Dni reliéfu uľahčujú začatie pôstu
Na uľahčenie pôstu sa používajú dni úľavy.
Bez ohľadu na to, aký typ pôstu si vyberiete, robíte si obrovskú láskavosť, ak nezačnete iba pôst, ale svoje telo vopred pomaly pripravíte na to, že čoskoro nebude zvonka prijímať takmer žiadnu ďalšiu energiu.
Nie je nutné, aby ste počas tejto doby dodržiavali prepracované stravovacie plány, ale rád by som vám odporučil nasledujúce tri tipy na 1 - 2 týždne pred pôstom:
Odstavte telo od návykových látok (alkohol, cigarety, káva)
V prvých dňoch pôstu má vaše telo dosť práce s prechodom na prísun energie z vlastných zásob vášho tela. Nie je veľmi produktívne, ak zároveň bojujete s abstinenčnými príznakmi z kávy, cigariet a alkoholu súčasne. Ak ešte stále jete normálne, mali by ste radšej „boj“ vydržať.
Mierne množstvo kávy už nie je v zdravotných kruhoch tak odsudzované ako pred 10 - 15 rokmi. Nie každý reaguje na kávu negatívnymi vedľajšími účinkami. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí naopak ťažia z pozitívnych účinkov kávy. Ak teda nemáte všeobecný plán, ako ísť natrvalo bez kávy, môžete bez problémov pokračovať v pití svojich 1 - 2 šálok kávy počas hladovania. Pre niektorých ľudí nalačno má káva ráno dokonca stimulačný účinok na trávenie, takže sa človek môže bez obáv zaobísť bez ďalších pomocníkov v doprave, pozrite si tiež moju informačnú stránku »Môžem piť kávu počas pôstu?
Potom môžem odporučiť túto nerezovú fľašu s pekným bambusovým krytom na viečku.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné
Najjednoduchší spôsob, ako začať s pôstom, je, keď sa stolica začne dobre. To je zase oveľa ťažšie, ak v žalúdočnom trakte stále šteká jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné. Pokiaľ je to možné, pred pôstom by ste nemali jesť príliš veľa mäsa, vyprážaných jedál, tučných jedál, tvrdého syra atď.
Napríklad podľa svojich osobných preferencií by ste si jeden mohli urobiť pred pôstom .
- Zemiakový deň
- Deň jabĺk
- Cestovateľský deň
- Ovocný deň
- Deň džúsu alebo
- Zeleninový deň
Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny
Celkovo má vaše telo vždy niekoľko týždňov pripravenú zásobu zdravých živín, takže počas krátkeho pôstu (menej ako 4 týždne) nemôže chýbať životne dôležité látky. Ak sa však v bežnom živote stravujete nezdravo a už konzumujete príliš málo zdravých výživných látok, svet bude vyzerať inak. Pred pôstom je potom o to dôležitejšie, aby ste svoje zásobníky živín skutočne dobre naplnili množstvom zdravých, čerstvých a prírodných surovín, ako je ovocie a zelenina.
Počas dní úľavy by ste mali určite držať ruky od rýchleho občerstvenia a hotových jedál!