„Dobré raňajky“ vám pri chudnutí nepomáhajú

Štvrtok 21. februára 2019

Melbourne - Mnoho ľudí považuje raňajky za najdôležitejšie jedlo dňa, aby si udržali svoju váhu alebo schudli. To by mohla byť chyba.

Vedci z Monash University v Melbourne uskutočnili metaanalýzu, aby preskúmali účinky pravidelných raňajok na zmenu hmotnosti a denný príjem energie. Za týmto účelom vyhodnotili údaje z 13 randomizovaných kontrolovaných štúdií z posledných 28 rokov, predovšetkým z USA a Veľkej Británie.

Niekoľko štúdií sa zameriavalo na vzťah medzi jedením alebo vynechávaním raňajok a zmenami telesnej hmotnosti, iné sa zaoberali účinkami raňajok na denný príjem energie. Práca bola publikovaná v British Medical Journal (2019; doi: https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42).

Vedci zistili, že celkový denný príjem energie v skupinách, ktoré jedli raňajky, bol vyšší ako v skupinách, ktoré ich vynechali, v priemere o 260 kilokalóriách. Výsledky tiež ukázali, že tí, ktorí vynechali raňajky, boli v priemere ľahší o 0,44 kg. Podľa vedcov sa vplyv raňajok na váhu nelíšil medzi ľuďmi s normálnou hmotnosťou a ľuďmi s nadváhou.

Autori zdôrazňujú, že ich výsledky by sa mali interpretovať opatrne kvôli rozdielnej kvalite zahrnutých štúdií. Tvrdia však, že „dôkazy, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii, nepodporujú považovanie raňajok za dobrú stratégiu chudnutia“. „Aj keď pravidelné raňajkovanie môže mať ďalšie dôležité účinky, je potrebné postupovať opatrne pri odporúčaní raňajok na zníženie hmotnosti u dospelých, pretože by to mohlo mať opačný efekt,“ uzatvárajú.

aerzteblatt.de

Vážení čitatelia,

Tento článok môžete použiť zadarmo „Môj-DД-prístup“ čítať.

Ak ste už zaregistrovaní, jednoducho zadajte svoje prístupové údaje.

Alebo sa zaregistrujte zadarmo, aby ste získali prístup výlučne k tomuto článku.

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa Môj DД a

Zabudol si heslo? zaregistrovať sa

Registráciou v „Mein-DД“ získavate nasledujúce výhody:

---