Dobré predsavzatia Werler chcel byť fit a štíhly do nového roka - veľa nových registrácií v telocvični
Aktualizované: 1. 3. 19 - 17:40
Dvadsaťštyriročný Jonas Polle trénuje dvakrát týždenne v telocvični na ulici Hammer Straße.
Werl - Všetci sme počas sviatočného obdobia hodovali. Pečienky, rolády, speculoos a varené víno zanechali svoje stopy, zimná slanina musí opäť odísť. „Chudnutie“ je omnoho lepšie ako dobré úmysly. Všímajú si to aj fitnes štúdia Werler. Na začiatku roka ste mali niekoľko nových registrácií.
"Ľudia vtrhnú do štúdia práve teraz." Už dva dni máme veľa nových registrácií. Nečakali sme také veľké ohlasy, “hovorí Marcel Aß, manažér East Fitness Studio na Hammer Straße. Všeobecne si novoročné predsavzatia všimnete každý rok v evidenčných číslach. "Nápor je vždy silnejší až do konca marca." Ľudia sú motivovaní a chcú sa zbaviť zimného tuku. Potom sa to normalizuje, “hovorí manažér štúdia.
Medzi novo zaregistrovanými zákazníkmi štúdia je čoraz viac žien. „Vždy to bolo naopak,“ povedala Aß. Keď sa zaregistrujete v štúdiu, absolvujete tiež školenie. „Ak naši členovia na chvíľu neprídu, zavoláme im a pripomenieme im školenie,“ vysvetľuje Aß. Účastníci by si mali prvé výsledky všimnúť po troch až šiestich týždňoch. „Musíš byť trpezlivý a zostať naladený tak dlho.“
Vianočné kilá nezmiznú zo dňa na deň
Motiváciu do nového roka cíti aj výživová poradkyňa Christa Glozbachová. Ponúka trikrát ročne 12-týždňové kurzy chudnutia v rôznych mestách v okolí. Vrátane kurzu v Hilbecku. "V januári mám vždy mimoriadne veľký počet registrácií." Ako v športových štúdiách. Na začiatku roka chcú ľudia stratiť vianočné kilá zo dňa na deň. Ale nie je to také ľahké, “uvádza Glozbach.
Prvé registrácie na novoročné kurzy prídu už v novembri. „Pred sviatkami bude trochu pokojnejšie a krátko pred a po vianočných dňoch bude opäť veľa ľudí. Keď si potom uvedomia, že na Vianoce dostali bruško, “žartuje výživový poradca.
Jedzte vedome
Pre úspešné chudnutie odporúča zmeniť stravu. "Mali by ste jesť jedlá s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom vlákniny." Sladkosti nepatria do žiadnej stravy. Cukor je tiež obrovským problémom obezity. Napríklad dve speculoos majú toľko kalórií ako 200 gramov banánu, “vysvetľuje Glozbach. Odborník si nemyslí, že ide o „podvodný deň“ - deň prelomenia pôstu.
"Samozrejme, že sa môžeš pošmyknúť, to tiež nie je zlé." Nedá sa povedať, že odteraz už nikdy nebudete jesť čokoládu. Mali by ste sa však stravovať vedome. Dávajte pozor na to, čo a ako často jete, “radí Glozbach. Je tiež dôležité venovať pozornosť vlastnej energetickej bilancii. "Počas dňa by ste nemali jesť viac, ako potrebujete." Až potom má telo šancu odbúrať tukové zásoby. ““
Kurz chudnutia vo Werl-Hilbecku sa začína v utorok 8. januára. Registrácia je možná na telefónnom čísle 02922/81156. Ďalšie informácie sú k dispozícii na webovej stránke.
Takto to funguje s rozlíšením „chudnúť“
1. Pevne naplánujte školenie: "Mali by ste trénovať dva až tri konkrétne dni v týždni a mať ich v kalendári voľných." Ak to vždy urobíte inak, nebude to fungovať, “hovorí Marcel Aß.
2. Vyhľadajte kolegov: "Chudnutie samo o sebe funguje veľmi zle." Najlepšie je nájsť ďalších ľudí, ktorí vám môžu pomôcť pri chudnutí. Skupina sa navzájom motivuje, a to aj v týždňoch, keď je všetko ťažšie, “hovorí výživová poradkyňa Christa Glozbachová.
3. Nevzdávaj sa hneď: Úspechy v tréningu sa zvyčajne prejavia až po troch až šiestich týždňoch a váhy môžu tiež klamať. „Najlepšie je vážiť sa každý deň a potom vypočítať priemer,“ odporúča Glozbach.