Dlhodobý pôst 2019 od Popolcovej stredy - prvý denník pôstu Tonia na fóre -) - strana 17
[Tento príspevok naposledy upravil Ploepp 13. marca 2019 o 7:19 hod.]
Dobré ráno všetkým,
Začal sa 8. deň a s ním aj 2. týždeň. Včerajšok bol pre mňa taký a taký. Celý deň som sa necítil naozaj dobre, ale nie tak zle, aby som pochyboval o svojom podnikaní. Zaujímalo by ma, ako sa cíti často citovaná vysoká pôstna alebo pôstna eufória. Za párkrát, keď som sa postil, som sa asi nikdy nedostal do tohto stavu. Údajne by malo byť niečo také od 3. dňa pôstu. Kto z vás už zažil pôstne maximum?
@Dory. Ja sám nemám skúsenosti so suchým pôstom, ale profesionálna kulturistka trénuje v posilňovni a v posilňovni - naozaj profesionálne, živí sa tým. Váži vo fáze výstavby pri 1,72 výške tela 85 kg. Vyzerá jednoducho ako urastená žena. V súťažnej fáze pred významnými medzinárodnými súťažami potom chudla až na 64 kg. Funguje to iba vtedy, ak ste skutočne rýchli. V posledných dňoch, tesne pred šampionátom, pokračuje v rýchlom suchu. To znamená, že už nič neje a nepije. Takže to funguje. Vďaka tomu dostane z tela posledné zásoby vody. Konečným výsledkom je telo zložené z kože, svalov a kostí. Pod kožou vidíte každú cievu a každú svalovú ryhu.
Pôsobivo, ale bohužiaľ hlava pripomína iba lebku. Žena vo veku okolo 30 rokov potom vyzerá na tvári 85. Také telo nevyžaruje veľa ženskosti. Po súťažiach sa opäť začne kŕmiť a zrazu vyzerá opäť pekne. Pravdepodobne však nedostane viac ako 10% telesného tuku. Bol by som rád, keby som sa dostal na 20%.
Nemyslím si, že suchý pôst je skutočne pre nás. Určite to bude utrpenie, má to viesť k čomu? Pravdepodobne sa budete cítiť horšie a lenivejšie. Ale ako som povedal, neskúšal som to.
Teraz sa snažím vidieť pôst ako „normálny“. Kedykoľvek sa cítim zle, jednoducho si hovorím, niekedy sa cítiš ešte horšie, keď si už znova veľa zjedol a zahryzol, pri súčasnom nepohodlie sleduješ aspoň hodnotný cieľ.
Myslím si, že odteraz, 2. týždeň, je to len otázka motivácie, ako dlho vydržíme.
V tomto zmysle máte všetci pekný pôstny deň.
Dobré ráno všetkým,
Rád by som sa pripojil k pôstnej skupine. S úľavou a zotavením mám na mysli 40 dní pôstu. Postím sa asi 10 rokov, sem-tam čítam a dúfam, že tentoraz vydržím.
Minulý rok som musel prerušiť pôst 19. deň, v každodennom rodinnom živote mi miestami príliš chýbal zvyšok.
Mám 38 rokov, mamu dvoch dievčat (13 a 5), som samostatne zárobkovo činná v psychosociálnej oblasti, záhradníčeniu, maľovaniu a teraz začínam prvý pôstny deň, ktorý pozostáva z hodiny jogy, obedňajšej prestávky a práce do 17:00. Mám za sebou dva dni úľavy bez sacharidov. Nechám si dve slabé kávy denne - po rokoch Glauberovej soli a nízkeho krvného tlaku káva (vyskúšaná minulý rok) pôst výrazne uľahčuje. Vlani som si to nemyslel. Začínam so 171m a 85kg.
Teraz musím ísť, priniesť Hasi 2 na KiGa a potom na jogu .
Teším sa na výmenu nápadov s vami! LG! Christiane
Dobré ráno všetkým
Deň 7. Cítite sa úžasne. Včera som začal spontánne upratovať a som šťastný, že dnes budem pokračovať. Teraz si do čaju rýchlo pridávam zeleninovú šťavu a cmar.
@Tonia: Zemiakovú polievku som trochu cítila, ale musím povedať, že sa včera aj dnes cítim skvele. Utekajte k stromu. Je dobré, že pokračujem. Aj keď ma vždy večer napadnú myšlienky na prerušenie, zistím, že sa vždy dajú ľahšie odtlačiť.
@ Mautzi: Osobne mi je šťava z kyslej kapusty horšia ako Glauberova soľ. Je čudné, že moje telo je momentálne vždy po pôste. Chutí ešte lepšie
@Dory: Suchý pôst by pre mňa nebol. Takže hádam Teraz nemám motiváciu to vyskúšať a teoreticky nevidím žiadne výhody.
@ Andreas: Pýtal som sa sám seba na pôst. Pred súčasným pôstom. Nie som permanentne v eufórii, ale v relatívne stále dobrej nálade (majte si denník nálady, pretože zvyknem veľa kolísať).
Predpokladám, že tentokrát to má veľa spoločného s ostatnými vecami, ktorým sa venujem alebo ktoré robím teraz.
Snažím sa nielen vyčistiť svoje telo, ale aj svoj byt. To je veľký rozdiel! Tiež si dávam čas ráno a večer pre seba a svoje telo. (Prebaľovacie) sprchy, trenie pokožky, nanášanie pleťového mlieka, PMR, rozsiahle naťahovanie, vlasy, meditácie atď. Toto všetko si zarezervujem pod položku starostlivosť o seba a som šťastná, že pokožka je lepšia, že doma behám poriadne atď.
Tiež sa snažím častejšie vystupovať a chodiť na prechádzky. Ukázalo sa, že čerstvý vzduch a denné svetlo majú pozitívny vplyv na myseľ.
V súhrne to znamená rozdiel.
"Pôst ako obvykle". Čo si povedal? Myslím si, že by som mal tiež viac pracovať na tomto vnútornom postoji. Pretože si často myslím: „Och, máš chuť do jedla? PO pôste sa mu môžeš vzdať.“ To, čo navrhujete, je pravdepodobne lepšie: len si vizualizujte pocit, keď ste zjedli príliš veľa a príliš mastne, príliš nezdravo. Že nejestvuje uspokojivé sýtosti (ako napríklad po pôstnom vývare), ale skôr tlak na žalúdok, malátnosť, grganie, ľahostajnosť atď.
Bolo by lepšie použiť povzbudzujúce vety, ako je tá vaša:
„Niekedy sa cítiš horšie, keď si zase príliš najedol a zahryzol, pri súčasnej nevoľnosti sleduješ aspoň hodnotný cieľ.“
"Počkaj! Nemusí to mať nič spoločné s nedostatkom tuhej stravy, že máš chuť [alebo máš zlú náladu]. To by si asi mal, aj keby si sa nepostil."
Práve rozmýšľam nad ďalšími vetami, ale na večer si spomeniem na tie dve
Dnes sa každopádne v každom prípade postarám o svoje papiere a rigeros vyhodí všetko, čo už nie je potrebné. A to bude veľa! Som taký „post-grouch“.
Ale predtým pôjdem nakupovať a dám si cmar a pomarančový a zeleninový džús a polievkovú zeleninu.
Prajem vám všetkým príjemný deň a nech vám vyhovuje to, čo robíte.
Stále mám zvláštnu otázku: odnáša si niekto aj vývar? čudné, že mi to tak funguje. Ale videl som to teraz už trikrát.
Nemyslím, že! Sme aj tak dosť rozumní!
[Tento príspevok naposledy upravila Tonia 13. marca 2019 o 9:12 hod.]
8. deň zo 42 - streda, 13. marca 2019
Moin Moin v kole
Vitajte u nováčikov v našej skupine a všetko najlepšie pre tých, ktorí nás už opustili. Áno, niekedy pôst jednoducho nejde dobre. Pôst na dovolenke by bol pre mňa tiež nemysliteľný. Príjemné jedlo a varenie s mojím manželom sú nevyhnutnou súčasťou tohto procesu.
Doteraz bol môj pôst naďalej dosť nenápadný. Medzi tým som tak pohltený svojou prácou alebo inými činnosťami, že si už vôbec nevšimnem, že sa vôbec postím. Celkovo na to myslím, až keď si tu ráno napíšem svoj príspevok do môjho denníka. Alebo keď sa v krátkosti zamyslím nad tým, či si potrebujem podoprieť črevá alebo nie.
Včera neskoro popoludní boli naši priatelia na návšteve na krátkej zastávke pri káve. Na stôl som dal aj pár koláčikov. V jednej chvíli som vlastne musel byť opatrný, pretože som bol tak pohltený zaujímavým rozhovorom, že som môj pôst úplne ignoroval a takmer bezmyšlienkovite som si ho vzal. Dokázal som sa však včas zastaviť. Až potom som svojej priateľke povedal o pôste vôbec, pretože som sa musel na sebe toľko smiať
Tam boli znova dva hlasy v mojej hlave. Ten, ktorý mi nenápadne a veľmi mierne pokrytecky zašepkal: „Dajte si keksík“ (môj sladký oduševnený bastard) a druhý, ktorý trochu nepozorne, ale medzi tým, driemal na gauči. mohol volať: „Ruky preč, postíte sa!“ (môj suchý, rozumný hlas hlavy, pre ktorý nemám žiadny obraz). V takom prípade boli obaja spolu ako tím skutočne dobrí! Pretože potom mal celý môj pôstny projekt opäť trochu väčšiu účasť
Včera večer som sa pri lemovaní potil. Náš tréner mal na tanečnom zozname niekoľko veľmi svižných tancov. * puuuhhh * Okrem footloose, ktorý je už mega rýchly, sme si potom precvičili aj sakra a ten je nielen rýchly, ale má aj veľa zákrut. * huuuiiiih * To bol jediný okamih, keď som tiež cítil, že môj nízky krvný tlak bol dosť nízky, pretože po tomto tanci sa mi mierne zakrútila hlava. Našťastie sa rotačný červ v priebehu niekoľkých sekúnd opäť vyparil, takže som mohol pokračovať v tanci.
Na tému „vysoký pôst“. Hovorí sa, že nalačno sa uvoľní veľa serotonínu, čo potom vedie k skutočne dobrej nálade, veľkej eufórii a „jazde navyše“. Keďže som vo všeobecnosti veľmi šťastný a dobre naladený človek, počas všetkých mojich pôstnych rokov sa mi nikdy nedostali pocity, ktoré by sa dali označiť ako obzvlášť „vysoké“. Pokiaľ ide o zvýšenie energie, na druhej strane mi pri pôste takmer vždy narastú krídla. Potom som veľmi rýchlo praskol z číreho aktivizmu a tisícky nových nápadov a potom sa vždy musím trochu spomaliť. Tento pocit však poznám aj v bežnom živote. Nie je to teda iba „pôst“.
Ale v skutočnosti by ma zaujímalo, ako a či ten druhý zažije akýsi „pôst vysoko“?!
@ Gela: Hmmm. Ak med nepomáha, soľ nepomáha a prášok Basica * zjavne tiež nie, potom by som možno na základe vás vynechala základný prášok. Možno sa vaše telo proti tomuto prášku iba búri. Možno je tam niečo, čo váš žalúdok považuje za hlúpe a chceli by ste to znova vypľuť, alebo ste sa už cez prášok dostali príliš ďaleko do alkalického prostredia? Aj to by mohlo spôsobiť nevoľnosť?
@ Jessi: To znie skvele! Som šťastná, že sa zvýšila vaša motivácia a že sa cítite tak dobre a pokračujete v tom
yEp. po mojej šálke hotového vývaru s množstvom chilli, ktorú som v nedeľu večer lyžičkoval, som po pol hodine pohotovo tiež dostal krátku, ale silnú hnačku
--
Veľa pestrých pozdravov
Tonia
------------------------
*** Väčšina ľudí sa prejedá!
*** Žijú z tretiny toho, čo jedia,
*** Lekári žijú z ďalších dvoch tretín!
*** (staroegyptská múdrosť)