Cereálie môžu byť „tonikom“ ranného zdravého stravovania Sloboda pre ženy

Spokojné a zdravé cereálie vám dodajú energiu na skvelý štart do nového dňa. Okrem toho sú indikované v strave vhodnej pre krásnu postavu.

tonikom

Cereálie patria medzi zložky, ktoré by v jedálničku nemali chýbať. Sú ideálne na raňajky, pretože sú bohaté na živiny a ich spotreba poskytuje asi 20% vašej energetickej potreby pre denné aktivity. Ďalej obsahujú: vlákninu, bielkoviny, minerály (železo, vápnik, zinok), komplex vitamínov skupiny B a vitamínu E, ale aj antioxidanty. Vyberte si z cereálnych výrobkov, ktoré obsahujú: celozrnnú pšenicu, hnedú ryžu, ovsené vločky, celý ovos, drvenú pšenicu, celé raž alebo jačmeň.

Chutné a zdravé raňajky

Banánové obilniny
Zloženie: 50 g celých zŕn, 200 ml mlieka (môže byť aj sójové), banán.
Príprava: Vložte cereálie do misy, pridajte nakrájaný banán a zalejte mliekom. Môže sa konzumovať aj v smoothie verzii.

Cereálie s ovocím, orechmi a hrozienkami
Zloženie: 50 g celých zŕn, 200 ml jogurtu, niekoľko orechov a hrozienok, ovocie podľa vášho výberu. Príprava: Broskyne nakrájané na kocky dajte do misy, zalejte jogurtom, potom pridajte cereálie, zmiešané s orechmi a hrozienkami. Premiešajte a získate lahodné a energizujúce musli s cereáliami.