Dobré predsavzatia Je lepšie realisticky snívať! Znalosti - Tagesspiegel Mobil
Veľké plány a dobré predsavzatia sú jedna vec. Ich implementácia si vyžaduje sebapoznanie a sebakontrolu. Odborníci poskytujú tipy, ako na to.
Všetko to začalo nevôľou, ktorú cítila návrhárka šperkov, keď uvidela svoj pracovný stôl. Zákazníčky Doris Virchow (zmena názvu) milujú jej jednoduché, moderné náhrdelníky a moderné náušnice. Ale výroba je pre umelca iba trápením. Rovnaké rukoväte vám pripomínajú guláš z varenia.
Vo veku 52 rokov chce berlínska návrhárka zo svojej práce urobiť niečo iné. Miluje navrhovanie spolu s ďalšími ľuďmi - šperkárske dielne pre laikov, myslí si, to je všetko. To by ju nadchlo.
Ciele, ktoré nás lákajú v duchu, ktoré si prajeme, dodajú nášmu životu farbu. Dúfame; usilujeme sa smerom k nim. Niekedy existujú zdanlivé pozemské túžby, napríklad schudnúť alebo ísť na cestu okolo sveta, nezriedka hmotné túžby napríklad po kúpe domu, ale niekedy aj elementárne vízie rozvoja osobnosti. Klasika je samostatná zárobková činnosť, exotika je emigrácia.
Bez ohľadu na to, aký cieľ ste si stanovili - mnohí ho nikdy nedosiahnu. A dobré úmysly sa čoskoro stanú nevôľou, sklamaním a niekedy dokonca výčitkami - nesprávne: „Je veľmi ľudské, že si neustále premietame želania do budúcnosti, ale niektoré nedosiahneme,“ tvrdí organizačný psychológ Cornelius König zo Sárskej univerzity. „Toto nie je dráma, pokiaľ sme celkovo spokojní.“ Ak sa však ciele natrvalo premenia na steny, proti ktorým narazíte, ak opakované zlyhanie povedie k zakňučaniu, je najvyšší čas položiť si kritickú otázku: Čím to je, že samospráva neustále zlyháva?
Tri predpoklady na dosiahnutie vášho cieľa
Cesta do väčšiny cieľov nie je kúsok, ale skôr polmaratón. Počas chodu takmer vždy existujú kritické fázy, ktorým odborníci na samosprávu venujú osobitnú pozornosť:
1. Mentálna príprava predtým, ako vstúpime do štartovacieho bloku. Ak to preskočíte, bežíte ľahko zlým smerom a keď prejdete cieľom, ste šokovaní, že nedochádza k vnútornému veseliu.
2. Prekonanie suchého kúzla po úspešnom štarte. Bežcovi často dochádza dych a pracky.
3. Uvoľnenie vnútorných bŕzd, aby ste sa skutočne dostali k cieľu. Na kariérnom postupe chytí dosť zvláštnych háčikov, pretože strach a nedôvera im bránia v sledovaní priameho smeru a plnej rýchlosti.
Pre všetky tri fázy však existujú nástroje - metodika samoriadenia na dosiahnutie cieľa.
Začnime rozcvičkou za štartovacím blokom. Má to predovšetkým psychický, nie fyzický charakter: „Mnoho ľudí si dáva príliš veľa cieľov, ktoré vôbec nie sú,“ tvrdí neurovedec a odborník na samosprávu Joachim Bauer z univerzity vo Freiburgu. Preto sa k nim nikdy nedostanú, alebo keď sa tam konečne dostanú, cítia sa nešťastní, pretože neboli skutoční. Ciele tohto druhu sú skôr posadnutosťou ako vážnym počinom, napríklad kancelársky pracovník, ktorý sa vidí na turné s kapelou. Želanie ešte nedozrelo a neuvažuje sa ani o možných spôsoboch, ako sa tam dostať. Takéto zámky vo vzduchu často dokonca skrývajú skutočné hlbšie túžby po osobnej zmene, varuje Bauer: Zamestnanec túži napríklad po inom spôsobe života, možno po inej činnosti, ktorá dáva jeho tvorivosti väčší priestor. Ale ako muzikant s malým platom bez zabezpečenia stáleho miesta by tiež nebol skutočne spokojný.
Vyjdite z kolieska škrečkov - a jednoducho to vyskúšajte
Preto: Keď vám napadne nový cieľ, Bauer vám poradí, aby ste najskôr urobili krok späť. „Chce to chvíle voľna, premýšľania a uvažovania bez časového tlaku. Len tak môžeme zistiť, či skutočne chceme cieľ celým svojím ja. Akonáhle je cieľ pevne zakotvený vo svojich motívoch, takmer sám k sebe dosiahne. “
Žiadny cieľ bez času, varuje Bauer. „Ak beháte hekticky na bicykli každodenného života, nemali by ste robiť súkromné ani profesionálne rozhodnutia.“ Mozog je potom v režime stimul-odpoveď - ideálny na rýchle vykonávanie vecí, ale nevhodný na to, aby ste vnímali samého seba, skúmali možné postupy a skúšali možné riešenia . Tieto mentálne schopnosti sú však potrebné na ozvučenie cieľa.
Pred vyrazením na nový cieľ však nemusí nikto sedieť v tichej miestnosti a premýšľať. Fázy voľného času sú rozhodujúce, ale niekedy aj testovacie. Odborníčka na samosprávu Cordula Nussbaum odporúča, ako bežec skúšobne vkročí do štartového bloku a urobí niekoľko štartov pred šprintom: "Je dôležité vyskúšať si to v malom meradle."
Urobila to práve návrhárka šperkov Doris Virchow. Na nádvorí svojho ateliéru organizovala workshopy: deti i dospelí odlievali staré strieborné a zlaté šperky do nových tvarov. "Bolo to veľmi pekné, keď bolo kolo malé a príprava nebola príliš časovo náročná," bola jej prvá skúsenosť.
Experimenty z výskumu mozgu tiež ukazujú, aké dôležité je pochopiť svoje vlastné motívy skôr, ako začnete behať. Psychologička Shelley Taylor z Kalifornskej univerzity v Los Angeles napríklad opísala experiment v roku 2015 v časopise „PNAS“ so 67 dospelými, ktorí sa dostatočne nehýbali a ktorí boli pri štúdii nabádaní k väčšej fyzickej zdatnosti. Pred začiatkom boli niektorí testovaní požiadaní, aby premýšľali o svojej kreativite, svojom prístupe k peniazom, svojej náboženskej príslušnosti a ďalších hodnotách a dokonca aby napísali príspevok o najdôležitejšej hodnote pre nich. Účastníci, naladení na svoje vlastné potreby a motiváciu, sa v nasledujúcich štyroch týždňoch pohli oveľa viac ako ostatní.
Dom na juhu Francúzska? Lepší mobilný dom
Na druhej strane dosť veľa beží v slepom akčnom štýle a radšej svoju energiu použije na vymalovanie bránky v tých najoslnivejších farbách. "Snívate o dome na juhu Francúzska s verandou." Potom intenzívne hľadajú, jazdia tam a len tam si všimnú, že to vlastne vlastne nechcú, “uvádza príklad Nussbaum. Pre výskumníka mozgu Bauera by to bol typický prípad zablúdenia z dôvodu nedostatku psychického rozcvičenia. Nussbaum odporúča okamžite korigovať kurz: „Dôsledné dodržiavanie cieľa by potom bolo nesprávne. Pustiť - nebolo nič. “Aby sa vyhla vybočeniu z čírej viery v ciele, radí širokému cieľovému koridoru. Samotný cieľ by nikdy nemal byť príliš podrobný, iba smer, ktorý ste si vybrali na základe vlastných potrieb. "Milujem slobodu a majetok, takže mi môže vyhovovať dom." Alebo možno urobí to isté aj táborník, “vysvetľuje Nussbaum.
Na ceste do každého cieľa je však minimálne jedno suché kúzlo, často tesne po štarte. Väčšine ľudí rýchlo dôjde dych, keď vyskočia zo štartovacieho bloku na plný výkon. Virchow tiež prežíva tento pocit. Jej webová stránka pre nový koncept je online, stále si však zarába na únavných šperkoch. Nevie, či a ako môže byť jej nový podnikateľský nápad v klenotníckych dielňach životaschopný.
Podľa Nussbaumových skúseností je suché kúzlo najbežnejším dôvodom, prečo ľudia odhodia cieľ, ktorý si stanovili. Tomu sa dá zabrániť predchádzajúcim krokom krok za krokom k cieľu. Organizačný psychológ Cornelius König vysvetľuje túto metodiku na príklade stavby domu: „Ústrednou otázkou je, ako to funguje podľa skúseností: Čo sa môže pokaziť? Stavebné práce sú takmer vždy oneskorené a drahé - naplánovali ste si dostatočné časové rezervy na presun a tiež máte finančné rezervy? A kto chodí každý deň na stavenisko, aby skontroloval, či je v poriadku? “Keďže tieto otázky si vyžadujú skúsenosti, počas tejto fázy je jediný spôsob, ako doplniť nedostatok vedomostí, výmena nápadov s dobre informovanými ľuďmi, s majiteľmi domov a staviteľmi a výskum. Predtým, ako vôbec začnete behať, mali by ste sa zapojiť do hry malých krokov v duchu, radí König. Ale pokračuje to aj počas polmaratónu, pretože sa nevyskytujú všetky udalosti, ale vyskytujú sa aj iné neočakávané udalosti.
Závistliví, nevrlí a ustráchaní ľudia sú však osudní pre výmeny počas sucha. "Chcem si ísť zabehať, aby som zhodila pár kíl a potom mi povedia: 'Ty?" Nemôžeš vyjsť ani na ďalšiu horu? ‘“, Uvádza Bauer príklad. „To demotivuje do špiku kostí.“ Paralyzujúcich pochybovačov často nájdeme dokonca aj v rodine a medzi priateľmi. Napríklad niektorí partneri tajne nechcú, aby sa ich priateľky profesionálne zmenili, a sú preto najhorším možným poradcom pre tento cieľ.
Priatelia by mali povzbudzovať - a pýtať sa kriticky
Lepšou voľbou sú priatelia alebo známi, ktorí vás povzbudzujú k dosiahnutiu vášho cieľa na maratóne, hovorí Nussbaum. Cestou do cieľa by ste si preto mali pravidelne vymieňať nápady alebo si s nimi dokonca dohodnúť pevné stretnutia. Mali by ste povzbudzovať, ale aj sa nepríjemne pýtať, ako to ide s cieľmi, ktoré ste si stanovili, a poukázať na nekonvenčné riešenia. To sa deje cez frustrujúce fázy.
Nie je však nezvyčajné, že vlastné osobnostné štruktúry bránia dosiahnutiu cieľov. Bauer pripomína jeden prípad: „Študent ekonómie, veľmi talentovaný, údajne trpel poruchou zamestnania. Miloval svoje štúdium, najvyššie známky a zrazu nemohol napísať svoju diplomovú prácu. “Ľudia pred cieľom váhajú. Ustúpia späť, nechajú príležitosti uniknúť. Z vonkajšej strany sa táto plachosť, tento kľukatý chod javí ako nevysvetliteľná. Často je však za tým vnútorná brzda, ktorú pri každom nájazde znovu a znovu cítiť. "Musíte to bezpodmienečne vyriešiť," hovorí Nussbaum. „Inak dopadneš po svojom.“
Brzda často pochádza z detstva. Ktokoľvek, komu ako dieťaťu alebo dospievajúcemu často hovorili „nerob to, to nemôžeš“, internalizoval tieto negatívne správy, hovorí Bauer. Títo ľudia si navzájom neveria. Vnútorná brzda je jedným z dôvodov, prečo sa deti z pedagogicky znevýhodnených rodín niekedy vyhýbajú akademickému úspechu, aj keď majú na to všetky predpoklady, hovorí Bauer. Alebo bráni deťom zo vzdelaných rodín vydať sa neortodoxnou cestou, napríklad ako umelec.
viac na túto tému
Dobré predsavzatia, dobré podnikanie Keď slabšie ja potrebuje pána
Bola to tiež vnútorná brzda, ktorá bránila študentom v promóciách. Rodičia nikdy nechodili na vysokú školu a obaja pracovali v nekvalifikovaných odboroch. Z nevedomého strachu, že sa im odcudzí, uviazol krátko pred promóciou. Keď mu to Bauer dal jasne najavo, prekonal blokádu a zmaturoval. Sebapoznanie tiež pomohlo Doris Virchowovej priblížiť sa k svojmu cieľu. Rodičia jej navrhli, aby bola tvorivá, pokojná, ktorá sa stiahne a nepríde s ľuďmi tak ľahko do kontaktu. Až keď si to uvedomila, mohla sa postaviť a povedať: „Nie, nie som taká. Túto úlohu som prerástol “a podporte svoj projekt workshopu.