Dobré predsavzatia Zimná slanina zmizla za chvíľu! Šport - FAZ
Stavíte sa, že nadpis je skutočným lákadlom? Koniec koncov, takmer každý počas chladnej sezóny pribral. Problémom nie je „zimný tuk“, ale „ústup“, ktorému sa až príliš rád verí. Problém: nefunguje to.
Nič, čo chcete urobiť správne, sa nedá urobiť bleskovo. A preto je tento text o tom, ako sa zbaviť ilúzie nadpisu tohto textu.
Pozor na štyri stravovacie psychologické pasce
Osvietení jedáci sú jedlíci, ktorí sa už nedajú oklamať heslami ako „mínus 20 kíl za dva týždne!“. Každý, kto vie o „psychologických pasciach“, ktoré nás delia od vedomia, že iba zdravá strava šitá na mieru osobným potrebám a základné umiernenie s dostatkom pohybu vedú k úspechu, už bola napoly vyhratá.
Psychologická pasca číslo 1: Nereálna cieľová hmotnosť
"Nemám nadváhu - ale Claudia Schiffer je predsa len oveľa krajšia." No a čo? Čo je také žiaduce na tom, aby ste sa sami trestali, aby ste (príliš) jedli málo, túžili po všetkom a potom - pokiaľ to dokážete vydržať - proste chudnúť (a stále nie ako Claudia Schiffer)?
„Mnoho ľudí pracuje s takýmito ideálnymi obrazmi proti svojej individuálnej hmotnosti tela, takzvanej požadovanej hodnote,“ hovorí Christiane Schäfer zo spotrebiteľského centra v Hesensku. „Na začiatku každej diéty by si preto mala byť vždy objasnená otázka: Prečo chcem schudnúť? Je zisk, ktorý mám z nižšej hmotnosti, hodný námahy? “
Psychologická pasca číslo 2: Tuhá sebakontrola
„Jeden by nikdy nemal povedať nikdy“. Stará múdrosť, ktorá je vždy aktuálna. Každý, kto prisahá „odteraz už nikdy viac sladkostí!“, Môže si byť istý, že tento sľub poruší. Za sekundu zloží prísahu. Existuje však ešte veľa ďalších týždňov, mesiacov a rokov pokušenia. „Nikdy viac“ je jednoducho nezmysel.
Lepšie: „Sladkosti, ktoré vám chutia, si doprajte s mierou,“ radí Christiane Schäfer. „To neohrozí trvalé chudnutie.“
Psychologická pasca číslo 3: chudnutie ako riešenie všetkých problémov
„Keď budem štíhla, všetky moje problémy sa vyriešia.“ To sa rýchlo naučíte ako komerčný cieľ. Advokát spotrebiteľov vo Frankfurte nad Mohanom vie (ako v skutočnosti každý z nás), že „príčiny profesionálnych alebo súkromných problémov sú zriedka spôsobené nadmernou váhou. Pristupujte k dôležitým veciam priamo bez ohľadu na svoju váhu. “To si však vyžaduje trochu úprimnosti. A to je často ešte namáhavejšie ako diéty.
Psycho pasca číslo 4: stačí blesková diéta.
Pozri titulok: ženské časopisy, výrobcovia ľahkých výrobkov a výrobcovia diétnych potravín žijú z týchto sľubov už celé desaťročia. Túžba po nárazových diétach vás skutočne zoštíhli a môžete jesť ako predtým, je jednoducho silnejšia ako vaše vlastné skúsenosti, naopak.
Ale: iba dlhodobá zmena životného štýlu a zachovanie novo naučeného stravovacieho správania vytvárajú podmienky pre úspešné chudnutie a chudnutie. Cvičenie je dôležité: váš obľúbený šport zvyšuje spotrebu kalórií a zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty.
Záver: berte to pomaly, czostaň ool
A dospievanie: neveriť ničomu príliš nepravdepodobnému, aby to bola pravda. V neposlednom rade: nestrácajte potešenie z jedla! Ak sa krátke tričká opäť nezmestia do budúceho leta, bude to dosť skoro.
Poradenstvo „Hmotnosť pod kontrolou“, adresa objednávky: Consumer Central Hesse, Grosse Friedberger Strasse 13-17, 60313 Frankfurt.