Dohľad s trojitým majstrom sveta a Európy; Po súťaži som ako ja
Článok Marian Ursescu
Štvrtok 8. marca 16:21
| Loredana Toma, trojnásobný majster sveta a Európy v minulom roku, miluje výzvy. Je vážne pripravený, nemá problémy s váhou a prijíma 12 mesiacov tréningu |
| Prečo si vybral tento šport a prečo nesmie chodiť |
| Akú maximálnu váhu zdvihnete a ako vyzerá váš osobný život |
Prečo by to dievča robilo nemý zvon?, otázka sa vždy vráti a odpovede sú rôzne. Loredana Toma, trojnásobná majsterka sveta minulý rok v Anaheime, má svoju vlastnú verziu. Napokon neexistujú recepty ani stereotypy, iba ľudia, športovci a ich výber. So zdvíhaním závažia začala v roku 2007 ako 12-ročná.
Možno je len začiatok ako mnoho iných, ale možností tu nie je veľa. "Tréneri prišli na výber do školy v Ibănești v župe Botoșani. Vôbec som netušil, o čo ide. V prvej fáze to bol výber viacerých športov, atletiky, boxu, vzpierania. Testy som šiel dať urobiť o hod. činky “, hovorí 22-ročný mladík. A motivuje svoju voľbu: "Pár dní som chodil aj na atletiku, ale niečo ma priťahovalo do telocvične. Nepáčilo sa mi ihrisko. Nevidel by som sa behať po vonku, najmä keď je zima. Myslím si, že sa mi to zdalo." zaujímavejšie, aj keď si myslím, že tento šport môže byť monotónny, každý deň v posilňovni. Zdá sa mi však krajší ako na ihrisku “.
O činkách nič nevedela, ale čas ju presvedčil, že je to pre ňu to pravé. "Spočiatku to bolo ťažké, ale potom sa mi to začalo čoraz viac páčiť, keď som sa začal učiť a objavovať." V Botoșani zostal 4 roky, potom sa presťahoval do Snagova a ako sama hovorí: „Odvtedy som tu. Na Baza Nouă som odvtedy začal s výcvikovými tábormi, 12 z 12“.
Ťažký šport so zvláštnym špecifikom. Pri pohľade zvonku, povrchne, sa to zdá jednoduché, držíte sa niektorých barov, napínate svaly a dvíhate činky. V skutočnosti existuje veľa málo známych vecí, ktoré sa dejú pri tréningu, súťažiach alebo zotavovaní vzpierača. Loredana nás vedie do zákulisia úsilia, odhodlania a emócii, ktorými športovkyňa prechádza. Navyše majster sveta.
Loredana, čo ťa prinútilo zostať na činkách? Mali ste výsledky?
Áno, na prvom európskom kadetskom šampionáte som v Izraeli bral striebro, v kategórii do 44 kg, potom som ešte raz vyhral európsky kadetský šampionát, u juniorov zase majster Európy na 58 kg. Medzi som bol na 53 kg. A potom som sa začal zúčastňovať seniorov, iba siedme miesto v Antalyi 2012. Dvakrát striebro v Albánsku a Izraeli, 2013 a 2014. Mňa porazil Rus, myslím si to isté. Potom som sa vyšplhal do kategórie na 63 a minulý rok prišlo do Splitu dlho očakávané zlato.
Svetový pohár je prvou medailou?
Áno, v Poľsku mi patrilo štvrté miesto v roku 2014. Bola to moja druhá účasť na majstrovstvách sveta seniorov.
Postupným starnutím získavate skúsenosti, dôveru vo svoje silné stránky.
Je to o skúsenostiach z majstrovstiev sveta.
„Nemožno mať žiadne emócie“
Aká je táto skúsenosť?
Účasť na čo najväčšom počte súťaží.
Nemajte žiadne emócie?
Nie, je nemožné nemať emócie, pokiaľ pracujete celý rok na súťaži a za chvíľu sa tam môže stať čokoľvek. Za zlomok sekundy môžete nechtiac prísť o všetko. Musíte sa ich naučiť osvojiť.
Ako pre vás vyzerá prípravné obdobie?
Povedzme, že som pred majstrovstvami sveta. Ráno od desiatej do pol tretej, nepretržite silou. Sila, sila. Ruky, nohy, brucho, celé telo. Je to jednoduchšie pre psychiku. A poobede technické cvičenia. S činkami pracujem aj nasilu, sú tam najväčšie ťažkosti, ohyby kolien, plaváky iba s diskom a hrazdou. Zariadenia na konci pre mňa. A poobede nás čakajú cviky, ktoré sú v súťaži, ťahanie a hádzanie. Najtvrdší.
Viac sa zdvihnite v tréningu
Aký je váš obľúbený štýl?
Schmatol. Som jeden kilogram z európskeho rekordu mládeže, 110 kg. Je to moja posledná šanca tento rok ho poraziť, pretože môžem súťažiť až do 23 rokov. Hod je 136, ja mám 130.
Ako sa zahrejete?
Počnúc od 15 kilogramov, pokiaľ je bar prázdny, až po maximum.
Myslím tým, že trénuješ so 109?
Áno, robil som tieto váhy 50 krát minimálne každý deň.
Myslím, že sa ti na tréningu pozdvihne viac ako v súťaži ...
Áno, samozrejme. Na tréningu nie je žiadny stres, žiadne emócie. V prvom rade musíte na súťaži stihnúť ten dobrý deň, nemať bolesti, nemať únavu, zimnicu, byť perfektne fyzicky i psychicky a všetko. Školenie a ešte niečo. Ak sa necítite dobre, necháte to mäkšie a zajtra sa vzchopíte, ale na súťaži nemáte inú možnosť, musíte dať potom, aby ste boli stopercentní.
Na tréningu ste zvládli 110 útržkov?
Áno, veľakrát, aj pred majstrovstvami sveta. A viac ako 115. Hodil 130 v súťaži a 133 v tréningu.
S kategóriou je to v poriadku?
Áno, nemám problémy s chudnutím, práve naopak, musím pokračovať, pretože chudnem veľmi ľahko. Teraz, keď mám 63 rokov, som schudla, keď som mala 58 rokov a dostalo sa mi to do hlavy, ale teraz sa tam nemôžem vrátiť. Mám na tréningu 64-65 rokov a pomaly sa dostávam k 63 rokom, ale ťažko sa držím 64 rokov. Keby som jedol len to, čo som chcel, dostal by som 62, ale nemôžem, pretože tak tréning nefunguje. Musíte byť trochu nad vecou.
Gril, šalát, voda
Snažíte sa jesť viac a predtým, ako ste sa trápili nedojedením?
Áno. Aby ste absolvovali školenie. V 58 rokoch som schudla najviac. Niektorí sa saunujú alebo odchádzajú posledné dni pred súťažou. Nikdy som tak nechudla, zdalo sa mi to hlúpe. Začínal som obmedzovať jedlo. Jedli sme iba grilovačku, šalát a vodu.
Nerobil pre vás žiadne koláče?
Závisí to od toho, či máme tvrdý tréning, či by sme si po tréningoch robili aj saunu, niekedy by sme zjedli aj koláč. Aj keď vlastne nie som veľmi na sladké, čokoládu.
Si chamtivý?
Rád jem (smiech), ale nie nútený. Rada sa stravujem zdravo. Nepijem džúsy. Nepijem ich ani mi nechýbajú.
Keď sa pustíte do vysoko intenzívneho tréningu?
Na ďalší deň sa napríklad môžem zobudiť s o 600-700 gramami menej.
Váš život sa zmenil, odkedy ste sa stali majstrom sveta?
Neviem, či sa to zmenilo, ale núti ma to ísť ešte o krok ďalej, pýtam odo mňa viac, to už je posledný krok.
Kolegovia, tréneri sa na vás pozerajú inak?
Tréneri to už vedeli. Svet - tak a tak, pretože náš šport nie je taký medializovaný. Nie je to ako gymnastika alebo neviem, aký populárny šport. Je to tam malé, v kúte.
Ľudia vás na ulici nepoznajú?
Stalo sa, ale nie veľa.
Ani doma, v Botoșani?
Áno, doma. Ale zriedka prídu raz za rok.
Koľko techniky záleží
Čo sa ti najviac páči na športe, ktorému sa venuješ?
Páči sa mi výzva. Premáhanie samého seba, vždy, keď je to možné. Lepšie, pretože to je aj o technike, nielen o kvantite.
Môžete mať perfektnú techniku a latku nedvíhať?
Neviem. Ak máte dokonalú techniku, len kvôli emóciám ju môžete zdvihnúť a nechať ju ísť pred signálom. Alebo nebyť vôbec silný. Tak neviem ako. Technika je veľmi dôležitá. Existuje veľa silných športovcov, ktorí nemajú techniku.
Z čoho sa skladá?
Správny pohyb. Byť čo najbližšie k dokonalosti a potom je to jednoduchšie. Aby sme dali začiatočníkovi a jednému s päť alebo šiestimi rokmi skúseností, posledných 100 kilogramov sa zdá byť nulových a prvý zasahuje mozog.
Prehodíte to na dvojnásobok svojej váhy. V tomto štýle je to ťažšie?
Jeden, mám to ťažšie.
Keď je to ťažšie?
V druhej časti po výstupe na hrudník. Vrhá sa na celé telo. Celé telo funguje. Keby to boli iba zbrane, zo 130 by som vychoval 70.
Pri tlačení od hrudníka používajte iba paže?
Najskôr noha, potom ruka je posledná fáza.
Hovorím o cvičení v posilňovni, keď tlačíš od hrudníka, koľko tlačíš?
65 kg myslím. V cviku je obrovský rozdiel v sile a v spôsobe, akým dvíhame.
Kľaknite si ako vy?
S maximom 200 vzadu a 160 vpredu. Tyčinka na tvári je na jeho pleciach. Jeden. Ale každý deň robím pre silu 160-170.
Priebežné školenie
Čo bola maximálna dovolenka?
Najväčšia dovolenka bola minulý rok. Zostal som od 1. decembra, keďže som súťažil, do 10. A prišlo mi ľúto toho obdobia, že som zostal tak dlho. Tiež som nemohol, pretože je ťažké udržať vysoký tréning až do decembra. Musel som si dať túto prestávku, ale ľutujem to, pretože po desiatich dňoch odpočinku je ťažké sa zotaviť. O iných športoch neviem, ale u nás na desaťdňovú pauzu treba mesiac strieľať.
V hale máte s kým súťažiť?
S kolegami, dokonca aj s chlapcami. Samozrejme, vzdialenosť medzi chlapcom a dievčaťom je desať kilogramov. Halová súťaž prebieha. Stále súťažím s chlapcami z 56 rokov .
A kto vyhráva?
I. Nenechávam ich ani v zlých dňoch. To je dobré, je to viac motivujúce.
Ako je to s vami, okrem európskych, svetových a národných súťaží máte málo súťaží.
Máme štátnych príslušníkov, poháre, kvalifikáciu a finále. Kvalifikácie a mládežnícke finále mám tento rok a seniorské kvalifikácie a finále. Máme Veľkú cenu a Majstrovstvá sveta, ale nejdeme veľmi dobre, sú pre nás nezaujímavé, pretože vrchol nemôžete neustále chytať. Potrebujete šesť mesiacov nepretržitej prípravy na veľkú svetovú alebo európsku súťaž. Ak sa budete stále pripravovať na svetový pohár, potom idete na národné majstrovstvá a o ďalší mesiac na svetový pohár, nemáte šancu.
Fľašu a tanier uchovávajte mimo dosahu
Ako sa veci stali, keď vás prichytili pri dopingu?
V roku 2014, v príprave, pred majstrovstvami sveta. Zoznamy prišli a nebol som zaregistrovaný, nechápal som, čo sa deje. Bola to vonkajšia kontrola, od WADA. Našli ma so stanozololom, látkou, ktorá opustí telo za 12 mesiacov, a o mesiac som musel ísť na súťaž. To sa nedalo. Stále neviem vysvetliť, čo sa stalo. Bol som suspendovaný na dva roky, od roku 2014 do roku 2016.
A teraz ostaň vystrašený?
Áno, ak som tam nechal fľašu s vodou a išiel som niekam na pol hodinu, už z nej nepijem, vyhodím ju. Pri stole, ak je jedlo už na stole, už ho nejem.
Existuje toto podozrenie?
Áno, stáva sa, stalo sa niekoľko prípadov.
Na súťažiach?
A ani tam nemôžete skontrolovať. Tam, kde jedia všetci športovci, si myslím, že by bolo nemožné, aby sa niečo stalo, myslím, že by zrazili celú súťaž. Musíte byť veľmi opatrní. A tu v hale, aj keď nikto okrem nás nevchádza a tu sme opatrní, každý vypije svoju fľašu, potom ju odhodí, nie „poď, zajtra sa z nej napijem“.
Finančná časť taká, aká je?
Rovnako ako v každom športe, mám na mysli gymnastiku a iné, nie futbal. Aká je motivácia, keď začínate? Anuita, hovorím.
A kým sa tam nedostanete s tým, čo žijete?
S klubovými príspevkami.
A skutočnosť, že v tábore zostanete 12 mesiacov a nemáte čas na trávenie času.
No, to nie je ťažké. Pol hodiny v obchodnom centre je dosť.
Nemajú dovolené chodiť
Máte radi nakupovanie?
Áno. Neuvoľňuje ma to, pretože nemôžem príliš chodiť. som unavený.
Nemáte dovolené chodiť?
Nie, nie príliš. Pretože sa unavíme a telo nereaguje správne.
Ani neutekaj?
Nie. Napríklad, ak idem v nedeľu a zabudnem tam na seba asi štyri alebo päť hodín a idem obchodným centrom z jedného konca na druhý, v pondelok mám všetky šance na zaprášenie.
Aké ďalšie obmedzenia máte?
V zásade to sú: nechodme príliš veľa. Používajme nohy. Hasenie máme o desiatej večer.
Popoludní spať?
Áno, každý deň. Máme tiež tréningy každý deň a v sobotu a nedeľu. Keď sme slobodní, zvyčajne sa zotavujeme v sobotu a vo štvrtok.
Keď ste nervózni, ako sa vyložíte?
Na tréningu. Je to najlepší spôsob a je to skutočne naznačené.
Ako ťa niekto núti skákať?
Keď vidím, že je to v mojej blízkosti, nech je to konkurencia.
Zmätie vás, keď športovec na súťažiach oznámi viac ako vy?
Nie, vždy ma to motivovalo súťažiť so silnejšími súpermi. Okrem toho sú tieto veci známe.
Športovec, ktorý príde na prvú súťaž, môže vyhrať?
Nie pre seniorov. U juniorov sa stále objavujú, ale u seniorov je pre niekoho ťažké objaviť sa cez noc a mať výsledky. Medaila na majstrovstvách sveta seniorov je ťažká, nie je to možné ani u Európanov.
Nie je čas na návštevy
12 mesiacov v tábore, ako čas plynie?
Máme tu tréningy, jedlo, spánok a opäť tréningy.
A zvyšok?
Pozeráme filmy a v nedeľu pár hodín v obchodnom centre. Pondelok - streda sú úplného odpočinku, pretože sú najťažšie, utorok - štvrtok je ľahší, ale potrebujeme odpočinok. Nemôžeme robiť iné veci, napríklad ísť von na ihrisko, trochu hrať loptičku.
Ste mladí, sú tu zdravotné problémy?
Vyskytli sa problémy. Samozrejme, že sa im nevyhnete, ak zdvihnete toľko kíl. Kolená, chrbát, zápästia. Bolí ma, keď sa zmení počasie.
Chalani vás nechajú na pokoji?
Snažím sa im vysvetliť, že ma musia nechať na pokoji. Sám tomu rozumiem. Sú ďalšie dva roky a potom môžem chodiť a robiť si, čo chcem.
Boli ste na rôznych miestach, mali ste čas niečo vidieť?
Nie, pretože ideme tri alebo štyri dni pred súťažou a nesmieme nič robiť.
Niekto vám to vnucuje alebo sa uskromníte?
Dostal som sa do veku, keď mi nikto nemusí nič rozprávať. Problémy som mal vo veku 12-13 rokov, keď som začínal, bol som dieťa.
Ani vy ste nenavštívili štáty?
Nie, bol som s tímom posledný deň, išiel som do obchodného centra. Súťažná hala a hotel, to bolo všetko, čo som urobil. Len nemôžeme, nemôžeme. Zranil som si všetky kosti, chrbát, nemôžem veľa chodiť, bolia ma kolená. Aj keby som chcel, nemohol som.
Po súťaži, ako sa cítite?
Na druhý deň som ako v sadre. Potom som sa pomaly zotavoval.
Ale v telocvični, na tréningu to nie je to isté?
Nie, je to príprava, to je niečo iné. Tam na súťaži dáte viac, ako môžete.
Ako sa zotaviť po súťaži?
Pauza, bazén, odpočinok a potom ľahko pokračujeme v tréningu.
Niektorí si odpočívajú aktívne, ako na to?
Zostaneme dva alebo tri dni bez tréningu a potom pomaly pokračujeme.
Po súťaži môžete spať?
C inzerát ihneď. Okúpal som sa a zaspal. Príliš sa nazbiera. Pred súťažou samozrejme nemôžem spať. Najmä v Amerike, na majstrovstvách sveta, pretože to bolo iné časové pásmo, sme ani neopustili veľa dní, kým sme si zvykli. Večer som spal o siedmej, budil som sa o druhej, potom o piatej.
„Život športovcov je nudný“
Povedz niečo vtipné z táborov.
Nie je veľa rečí, hlavne tu, v skupine seniorov, polovica má rodiny, všetci sú v práci, nezdržiavame sa spolu víkendy, nejdeme spolu do kina.
S kým si najlepšie rozumieš?
Mám kolegyňu Biancu Ionițăovú, ktorá je v rovnakej kategórii ako ja. Stále som ju nepresvedčil, aby zmenila svoju kategóriu (smiech). Život športovca je nudný.
Na diskotéke ste boli naposledy?
Už neviem.
V Botosani alebo tu?
Eee, boli ďalšie udalosti, keď som utiekol. Myslím, že som pred pár rokmi opustil Snagov.
Iba vy alebo iní?
Natrafili sme aj na ďalších športovcov, keďže základňa bola blízko.
Po vašom odchode sú problémy?
Vidím, ako moji tréneri stále idú. (smiech)
Chce byť trénerom
Trojnásobná majsterka sveta nie je na vysokej škole, ale budúci rok by chcela navštevovať trénerskú školu. "Dúfam, že po skončení zostanem v poli. Veľmi sa mi to páči, aj keď neviem, či si potrpím na tých najmenších, ktorí sú na začiatku. Ale pokúsim sa." Od prvého dňa, odkedy ju vybrali na špecializovanom oddelení v CS Botoșani, má od roku 2007 rovnakého kouča Constantina Urdașa. „Objavila ma a ja som pokračovala. Veľmi vám to pomáha, inak by ste nikoho nemali učiť sa, pomáha vám to v súťaži aj pri mobilizácii. Veľa záleží na tom. Nemôžete sa učiť sami alebo z videí, “vysvetľuje Loredana.
CV Loredana Toma
Narodený 10. mája 1995 v Ibănești v Botoșani
Tréner: Constantin Urdaș
Majstrovstvá Európy juniorov: zlato v Bukurešti 2011, zlato v Eilate 2012
Majstrovstvá Európy mládeže: zlato v Bukurešti 2012
Majstrovstvá Európy seniorov: zlato v Splite 2017, striebro v Tirane 2013, striebro v Tel Avive 2014
Majstrovstvá sveta: zlato na Anaheime 2017