Dnes nadmerné množstvo 600 kcal zlé (šport, výživa, stravovanie)
Ahoj,
Bohužiaľ som dnes nedával pozor a teraz mám prebytok 600 kcal trochu robím defi fázu a to by bolo teraz nevhodné na priberanie, myslíte si že prebytok 600 kcal je zlý ?
5 odpovedí
Jete každý deň presne podľa počtu kalórií? Dnes je ich príliš 600, ale zajtra a pozajtra o 300 menej. To sa opäť hodí.
Bohužiaľ nepíšete, v akom kontexte máte navyše 600kcal. Držíte diétu? Proste sa tak počítaš?
Celkovo by som sa nebál, jednorazové „pošmyknutie“ hneď nespôsobí, že sa slanina na bokoch prevalí.
Len si dávam pozor na počet kalórií a snažím sa mať momentálne deficit 200, bohužiaľ som nad tým, len chcem, aby KfA stratila také svinstvá .
Ach človeče. Nerob si s tým starosti! To sa okamžite znova vyrovnalo, ak zajtra budete robiť iba -200 kcal.
Berte to ako jednorazový sklz a buďte radi, že ste si dnes dopriali niečo špeciálne - skôr ako si začnete vyčítať. 600 kcal viac skutočne nie je dôležitých - vaša spotreba kolíše v závislosti od vašich aktivít.
Pôst by kompenzoval dnešný deň, t. J. Naposledy som jedol o 17:00 a potom som zajtra doobeda nejedol ?
Na tvojom mieste by som sa nepostil, iba to pokazí telo. Len pokračujte v normálnom stravovaní - ako ste zvyknutí. Možno blok obídete ako „opravu“, ktorá tiež spotrebuje niekoľko kcal.
Áno, máte pravdu, ďakujem:) Dnes som chodil celý deň, takže je to tak;)
Len som sa bál, že telo nejako narastie tých 600 kcal ako tuk haha
Hnevá vás to, keď ste prekročili „svoj cieľ“. Teraz sa to však stalo a nemali by ste mať príliš veľa výčitiek. Zajtra môžete napraviť svoj „hriech“.
Skúste si nadbytok odpracovať v nasledujúcom týždni cvičením viac každý deň 100 kalórií. Konzumujte viac . Inak udržiavajte stravu.
Toto teraz spôsobí, že moje telo bude tuknúť ?
Č. alebo aspoň nie viac ako 90 g. jeden kg tuku potrebuje asi 7000 kal.
Nie je to problém na jeden deň. Len zajtra pokračuj vo svojom pláne a buď dobrý.
Ahoj! 1 deň nebude zničený žiadny systém, všetko najlepšie.
Takže moje telo tiež nebude hromadiť tuk? Dnes som si dal malý cheat s chlebom Nutella
znova rozloží kalórie.
podobné otázky
Zvyčajne zjem asi 1300 kcal - často menej. Keď sa k tomu pridá ešte šport, potom mám vždy okolo 600 deficitov.
Podľa výpočtu mám bazálny metabolizmus asi 1270 kcal. Dnes som však zjedol 2 600 kcal. to znamená, že mám asi 1000 kcal v prebytku, nie?
ako sa týchto 1000kcal rýchlo zbavím?
Momentálne som za 5 mesiacov nabral 600 gramov telesného tuku a LEN 1 kilogram svalovej hmoty, ale 4 týždne som necvičil. Mám začať s fázou defibrilácie a čo konkrétne tam mám robiť? Konzumujete menej kalórií, dodržiavate tréningový plán a začínate kardio deň? A koľko svalovej hmoty by sa dalo stratiť? Kedy sa odbúrava tuk?
Je to správne? Žeby moje svaly rástli rýchlejšie, keby som mal namiesto prebytku 300 kcal prebytok 600 kcal v súvislosti so silovým tréningom? Alebo by som nabral toľko svalov, ale menej tuku s prebytkom 300 kcal ?
Nasledujúce dni som mal teda včera a dnes narodeniny a pravdepodobne som mal trochu prebytočných kalórií a pravdepodobne to budem mať aj dnes haha😂😂 Nebojím sa nárastu, ale myslíte si, že to bude veľa alebo sa to opäť vyrovná? Pretože mám na mysli ľudí, ktorí zjedia 10 000 kcal za deň, nepriberajú príliš na váhe, však? 😂😂🤷♀️
Ahoj priatelia, mal som dnes svoj týždenný Cheat Day - a trafil som ho! Dopriala som si 100g kokosovej čokolády a ani dnes nie som aktívna. Čokoláda má asi 600 kcal. Zvyčajne jem 1 000 - 1 300 kcal. cez deň (nehladujem, naopak! Jem len ́čista ́) Dnes som mal 1600 kalórií a rozmýšľam, či tým nie je moje telo vyzbrojené a okamžite štartujem. Ani na Cheat Days obvykle nejem čokoládovú tyčinku. Myslíte si, že je to povolené raz týždenne? Začne to práve teraz, aby som zajtra vážila viac/mala nafúknuté brucho? Cítim sa teraz akosi zle a rád by som mal nejaké názory. tipy by boli tiež pekné! vopred ďakujem
Takže ak zjete iba 1500 kcal za určité časové obdobie a potom každý deň toľko športujete, že ste nakoniec stratili 600 kcal, nakoniec vám ostane iba 900 kcal. ale to by nebolo také zlé, ako keby ste mali zjesť 900 kcal a nič sa nepripálilo. alebo je to rovnaké?: $ Tomu nerozumiem
alebo ak napríklad človek normálne zje 2000 a stratí 1000 (čo je veľa, ale iba napríklad), zostane mu iba 1000, ale bol by normálny, pretože by jedol normálne alebo nie: SS
Ľudia, mám 16 rokov, výšku 191 cm, štíhlu váhu a asi 74 kg
Momentálne som vo fáze tréningu. To znamená, že som asi pred týždňom začal budovať svalovú hmotu a trochu som pribral. Ale neviem, čo mám jesť. Počul som, že by ste mali mať nadbytočné kalórie, ale myslím si, že jedlo musíte vždy vážiť. Je to naozaj také náročné na čas? Ako to robia všetci ostatní, aby budovali svalovú hmotu? Vždy vážiť jedlo alebo niečo také? Môže mi niekto konkrétne povedať, ČO a AKO jesť, aby som pribral a nabral svaly ?
Zvyčajne zjem 600-750 kcal, takmer 200 som opäť spálil. Ale dnes chcem s niekým prežiť noc a za to sme kúpili jedlo. Pripravený jesť. To ma už stálo premáhanie, pretože veci majú veľa kalórií. Ale pomyslel som si, urobím to teraz. Preto som doteraz zjedol „iba“ 500 kcal, nie to, čo by bolo večer 1500 kcal. To by pravdepodobne bolo 1000 kcal, čo je podľa mňa až príliš veľa. Takže kvôli tomu priberám ?
zjedol dnes príliš veľa. aké účinky to má teraz na moje telo? bolo to veľmi zlé?
Ahojte ľudia majú veľký problém, mám 1,90 výšky a váhu 79 kg, chcel som sa vyšplhať na 85 kg po dobu 2 dní a mali som mierny prebytok kalórií, ale dnes sa všetko pokazilo, môj celkový obrat je 2910 kcal, ale dnes som spotreboval 4554 kcal odčiním to správne? Stále to však bolo tréning takmer 2 hodiny
Ja s 22 kg 1,78 cm som takmer podváhou so svojimi 62 kg! Napriek veľkej kondícii (budovanie svalov) a jasnému prebytku kalórií asi 3 500 kcal denne počas 2 týždňov som takmer nepriberal. Čo robím zle alebo čo môžem ešte urobiť, aby som pribrala. vopred ďakujem
v objemovej fáze zjem 3 500 kcal. (Prebytok 400 kcal)
v defifáze zjem 2850 kcal.
Je plán výživy vhodný pre defifáznu aj objemnú fázu? Samozrejme znižujem KH v defi.
180g ovsené vločky + 350ml mlieka + 25g Iso Whey
2x celozrnné závitky so syrom Gouda a morčacími plátkami
Cestoviny alebo ryža s mäsom
Tvarohová alebo ručná syrová mozzarella so šalátom
prípadne 30 - 50 g ovsených vločiek v tréningové dni.
Je plán v poriadku?
Môžem zahrnúť aj cheatové jedlo 1-2 krát týždenne? Malé jedlo ako sushi, hamburger, 1-2 plátky pizze?: D
Vážená komunita, dnes som išiel na fitnes a tentokrát to bolo iné ako zvyčajne: pri niektorých cvikoch sa mi podarilo pribrať menej ako obvykle. Mám podozrenie, že je to preto, že som dnes jedol príliš málo (cca 600 kcal), hoci som to urobil Do času tréningu som zvyčajne zjedol okolo 2 000 kcal. Moja otázka je, či mám správny predpoklad? Alebo to môže byť niečo iné. Vopred ďakujem
Takže som vo fáze defi, všetko funguje, ale ďalšie 2-3 týždne nemôžem ísť na tréning:/(kvôli práci) teraz strácam veľa svalovej hmoty. (Za posledný týždeň som schudol 1 kg telesnej hmotnosti) Takže niekedy už mám kcal deficit 500 - 1 000 kcal. Koľko svalov teda strácam? Vopred ďakujem:)