Dobrý deň sa začína zdravými raňajkami
Predseda Rumunskej spoločnosti pre diabetes, výživu a metabolické choroby, prof. Dr. Maria Mota hovorí, že raňajky pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a hladinu cukru v krvi.
Pri raňajkách je veľmi dôležité jesť jedlá bohaté na vlákninu, sacharidy a bielkoviny. Okrem výživných látok, ktoré telu dodajú, zaistia pocit sýtosti na niekoľko hodín. Tiež namiesto sýtených nápojov sa konzumuje voda, čaj, káva, ovocné džúsy.
"Raňajky sú určite jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako sa stravovať zdravo. Musíme sa naučiť, že raňajky každé ráno nám pomáhajú lepšie kontrolovať našu váhu a konzumovať viac vlákniny, vápniku." "Navyše vitamín A a C a menej tukov a cholesterolu. Navyše ľudia, ktorí raňajkujú každé ráno, budú oveľa aktívnejší a budú mať oveľa lepšiu schopnosť sústrediť sa v prvej časti dňa." Agerpres prof. dr. Nicolae Hancu, čestný člen Rumunskej akadémie.
Medzi jedlami je vhodné jesť ovocie, jogurt, orechy, mandle, slnečnicové semiačka.
Ak toto jedlo nepodávate pravidelne, máte šancu pribrať, pretože na obed a večeru budete jesť viac.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie - Matematické testy pre 8. ročník
Počnúc rokom 2021 sa bude národná hodnotiaca skúška na konci 8. ročníka uskutočňovať podľa nového programu schváleného MEC ministerským nariadením č. 3472 z 10 03 2020. Nová vízia uvedená v oficiálnych dokumentoch a vyjadrená v radikálne upravenej štruktúre testov dôraz na typové schopnosti.
"Vynechanie raňajok je spojené s prírastkom hmotnosti. Zdravé raňajky znižujú riziko cukrovky 2. typu," uviedol profesor Univ. Dr. Maria Mota.
Odborníci na výživu tvrdia, že nedostatok raňajok môže mať veľa negatívnych účinkov na deti i dospelých. Patria sem ťažkosti s pamätaním a sústredením, podráždenosť a úzkosť, stres, únava.
Aj keď raňajky by mali byť najdôležitejším jedlom dňa, bohužiaľ veľa ľudí neje ráno, uprednostňujúc iné činnosti.
Vylúčenie tohto jedla z vášho denného režimu zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, chorôb tráviaceho traktu.