1 000 kalórií spáli veľa (zdravie a medicína, šport, výživa)

Dnes a včera som spálil 1 000 kalórií (cez každodenný život a behanie dnes 40 minút, behanie 20 minút včera). Chcel som sa opýtať, či to nebolo málo, alebo či mám skúsiť viac. Väčšinou spálim medzi 500 a 800. Závisí to polovica od dní a mojich plánov

zdravie

4 odpovede

To určite nie je málo, ak ste to vypočítali správne. Máte bazálny metabolizmus okolo 2 000 kcal, čo znamená, že toto množstvo konzumujete čisto preto, že ste nažive. To znamená, že bez ďalšieho cvičenia môžete zjesť 2 000 kcal bez toho, aby ste sa zmenili. Ak skonzumujete prebytok kalórií, teda viac ako 2 000, priberiete. Ak budete konzumovať menej, budete chudnúť. Ak športujete a zvyšujete svoju spotrebu kalórií, môžete si ju pridať k 2 000 kcal. (všeobecne)

základný metabolizmus nájdete na rôznych webových stránkach

Viem, že môj bazálny metabolizmus je +/- okolo 1 500

Potom môžete získať aplikáciu na fitnes (napríklad: MyFitness-Pal) a sledovať svoje jedlo. Zostaňte pri svojom predaji nad úrovňou spotreby, potom schudnete

Myslím, že je nepravdepodobné, že prijmete viac ako 3000 kalórií