Dobrý metabolizmus alebo nie

Všetci ich poznáme: ženy (ale aj mužov), ktorí do seba môžu šupnúť obrovské množstvo jedla a stále nepriberajú. Ako to funguje? Máte magický metabolizmus, ktorý jednoducho vylučuje prebytočné kalórie alebo môžu iné faktory rozhodnúť o tom, či priberáme alebo chudneme? A majte veľké množstvo jedla vždy rovnaké množstvo kcal?

Pokiaľ ide o metabolizmus, malo by sa povedať: ÁNO, existujú ľudia s rôznymi rýchlosťami metabolizmu - slovo metabolizmus jednoducho popisuje súhru medzi hromadením a odbúravaním rôznych látok (vrátane živín) vyskytujúcich sa v tele a neznamená ani dobré, ani zlé. Takže prosím, nepoužívajte toto slovo nadmerne.

Ľudia, ktorí veľa jedia a nepriberajú tuk, sa často označujú ako ľudia, ktorí majú „dobrý“ metabolizmus. Tento metabolizmus je skutočne dobrý?

Dobrý metabolizmus alebo nie? Koľko kcal skutočne zjete?

Všetci ich poznáme: ženy (ale aj mužov), ktoré do seba môžu šupnúť obrovské množstvo jedla a stále nepriberajú. Ako to funguje? Máte magický metabolizmus, ktorý jednoducho vylučuje prebytočné kalórie alebo môžu iné faktory rozhodnúť o tom, či priberáme alebo chudneme? A majte veľké množstvo jedla vždy rovnaké množstvo kcal?

Pokiaľ ide o metabolizmus, malo by sa povedať: ÁNO, existujú ľudia s rôznymi rýchlosťami metabolizmu - pričom slovo metabolizmus jednoducho popisuje súhru medzi hromadením a rozkladom rôznych látok (vrátane živín), ktoré sa v tele vyskytujú, a neznamená to ani dobré, ani zlé. Takže prosím, nepoužívajte toto slovo nadmerne.

Ľudia, ktorí veľa jedia a nepriberajú tuk, sa často označujú ako ľudia, ktorí majú „dobrý“ metabolizmus. Tento metabolizmus je skutočne dobrý?

Naopak: metabolizmus, ktorý plytvá kcal a necháva veľa energie odparovať sa, napríklad ako teplo, je všetko, len nie efektívny. Plytvá energiou a v prípade potreby by rýchlo vyhladoval telo na svoje hranice.

Na druhej strane tí ľudia, ktorým stačí pozrieť sa na jedlo a majú v bokoch už o kilogram viac tuku, označení ako „zlý“ metabolizmus - väčšinou tomu len veria, ale v zásade sú vynikajúcimi „prevádzačmi krmiva“. Váš metabolizmus funguje - všetky fámy - však veľmi efektívne a vôbec nemyslí na to, že by ste mali minúť trochu energie. Všetko je starostlivo rozdelené na spotrebu a ukladanie (tuk).

Takže už vidíme, že „zázrakoví ľudia“ uvedení na začiatku nemajú v skutočnosti dobrý metabolizmus, ale extrémne neúčinný, a teda zlý metabolizmus.

Viem, že to nemusí nevyhnutne pomôcť, preto sa pozrime na kalórie, ktoré ženy skutočne zhltnú.

Ako už bolo spomenuté v mojom predchádzajúcom článku (Vysokokalorické alebo Vysoko výživné?), Niektoré potraviny sa vyznačujú obzvlášť vysokým obsahom kalórií, zatiaľ čo iné nie sú.

Ak porovnáte napríklad jednoduchý zelený šalát s dresingom z octu/oleja a zemiakový šalát s majonézou-

Dressing, oba sú šaláty, ale jeden, zemiakový šalát s majonézou, je obrovskou kalorickou bombou (a navyše zmesou tukov a sacharidov), zatiaľ čo druhý šalát určite nie je taký výrazný kvôli nedostatku sacharidov.

Jedným z najdôležitejších pravidiel v stravovaní je poznať svoje potraviny.

Pretože nie všetko inzerované ako údajne „zdravé“ a ako „fitnes jedlo“ je naozaj.

Iba tí, ktorí vedia, čo si každý deň pridávajú do tela, môžu aktívne ovládať svoju postavu.

Môžete teda jesť veľa jedla, ale stále nepriberáte - alebo dokonca chudnete - ak viete iba to, aké sú správne kombinácie a koľko kcal sú obsiahnuté v ktorých potravinách a v akom množstve. Čo mám na mysli pod „správnymi kombináciami“? Všimnite si! Sacharidy + bielkoviny = v poriadku, bielkoviny + tuky = konzumované s mierou v poriadku, sacharidy a tuky = absolútne NIE JE TO.

Urobte si preto láskavosť a zaoberajte sa tým, čo jete. Pretože porekadlo: „Ste to, čo jete“, je stopercentne presné.

Ďalším bodom, ktorý hrá úlohu v metabolizme, je existujúca bazálna rýchlosť metabolizmu energie v tele a rýchlosť metabolizmu výkonu spôsobená športom a pohybom. Ale o tom viac v mojom ďalšom článku.

Ak si chcete vylepšiť stravu a chcete byť v bezpečí, čo sa týka množstva kcal, s čerstvou zelenou zeleninou sa takmer nikdy nemýlite;) a to nielen kvôli množstvu vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje .

Zlepšite svoje stravovacie návyky a tým zlepšite kvalitu svojho života!