Dnes žijem zdravo - 10 dôležitých zmien v strave Cristiny Oțelovej
- Domov
- Kto som
- Pracuj so mnou
- Školenie a koučing
- Life Design - online program
- Otvorené kurzy
- Zo skúseností trénera a trénera
- Životný štýl
- Žite naplno
- Antrepoveşti
- Rodičovstvo a kariéra
- Cestuje
- Dobre v kuchyni
- Rodičovstvo
- Vedomé rodičovstvo
- Aktivity s deťmi a pre deti
- Knižnica Alexa a Sarah
- Rozhovory s Alexom
- Rozhovory so Sarou
- Materské školy po celom svete
- podcasty
- Kontakt
- predplatné
Dnes žijem zdravo - 10 dôležitých zmien v stravovaní
Začiatok nového roka znamená pre mnohých z nás dôležité predsavzatia: od zajtra idem do posilňovne, od zajtra začnem chudnúť, od zajtra nebudem jesť sladkosti alebo od zajtra chcem žiť zdravo. Vyhodíme všetko, o čom vieme, že je škodlivé, v chladničke alebo komore, kúpime si športové vybavenie a zrazu začneme nový život. Točíme v ročnom období, ktoré nie je ľahké, s nádchou a prechladnutím, s novými a stresujúcimi projektmi v kancelárii, s nedostatkom čerstvej zeleniny a ovocia. Takže keď nám na dvere zaklope jar, sme už unavení a príliš vyčerpaní zo svojich predsavzatí a od niektorých už budeme upustiť. Pretože sme od seba chceli príliš a príliš rýchlo. Pretože namiesto dlhodobého plánu sme sa ponáhľali urobiť drastické a náhle zmeny, zdôraznili sme našu fyziku a psychiku najrôznejšími nápadmi, ktoré si prečítate, kde sa čudujete. Výsledok je ľudský: v krátkom čase sa vrátime k starým zvykom, pretože zdravý životný štýl sa zdá byť príliš ťažké dodržiavať. A nie preto, že žiť zdravo je ťažké, ale preto, že sme nesprávne pochopili definíciu pojmu a mysleli sme si, že zmena môže nastať zo dňa na deň.
Zmeny sa nedejú zo dňa na deň
Nie, žiadne veľké zmeny nenastanú zo dňa na deň. Dobré a pevné veci sa časom budujú. Je platná pre akékoľvek pole. Všetko, čo vydrží v priebehu času, najskôr ťažilo z pevného základu vyrobeného z malých a bezpečných masiek. Neverím na drastické diéty, na oddelené stravovanie. Iba ak sme zistili vážne zdravotné problémy, lekár odporúča, aby sme sa určitých jedál vzdali úplne a okamžite. V opačnom prípade, ak sme zdraví a máme dobrú fyzickú formu, aby sme sa cítili ešte lepšie a začali žiť skutočne zdravo, plán zmeny sa urobí malými krokmi. Zvážte, že roky sú telo a žalúdok zvyknuté na určité rutiny. Musíte im teda ukázať inú cestu. Preto je dobré robiť to šetrne, aby ste si na nových „priateľov“ v strave postupne zvykli. Všetky zmeny, ktoré sa začali v januári 2017, by sa mali internalizovať, aby ste v januári 2018 mohli povedať, že už máte iný spôsob stravovania, iný spôsob života.
Nenechajte sa viesť zázračnými diétami, zázračnými tabletkami alebo čajmi, 3-dňovými diétami, ktoré vám sľubujú o 10 kg menej. Čo vlastne chcete dosiahnuť? Nový život alebo bleskový vred a nejaké hormonálne poruchy? Je v móde byť vegetariánom alebo vegánom. Ale nie každý môže viesť takúto stravu. Najprv si položte otázku, prečo by ste to robili - čo vás motivuje ísť touto cestou? Ak nemáte vlastné viery alebo lekárske odporúčania, prečo sa vzdať mäsa alebo vareného jedla?
10 dôležitých zmien v stravovaní
Myslím si, že každý z nás môže nájsť svoje vlastné odpovede podľa toho, čo skutočne chce. Ak je cieľom naučiť sa zdravšie stravovať, cítiť sa lepšie a chcieť začať plánovať zmeny už dnes, je treba dodržať niekoľko krokov, ktoré nám môžu priniesť viditeľné výsledky od prvých týždňov.
Verte mi, že nepotrebujete, aby vám niekto pripravoval zoznamy jedál, ktoré môžete jesť pri stole. Iba ak máte vážne zdravotné problémy a lekárske kontraindikácie. V opačnom prípade, ak budete počúvať svoje telo a dešifrovať jeho signály, ak budete jesť pomaly a s malými ústami, ak budete piť dostatok vody, už budete na ceste k oveľa zdravšiemu životu.
Zdravý životný štýl je podľa mňa založený na dvoch veciach:
- KVALITA výrobkov, ktoré konzumujeme
- DISCIPLÍNA, s ktorou pristupujeme k výžive (stravovací poriadok, týždenné menu), ale aj k ďalším aspektom nášho života, ako sú: pohyb, vzťahy - všeobecne rovnováha medzi mysľou, telom a dušou!
Môže to byť užitočné aj pre vaše zdravie, pretože je lepšie ako všetky! O malých zmenách pre zdravý život som písal tu.