Dobré jedlo pre mozog

Mozog sa dá udržiavať zdravý pomocou správnej výživy, ktorá je prospešná pre zvýšenie inteligencie a prevenciu niektorých veľmi vážnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, tvrdia lekári.

Existuje teda množstvo potravín, ktoré spomaľujú kognitívne procesy a sú bohaté na živiny, ktoré sú také potrebné pre správne fungovanie mozgu.

Takže tu sú tie dobré jedlá pre mozog:

1. Zelená zelenina je veľmi bohatá na antioxidanty, a preto je prospešná pre mozog. Pre optimálnu funkciu mozgu je vhodné jesť dve porcie zelenej zeleniny, ako je brokolica, špenát alebo uhorky, každý deň.

2. Zelený čaj a káva zabraňujú povedzme lekárom rozvoju Alzheimerovej choroby. Zdá sa, že kofeín tiež spomaľuje proces starnutia mozgu a smrť neurónov.

3. Vajcia, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií, majú tiež vysokú koncentráciu vitamínu E a omega-3. Prispievajú k vývoju nových buniek v mozgu. Optimálna spotreba pre zdravú myseľ sú podľa lekárov 4 vajcia týždenne.

5. Mandle opäť zabraňujú množstvu duševných chorôb, pretože sú veľmi bohaté na antioxidanty. Lekári tvrdia, že mandle patria medzi top potraviny, ktoré podporujú dlhodobé zdravie mozgu. Pre dobré fungovanie mozgu sa odporúča jesť 30 gramov mandlí denne.

---