, ktoré okolo seba vytvorili pevné spoločenstvá ľudí, ktorí toto miesto často navštevujú a ktorí športujú, chudnú a bavia sa spolu.
Vyhľadajte špecializovanú telocvičňu na zvolenom type tréningu
Všetci máme 24 hodín denne a veľa problémov na vyriešenie. Nájdite špecializovanú miestnosť pre typ tried, ktorú navštevujete, ktorá má rozvrh s minimálne dvoma hodinami tréningu denne v rôznych časových intervaloch.
Premeňte šport na rodinnú aktivitu
Cvičenie a diéty sa nejavia ako veľká zábava, ale ak nájdete činnosť, ktorá sa páči celej rodine, budete určite motivovanejší nevzdávať sa. Existuje mnoho rôznych druhov tréningu, ktoré môžete absolvovať spoločne: plávanie, jazda na bicykli, skoky na kangoo, tenis. Bude to pre každého zábavné a prospešné a budete chudnúť a tráviť viac času so svojou rodinou.
Hydratujte svoje telo
Okrem vnútornej motivácie a malých trikov, ktoré vás presvedčia, že šport je zábavná a zdravá aktivita, nezabudnite, že hydratácia je to, čo vás vyváži, udržuje vaše telo aktívne a dodáva vám energiu na vykonávanie všetkých vecí, ktoré ste si naplánovali. Hydratujte sa najmenej 2 litrami vody denne a starajte sa o jej kvalitu! Plochá prírodná minerálna voda Bucovina má vyvážené zloženie s najmenším množstvom rozpustených minerálov, nízkym obsahom dusičnanov a fluoridov a optimálnym pH pre trvalú konzumáciu.