Dobrodružstvo zoštíhľujúce himaláje
Himaláje: zoznamy. Naučte sa. Rásť, pestovať.
Dobrodružstvo pri chudnutí
Dobrodružstvo pri chudnutí
Detaily
Chudnutie a hľadanie motivácie - prečo je to pre nás také ťažké? Teraz máme dômyselný plán výživy a tréningu a potom do nás opäť zasahuje naše vnútorné slabšie ja, naše vnútorné monštrum. Diéta na chudnutie? Za žiadnych okolností! Alebo maximálne na pár týždňov, inak sa nahnevá. Čo je však vlastne naše „vnútorné monštrum“ a ako ho programujeme pre plnú energiu, motiváciu a zábavu? Tento podcast vám poskytne odpovede. Môžete očakávať najnovšie poznatky na tému „chudnutie“ a „sebamotivácia“, nabité dynamickými dialógmi s vnútorným netvorom. Vypočujte si vzrušujúce rozhovory s ľuďmi, ktorí kedysi stáli presne tam, kde ste vy a ktorí dosiahli svoju vysnívanú postavu a cítia sa dobre. Ľudia, ktorí motivovali svoje vnútorné monštrum a ktorí prekonali veľa vzostupov aj pádov a ktorí vedia, ako to funguje. Váš podcast Monster Fitness - Zaručený bez rozprávok a poloprávd. Ale s množstvom zábavy a praktických tipov. Bavte sa!
Posledné epizódy
Kritický bod zriedka diskutovaný v systéme odmien
88 - "Odmeňte sa! Zviditeľnite pokrok!" Odporučil som sa a je považovaný za najdôležitejší motivačný nástroj. Je však treba k tomu rozhodne povedať ešte jednu vec.
Najväčšie dobrodružstvo vášho života
87 - Táto epizóda je o. najväčšie dobrodružstvo a najdôležitejšia cesta vášho života:).
Najčastejšie otázky týkajúce sa vlastnej motivácie do roku 2020
86 - Táto epizóda sa zaoberá nasledujúcimi otázkami: - Čo môžem urobiť, ak spadnem do motivačnej diery a jedného dňa jednoducho nebudem mať už vôbec žiadnu sebamotiváciu? - Ako môžem vizualizáciu použiť v praxi? - Prečo mám ráno viac energie a ako ju môžem rozšíriť? - Keby som mohol dať iba jeden tip na tému sebamotivácie, ktorý by to bol?
Ako môžete pomocou malých trikov zvýšiť metabolizmus až o 500 kalórií
85 - Táto epizóda je o. aké možnosti máte okrem tréningu na zvýšenie metabolizmu. aké užitočné sú tieto triky a koľko skutočne prinesú (v kalóriách za deň). ako môžete len pomocou takýchto metabolických trikov pasívne spáliť 500 kalórií za deň
Technika číslo 1 na najúčinnejšie zvýšenie nášho metabolizmu
84 - Táto epizóda je o. čo je najefektívnejší spôsob, ako naštartovať náš metabolizmus. koľko kalórií skutočne spálime a prečo to má z dlhodobého hľadiska taký zmysel. ktorá osoba (pravdepodobne) drží rekord a čo je maximálne možné
Aktualizácia metabolizmu 2020 - ako to funguje presne
83 - Táto epizóda je o. z čoho sa v skutočnosti skladá náš metabolizmus a ktoré procesy zohrávajú úlohu. aký vplyv má náš metabolizmus na našu spotrebu kalórií a aké faktory to ovplyvňujú. do akej miery môže genetika a vlastné aktivity vôbec ovplyvniť metabolizmus. ako presne vek a pohlavie ovplyvňujú metabolizmus
Silový tréning vs. vytrvalostný tréning na chudnutie - analýza a porovnanie
81 - Táto epizóda je o. . aké sú presné rozdiely v hormónoch šťastia a kalóriách medzi vytrvalosťou a cvičením s vlastnou váhou. ako vyzerajú pomery nákladov a prínosov jednotlivých kategórií z hľadiska stráveného času a spálených kalórií. ktoré ďalšie pozitívne účinky silového tréningu - tiež pre náš mozog - so sebou prináša. ako vyzerá optimálna kombinácia, pomocou ktorej môžeme čo najlepšie spaľovať kalórie, ale čo najlepšie aj budovať svaly
Od vonkajšej po vnútornú motiváciu v roku 2020 - Krok za krokom, časť 2
80 - Táto epizóda je o. ako to zvládnete z úrovne 2 na úroveň 4 vonkajšej motivácie a už vás nebude možné odradiť od vašej cesty. ktorá taktika vám najviac pomôže, ak sa vyskytne problém a rýchlo potrebujete opäť motiváciu. čo za poslednými fázami vnútornej motivácie stojí teória aj prax zo psychológie
Od vonkajšej k vnútorne motivovanej - krok za krokom časť 1
79 - Táto epizóda je o. . čo to vlastne vonkajšia a vnútorná motivácia je - a áno, dajú sa veľmi ľahko zameniť:). . akými úrovňami musíme prejsť, aby sme sa dostali od vonkajšej k vnútornej. . ako vyzerajú jednotlivé kroky na úrovni 1 a čo nám na začiatku pomáha najviac sa pri tom udržať.
Ako vlastne motivácia funguje - Neuroveda 2020
78 - Táto epizóda je o tom. . čo bohužiaľ robíme intuitívne zle, keď chceme motivovať seba alebo ostatných. čo znamená bumerangový efekt v oblasti neurovied a pre naše správanie. ako spracovávame informácie a prečo nás niektoré informácie viac lákajú. aké sú najefektívnejšie techniky na zmenu nášho správania z dlhodobého hľadiska