Dobrý rytmus f; r črevo Ako naše vnútorné hodiny, ktoré pravidelne; môže mať vplyv na trávenie

(djd). Tep, dýchanie, trávenie - väčšina procesov v tele sa riadi prirodzeným 24-hodinovým rytmom. A tieto vnútorné hodiny nikdy nespia: Počas spánku sa imunitný systém stabilizuje, bunky sa opravia a reorganizuje sa trávenie, aby boli počas dňa opäť pripravení na vonkajšie vplyvy. Ak sa tento systém dostane z kroku kvôli narušenému spánku, môže to mať následky na trávenie.

dobrý

Narušený rytmus, narušené trávenie, narušené každodenné radosti

V súlade s rytmom vnútorných hodín naše telo neustále produkuje hormóny vrátane hormónov ghrelín, leptín, orexín, inzulín a kortizol, ktoré sa podieľajú na hlade, sýtosti a trávení. Črevo tiež sleduje svoj rytmus: zatiaľ čo sa zvyšuje jeho aktivita, najmä v ranných hodinách, v noci sa znižuje. Ak sa tento vnútorný rytmus zmieša v dôsledku nepravidelného rytmu spánku a bdenia - napríklad v dôsledku oneskorenia, poruchy spánku alebo práce na zmeny, môže to viesť k problémom, ako je obezita alebo syndróm dráždivého čreva, a tiež k nepravidelným pohybom čriev. Ako ukazuje nedávna štúdia, problémy so spánkom môžu tiež zhoršiť príznaky zápchy. A to pre postihnutých často znamená oveľa viac než len neregulovaný problém s vyprázdňovaním. Pretože zápcha a súvisiace príznaky, ako sú tvrdé a bolestivé pohyby čriev alebo pocit nafúknutia, kvalita života trpí.

Teraz je potrebná účinná pomoc. Ak samotné všeobecné opatrenia nefungujú, nemecké usmernenie odporúča účinné látky bisacodyl, pikosulfát sodný a makrogol na liečbu akútnej a chronickej zápchy. Tie nájdete v produktovej rade Dulcolax. Preukázalo sa, že štúdie s bisacodylom a pikosíranom sodným zlepšujú kvalitu života. Vďaka rôznym liekovým formám môžete optimálne využiť prirodzený rytmus tela: odporúča sa večer užiť dražé alebo kvapky. Môžete si naplánovať prácu cez noc a uvoľnenie na ďalšie ráno - v čase, keď je pohyb čriev prirodzene stimulovaný po fáze nočného odpočinku a pohyby čriev sú najľahšie. Ak chcete ísť rýchlo, čapíky sú dobrou voľbou, fungujú asi po 15 až 30 minútach.

Podporte prirodzený rytmus

Čo ešte môžete urobiť, aby ste vrátili prirodzený rytmus svojich vnútorných hodín do pôvodných koľají? Kvalitný spánok v správny čas s dostatkom svetla počas dňa a úplná tma v noci majú pozitívny vplyv na trávenie. A: naplánujte si dostatok času na ranné toalety.

Jedzte zažívacie

(djd). Tieto potraviny môžu pomôcť tráveniu:

  • Batáty sa dajú využiť na mnoho spôsobov, pomáhajú tráveniu a sú tiež vynikajúcim zdrojom sacharidov pre diabetikov.
  • Brokolica uvoľní stolicu a môže opäť lenivé črevo rozbehnúť.
  • Nízkokalorická cuketa s vysokým obsahom vlákniny je ľahko stráviteľná a ľahko stráviteľná - napríklad krájajte špirálovým krájačom ako náhradou cestovín.
  • Horčičné oleje v reďkovkách pomáhajú stimulovať trávenie.
  • Horké látky z olív môžu často účinne pôsobiť proti zápche.