DODO diéta, ktorú schudnete 3 kilogramy za prvý týždeň -, inšpirácia každý deň
Minulý rok upútala pozornosť Američanov, ale najmä celebrít, iná strava („diéta 5: 2“) a ľudia jedli iba 500 kalórií, dva dni v týždni. Najlepší odborník na výživu teraz navrhol revolučný program výživy DODO plan na jednoduchom princípe: jeden deň áno, jeden deň nie (deň zapnutý/deň vypnutý).
Aj keď ste to ešte pred pôstom neskúšali, je dosť veľká šanca, aby ste tento koncept už poznali. Pôstna diéta, ktorá zdôrazňuje pomer 5: 2, bola jedným z najdiskutovanejších plánov chudnutia z roku 2013. Princíp bol jednoduchý: tí, ktorí si stanovili cieľ 500 kalórií denne počas dvoch dní v týždni, mohli jesť to, čo čo chceli ďalších 5 dní v týždni a napriek tomu sa im podarilo schudnúť.
Čo znamená DODO diéta?
Teraz bol uvedený na trh nový typ pôstnej diéty, ktorá prináša nielen lepšie výsledky, ale je aj oveľa ľahšie ju dodržiavať a dodržiavať. Podľa tohto plánu môžete očakávať, že v prvom týždni schudnete až 3,2 kilogramu a v nasledujúcich týždňoch 0,5 - 1,4 kilogramu.
DODO diéta - alebo „jeden deň áno, jeden deň nie“ - je založená na princípoch prerušovaného hladovania (IF - „intermittent fasting“), má však iný prístup, ktorý úplne znižuje potrebu počítať kalórie a venovať každému pozornosť obrázok. Prerušovaný pôst je všeobecný pojem pre širokú škálu rôznych spôsobov, ako využiť príležitostné prestávky v jedle na optimalizáciu fungovania vášho tela, na kontrolu toho, ako sa vaše telo opravuje a udržiava, ale aj ako. využívať zásoby energie - vrátane tukov. Ostatné diéty tohto druhu, ako napríklad diéta vysvetlená vyššie (diéta 5: 2), vám umožňujú jesť obmedzené množstvo kalórií počas pôstneho dňa; ale v prípade DODO diéty nejete 20-24 hodín vôbec, aby ste telu poskytli úplnú pauzu. Môže sa to zdať ťažké, ale dobrou správou je, že množstvo času stráveného v tejto „prestávke“ zahŕňa hodiny, ktoré spíte.
DODO diéta funguje nasledovne:
Večer pred pôstnym dňom budete večerať medzi 19.00 a 22.00 (jedlo pred pôstom), potom pôstny proces začne, keď spíte, a pokračuje až do nasledujúceho večera, keď máte jedlo v strede. pôst - ktorý sa musí skonzumovať najneskôr do 24 hodín po jedle pred pôstom.
Nasledujúce ráno zjete špeciálne jedlo, ktoré sa nazýva prerušenie pôstu, a tým ukončíte pôstne obdobie.
Odborníci tvrdia, že by ste si nemali dať pôst viac ako tri dni týždenne a medzi každým pôstnym cyklom by ste si mali dať vždy pauzu. A čím dlhšie pôjdete, tým viac kilogramov schudnete, tvrdia vyznávači diéty DODO.
Telo využíva uložené tuky
Stručne povedané, diéta DODO (čo znamená stravovanie striedavo každé dva dni) je navrhnutá tak, aby povzbudila organizmus k využívaniu svojich zásob a tukových zásob k jedlu; a týmto spôsobom sa kilogramy topia a vy chudnete.
Tvorca diéty DODO, Drew Price, hovorí, že výhody nejedenia 24 hodín ďaleko presahujú sľuby iných diét, napríklad naliehanie na nás, aby sme jedli iba 500 kalórií denne.
"Telo je schopné ovládať, ako využíva rôzne druhy palív na energiu, ako sú tuky, bielkoviny a sacharidy. Telo spaľuje 'palivo', ktoré má najväčšie zásoby a zásoby, čo znamená, že počas obdobia pôstu alebo nalačno sa uprednostňuje spaľovanie tukov. Diéta DODO zahŕňa úplné hladovanie, pretože aj keď máte niekoľko gramov sacharidov alebo bielkovín, vaše telo prejde z pôstneho režimu do režimu kŕmenia/kŕmenia, a tak budete mať stratiť výhody prestávky v kŕmení, “vysvetľuje Drew Price . Zdroje: 1, 2, 3.