1 500 kalórií pre 15 rokov (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Dobrý deň, chcem trochu schudnúť, som 48 kg žena a 15 rokov teraz jem menej ako 1500 kalórií. Je to stále príliš veľa? S 20 000 krokmi denne
6 odpovedí
Nie, to je na vašu fyzickú aktivitu príliš málo. A v 15 rokoch stále rastieš. Mali by ste urgentne zjesť viac ako 2 000 kalórií, najlepšie 2 500.
O veľkosť by bol stále záujem. Ale myslím si, že ako moje pred-plagáty vážite pri 48 kilách dosť málo a stále sa vyvíjate.
Dobrý deň, nie je ich dostatok a mali by ste chudnúť menej, málo vážite. Ale samozrejme je to vaša voľba. Pri chudnutí by ste mali konzumovať okolo 1 800 kcal.
Prestaň s nezmyslami, že nemáš nadváhu.
Chceš teda vyzerať ako chlapec? Žiadny hrudník, žiadne boky, žiadna menštruácia?
Nemysli si, že si pre niekoho atraktívny ako kostra s pokožkou.
podobné otázky
Mám 15 rokov, žena, mám 172 cm a vážim 62 kg. Hovorí sa, že áno, pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. Len tomu celkom nerozumiem. Moja potreba kalórií je okolo 2 000 kalórií a môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií. Bol by som veľmi rád, keby mi niekto na tomto príklade vysvetlil, čo to pre mňa znamená, ak chcem prijať o 400 kalórií menej (koniec koncov, jojo efekt by sa nemal dostaviť)!
Veľká vďaka za užitočné vysvetlenia:)!
Teraz z toho priberiem?
Som žena 17, 158cm a vážim 48-49kg
Ahojte ľudia, ako sa hovorí vyššie, chcel som sa opýtať, či stačí 1500 kalórií (na zjedenie) denne, pretože chcem trochu schudnúť, napríklad 5 kg.
PS: Mám 15, vážim 61,7 kg a 1,77 m.
Ahoj, mám 14 rokov, mám 1,66 a vážim 62 kg. Chcel by som schudnúť 3 kg, aby som sa cítil pohodlnejšie. Moja otázka: Koľko kalórií by som mal zjesť denne, aby som schudol asi 0,5 kg týždenne?
Konzumujem 1200 kcal denne a snažím sa robiť veľa krokov
Som muž, 29 rokov, 175 cm a 91,6 kg. Pracujem ako dodávateľ nápojov. Denne prejdem minimálne 1 500 schodov. Keď prídem domov, som príliš vyčerpaný na to, aby som sa venoval nejakému športu.
Ak zjem 800 kalórií denne a pijem iba vodu, dokážem s tým schudnúť?
Nestačí, keď skonzumujem 1 500 kalórií? Vážim asi 50 kg a som vysoký 1,55 m. Internet hovorí, že tínedžeri v mojom veku by mali konzumovať 2 300 kalórií, ale to nie je príliš veľa?
PS: Chcem trochu schudnúť a vybudovať svaly v oblasti žalúdka a získať pevnejšie nohy
Dobrý deň, koľko kalórií mám zjesť, aby som si udržal svoju váhu 49 kg na 159 cm vo veku 15 rokov? Moja kroková aplikácia hovorí, že na chôdzu alebo beh potrebujem asi 250 kalórií denne. tak kolko celkovo? Vopred ďakujem
Chcela by som trochu schudnúť. Skrátka som W/18, vysoký 1,68 m a vážim okolo 73 kíl. Nie som tučná, ale už bacuľatá ^^
Ak chcem schudnúť, mal by som trochu znížiť príjem kalórií a jesť zdravšie. Potom by som musel dať dokopy zdravé jedlo s asi 1500 kalóriami.
Ale keďže mám chuť na sladké, chcel by som ísť na 2 000 kalórií (priemerná výživová hodnota ženy)
Mohol by som ešte schudnúť, ak by som napr. Jedzte 2 000 kalórií denne a toľko športujte, že znova „stratím“ 500 kalórií. Denný obrat by teda bol 1 500 kalórií.
Zjem 3 000 - 3 500 kalórií denne. Udržujte si svoju váhu, aby ste nepriberali tak rýchlo. Keby som mal teraz zjesť napríklad 1500 kalórií, rýchlo by som schudol?
Mám 15 rokov, váhu 65,5 kg a výšku 1,86 cm, každý deň behám 20k a spálim okolo 1500 kalórií. Koľko kalórií môžem prijať za deň?