Dobrý pocit v črevách. Zdravé trávenie

črevách

Vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny a malým množstvom spracovaných potravín udržuje rozmanitosť črevných baktérií.

Pravý švih v čreve

Poznáte motýle v bruchu? Počas bezstarostných dní máme dobrý žalúdok, ale problémy nás často zasiahnu do žalúdka a niektoré rozhodnutia urobíme do žalúdka. Frázy ako toto popisujú fascinujúce spojenie medzi žalúdkom a mozgom. Ak trávenie prebieha hladko, zvyšuje sa naša pohoda a z dlhodobého hľadiska sa zlepšuje naše zdravie. Dobré vedieť: Tento mechanizmus môžete implementovať pomocou jednoduchých opatrení podpora.

Črevo má špeciálne postavenie pri trávení. Z vývojového hľadiska je najstarší organ - starší ako mozog - a zároveň jediný samostatne pracujúci orgán. Jeho úlohy idú oveľa ďalej ako len rozklad potravy. On zbiera údaje a nahlasuje ich mozgu - ako asistent manažéra. Ktoré hormóny sú v krvi? Ako sú na tom imunitné bunky? Aké živiny prijímame? Ak je to potrebné, črevo sa spomalí. Napríklad počas stresu kvôli úspore energie pre mozog. Preto veľa ľudí má hnačky pred skúškou alebo súťažou.

Ako je dnes dokázané: Môže byť ohrozený stav našich čriev na choroby ako cukrovka, obezita alebo dokonca rakovina zmenšiť. Je tiež isté, že naša tolerancia voči stresu sa zvyšuje vyváženou črevnou flórou. To je obzvlášť zaujímavé, pretože na rozdiel od génov sa dá ovplyvniť.

Baktérie v rovnováhe

The Črevná flóra pozostáva zo 100 biliónov črevných baktérií a váži jeden až dva kilogramy. Vedci v súčasnosti skúmajú, ako na nás vplýva črevná flóra. Predpokladá sa, že existuje vzťah medzi depresiou alebo agresiou a stavom črevnej flóry. Nasledujúce fakty sú isté:

  • Črevné baktérie rozkladajú sacharidy a bielkoviny, aby ich mohla absorbovať naša krv.
  • Posilňujú vlastnú obranyschopnosť tela informovaním imunitných buniek o patogénoch.
  • Nedostatok črevných baktérií môže zvýšiť riziko niektorých chorôb. Príliš málo baktérií mliečneho kvasenia vedie k vysokému krvnému tlaku.
  • Správna výživa posilňuje črevnú flóru. Použitím látok ako Zahrňte pre- a probiotiká, Zdravé baktérie rastú a posilňujú črevný imunitný systém.

Správne prísady vám poskytnú z dlhodobého hľadiska dobrý pocit v čreve. Recept so švajčiarskym mangoldom nájdete nižšie (Foto: Die Ernahrungdocs, Zdravé trávenie)

Myšlienka receptu: Švajčiarska mangold-paradajková zelenina s ovčím syrom

Správne prísady do jedla vám dodajú dobrý pocit v čreve a posilnia vaše zdravie. Tento recept obsahuje mangold a je plný vlákniny. Stredomorská rúra na pečenie je ľahko stráviteľná - bývalo to tak Mangold švajčiarsky ako liečivá rastlina pri poruchách trávenia. Aminokyseliny obsiahnuté v jemnej listovej zelenine majú antibakteriálny účinok a posilňujú ich pomocou vitamínov (kyselina listová, vitamíny C a E) a minerálov (draslík, vápnik, železo, horčík) imunita tela. Mnoho fytochemikálií zo skupiny karoténov chráni bunky a sliznice.