Dobré predsavzatia
Frankenhain, 20. januára 2015. Na nový rok som sa rozhodol, že sa budem stravovať zdravšie. Tí, ktorí stále dokážu pochopiť rozdiel medzi dokonalým a minulým dokonalým, vedia, že z toho nič nebolo.
Prečo vlastne? Jednoducho: moje uznesenie nebolo dosť konkrétne, aby nebolo merateľné a mentálne zodpovedné. Čo je nezdravé? Nezdravé jedlo? Pivo po práci? Husté maslo pod klobásou? Asi všetko. Dúfajme, že trestné body na účte výživy môžu byť kompenzované bonusovými bodmi na účte cvičení. Mimochodom, podľa prieskumu spoločnosti TomTom je 10. január dňom, keď obzvlášť veľký počet bežcov odhodí svoje novoročné predsavzatia cez palubu.
TomTom sa spýtal 1 022 bežcov na ich bežecké návyky. Toto sú výsledky:
Účastníci konajú najmenej raz týždenne, majú 25 až 50 rokov a pochádzajú z Veľkej Británie, USA, Francúzska a Nemecka. Nezúčastnil som sa, ale dobre som zapadol do mriežky.
Športové ciele sa mi dosiahli oveľa ľahšie ako moje výživové rozlíšenie. Pravdepodobne to bolo spôsobené tým, že som inštinktívne postupoval podľa pokynov, ktoré spoločnosť TomTom odvodila z výsledkov prieskumu:
1. Formulovať konkrétne, realistické a merateľné ciele.
V mojom prípade: obehnite veľké jazerá lipského Nového Zélandu. Spravte si maratón pred 40. narodeninami.
2. Vytvorte tréningový plán.
Aj keby som to mal iba v hlave. Ak to chcete čiernobielo, šablóny pre takéto plány nájdete napríklad na webe Achima Achilla.
3. Definujte míľniky a odmeny za dosiahnutie týchto cieľov.
Veľké úlohy je najlepšie rozdeliť na malé časti. A samozrejme - nové vybavenie vás prirodzene motivuje do ďalšieho kola.
4. Sledujte aktivity na meranie a vyhodnotenie vlastného pokroku v tréningu.
S manželkou používame športové hodinky TomTom a športový portál Runtastic. Každý pohľad na štatistiku vás robí hrdými a motivovanými.
5. Povedzte priateľom a známym o svojom cieli.
Presne môj názor: Chatovanie o cieľoch vytvára tlak na kotol. Nechcete sa zahanbiť.
6. Teraz začnite!
Mohlo by vás zaujímať:
Moja správa o teste na športových hodinkách TomTom Multisport Cardio