Už nikdy nestrávte diétu - Kúpte si e-knihy vo formáte PDF e-knihy Elektronické knihy Strava - recepty a príručky

Od nutkania na stravu až po samostatné stravovanie

autorvydavateľstvoRok vydaniaPočet stránISBNformátochrana proti kopírovaniuvybaveniecena

Sabine Szymanski

Humboldt

2008

156 strán

9783869108308

PDF

DRM

PC/MAC/eReader/Tablet

11,99 EUR

Svojpomocný program pre ľudí, ktorí chcú byť štíhli bez diéty a žiť bez nutkania jesť. Naučíte sa znovu získať vnútornú rovnováhu namiesto toho, aby ste stres kompenzovali jedlom. Je dôležité nájsť tu rovnováhu. Sprievodca vám poskytne pracovné listy pre sebauvedomenie, stanovenie cieľov a sebaovládanie, ktoré vám pomôžu nájsť vlastnú cestu. . Trendová téma: zmena stravovania namiesto stravovania. Jedzte rozhodne a buďte štíhli. Vyskúšaný a svojpomocný program

Kúpiť tu:

Vodorovné karty

Plná je len správna suma (s. 37 - 38)

Ak ste sa oboznámili s myšlienkou, že žalúdočný hlad vám hovorí, či máte hlad, pravdepodobne budete chcieť vedieť, koľko toho môžete zjesť. Odpoveď je ľahká: váš žalúdočný hlad vám hovorí, koľko presne máte jesť. Hlad v žalúdku môže byť malý a slabý a ťažko badateľný. Môže mať strednú veľkosť a je nápadný a môže byť taký silný a hryzavý, že neexistuje spôsob, ako to ignorovať. Toto rozlíšenie je dôležité pri posilňovaní vašej schopnosti jesť správne množstvo.

Ľudia, ktorí stratili cit pre žalúdočný hlad, často nedopustia, aby boli hladní. Niektorí ľudia uviaznutí v stravovacom systéme už roky nepociťujú hlad. Pre istotu si dajte aspoň pár kúskov šalátu, aby vás nehladoval. Naša ľahká cesta je iná. Aby sme našli novú, vnútornú orientáciu, musíme zažiť hlad.

Ak sa cítite mierne hladní, môžete si dať malú porciu. A to opakujte s ďalším malým hladom.

Môžete sa však tiež rozhodnúť nechať malý hlad rásť s potešením do stredného hladu. Pretože si môžete byť istí, že môžete a môžete jesť niečo hneď, ako to budete chcieť. Čo tak stredná porcia na uspokojenie priemerného hladu?

Nemusíte sa však báť ani toho, že máte skutočný hlad. Aj keď ste dlho nejedli a ste hlasno hladní, môžete byť šťastní. Pretože teraz budete jesť veľkú porciu, dosť, kým nebudete sýti. Pre niektorých účastníkov kurzu je obzvlášť ťažké zjesť veľkú porciu, keď sú veľmi hladní, pretože im to pripomína viac či menej tajné a „zakázané“ prejedanie sa. Preto potrebujeme jasnú predstavu o stave úplnej sýtosti.

Plná nie je plná

Najnapínavejším objavom na mojej novej ceste bol - a stále je - zážitok spokojného sýtosti. Mnoho ľudí s diétami pozná iba pocit nepokojného hladu alebo pocit „plnosti“.

Možno pochádzame z rodiny, v ktorej sa vždy podávajú veľké porcie a všetky taniere sú prázdne. Ale možno sme sa tiež dozvedeli, že v skutočnosti „máme dovolené“ jesť iba málo, a preto neustále túžime po skutočnom pohostení. Dozvedeli sme sa napríklad, že uspokojivé jedlo nám dáva pocit plnosti napätého žalúdka. Ak sa stravujeme, cítime sa plní nie z sauerbratenu s knedľou, ale z takzvaných povolených zelených alebo veľa ovocia. Ale mylne spájame pocit sýtosti s pocitom „plného stavu“.

---