Dni aklimatizácie na terapeutický pôst; FindingSustainia
Keď sa Caroline a Anna už vydali za staré ruky terapeutického pôstu, rozhodol som sa aj ja! Nie je to vôbec ľahké s výberom terapeutických metód pôstu, ktoré nájdete na www. Riešením poslednej témy „Terapeutický pôst, očista alebo abstinencia“ mi bolo jasnejšie, kam by mala cesta viesť. Stáva sa z neho terapeutická kúra nalačno podľa Buchingerovej s pokračovaním v takzvanom čajovom terapeutickom pôste.
Bez ohľadu na to, aký terapeutický režim nalačno si zvolíte: Pitie je veľmi dôležité. Čaj je jednou z možností, ktorá je už v jeho mene. Začiatkom budúceho týždňa sa pozrieme na veľa rôznych druhov čajov v článku „Rýchle čaje a ich účinky“.
A ako sa hovorí: mali by ste sa vyhnúť trom chybám. Prvá chyba by bola začať bez toho, aby ste si zvykli na telo: Ušetrite tuky, cukor a luxusné jedlá! Sotva som povedal, ako urobil - a ako vyzerali moje prvé dni?
1. Žiadny kofeín: káva, čierny a zelený čaj
2. Žiadny tuk: maslo, margarín, smotana, olej ...
1. zoznamovací deň
Ráno: Bylinkový čaj, džús a chlieb
Presnejšie feniklový čaj, pretože bol práve po ruke. Možno existujú aj vhodnejšie odrody, ktoré sú živšie a neobsahujú kofeín. K tomu pohár ovocného džúsu a domáci celozrnný chlieb bez toho, aby k tomu niečo malo ísť. Nejako to nebol problém. Džem alebo med by boli určite v poriadku prvé ráno, ale prečo dať na vrch cukor? Chlieb chutí tiež sám o sebe, najmä ak je čerstvý a domáci.
Ráno: veľa teplého čaju a džúsov
Poludnie: Zeleninový tanier s mrkvou, kalerábom, jarnou cibuľkou, koreňmi petržlenovej vňate a zemiakmi, ochutený soľou, korením a polievkovou zeleninou. Vriacu vodu som si nechala na ďalší deň.
Popoludnie: 2 krajce chrumkavého chleba a čaju
Večer: Mrkvový kešu s koriandrom, soľou, korením, kardamónom, kurkumou, čili, cesnakom
2. deň zoznámenia:
Ráno: 1 veľká šálka feniklového čaju, 1 pohár ovocného džúsu a. Nič, pretože polievka na raňajky nie je moja šálka čaju 🙂 Takže som zjedol 2 suché krehké chleby a rozhodol som sa, že to je výnimka. Kvázi moja príprava na 2. deň bez sacharidov a bez zemiakov, ktoré sú veľmi škrobené.
Ráno: veľa čaju a 2 poháre džúsu
Poludnie: hustá paradajková a cibuľová polievka s oreganom, soľou a korením
Popoludnie: Čaj a džús
Večer: zeleninová polievka s polievkou a zeleninou
1. pôstny deň:
Ráno: 1 veľká šálka mätového čaju, 1 pohár ovocného džúsu a. - opäť nič. Už teraz vidím, že to nič nie je vôbec môj prípad. Ak deň začína bez kávy a bez müsli/chleba, potom niečo naozaj chýba. Ale zo skúsenosti viem, že tento pocit môže ustúpiť.
Ráno: Laxatívne opatrenia
Keďže považujem túto soľ Glauberu za tak nepravdivú, chcem ju použiť iba raz. Nemôžem sa poriadne nadchnúť pre ďalšie pohyby čriev, ale ak veríte informáciám o liečbe nalačno, musí to nejako byť. Možné sú aj šetrnejšie metódy, ako je kyslá kapusta alebo slivková šťava, blšie/ľanové semiačka, citrónový nápoj, jablčný ocot, cmar, srvátka a kobylková guma, ale zjavne nie vždy dostatočné. Existujú aj „manuálne metódy“. Podrobné informácie nájdete na webovej stránke Heilfastenkur.de.
Pri soľnej verzii Glauber som si zmenu chuti ušetril citrónovou šťavou a radšej som pridal dva poháre ovocnej šťavy. Podľa hmotnosti je teraz 30–40 g Glauberovej soli rozpustených v 250 ml vody, možno to urobiť aj zriedením v 500 ml. Radšej som si dal menej a v prípade potreby vypil niekoľko dúškov ovocného džúsu. To sa dalo vydržať a vďaka malému množstvu soľného roztoku Glauberu sa to rýchlo dostalo. Celkovo mi napadlo 500 ml vody. Tento soľný roztok Glauberu by sa mal vypiť za 20 minút.
Po 30 minútach sa vypije 0,5 - 1 l vody alebo čaju, aby bolo k dispozícii dostatok tekutiny na zriedenie zvyšnej Glauberovej soli a na vytvorenie dostatočného tlaku v čreve.
Upozornenie: Pri hormonálnych kontraceptívach, ktoré sa vstrebávajú iba cez črevo, napríklad tabletkách, je potrebné dodržiavať určité intervaly, ktoré sú uvedené v odkaze vyššie...
Poludnie: Číra polievka s plátkami cesnaku a čerstvými lístkami koriandra a stopkami koriandra. Dochutené soľou a korením. Sen 🙂
Popoludnie: Čaj a džús
Večer: Číra polievka s korením a petržlenovou vňaťou alebo alternatívne nejaké kari
Ukážka nasledujúcich dní:
Moje polievky budú redšie a priezračnejšie. Ale každý z nich môže chutiť výrazne inak. Nič nie je horšie ako jednotvárnosť.
Patria sem domáce polievky z čistej zeleniny, ktoré sa striedajú so zázvorom a cesnakom alebo koriandrom, kari alebo oreganom. Možno hustejšia polievka ako paradajková. Pozrime sa, ako to pôjde ďalej.
Viac informácií a veľa interakcií nájdete na facebookovej stránke „Finding Sustainia“, na Twitteri na @Finding_S a na blogu Nemeckej spoločnosti Rímskeho klubu.