Dohodnite sa s čipmi - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 182. Čipy sú tukové bomby. Napriek tomu je lepšie sa s nimi nejako vyrovnať, ako zúfalo bojovať proti rozkoši.

Zemiaky by boli úžasnou výplňou a s iba 70 kilokalóriami na 100 gramov by boli mimoriadne priateľské k figúre. Niežeby tieto čipy, ktoré Američania vymysleli, neboli. Kto ešte? Čipy majú štyri až päťkrát viac kalórií. Obsahujú okolo 40 gramov tuku na 100 gramov. Takže ak večer vyprázdnite vrecko normálnej veľkosti so 175 čipmi, skonzumujete takmer celú porciu tuku, ktorá je zdravá za deň.

Horšie ako cukríky

Na základe epidemiologických štúdií vedci zistili, že zemiakové lupienky sú najväčšími výkrmovými potravinami a ešte horšími ako sladkosti. Sú to kalórie, ktoré vás nenasýtia, ale lákajú vás viac sa občerstviť a sú vyslovene návykové. Aj po bežnej večeri môžete ľahko zjesť veľkú porciu chipsov. Žalúdok si ťažko všimne 500 kilokalórií v balíku čipov, aj keď skončia v tukových usadeninách.

Väčšina dospelých si ročne naberie okolo pol kila, čo predstavuje päť kíl za desať rokov a 20 až 30 kilogramov do dôchodku. Väčšina ľudí si nevie predstaviť, ako k tomuto plazivému, nezastaviteľnému prírastku hmotnosti prišlo. Sú to práve tieto denné malé prebytky kalórií medzi 50 až 100 kilokalóriami príliš veľa denne, napríklad vo forme občerstvenia, ako sú hranolky.

Takto sa to robí:

Veľkým problémom energeticky hustých jedál, ako sú čipsy, je to, že vás nikdy nenaplnia.
Čím viac času niekto strávi pred televízorom, tým je náchylnejší na zbytočné kalórie.
Jesť čipsy je nevhodný pokus o nájdenie pohodlia a bezpečia a zníženie stresu.
Najlepším liekom na občerstvenie je vyvážená strava s potravinami bohatými na vlákninu a bielkoviny, pretože vás udržia zasýtených na dlhú dobu.
Nakupujte iba malé množstvo vysokokalorických potravín, ako sú čipsy.
Ak je nevyhnutné mať čipsy, existujú aj varianty s nízkym obsahom tuku.
A neberte si so sebou na pohovke celé balenie, iba malú porciu. A opäť sa postarajte o otvorenú tašku.
Malú porciu by ste si potom mali užívať o to viac a bez svedomia.
To teda znamená: Namiesto zúfalého potlačovania chutí a tlejúcich tónov je lepšie zaobchádzať s pokušeniami, ako sú napríklad hranolky, s mierou a uzavrieť s nimi mier.

Záver:

Keby Američania čipy nevymysleli, ľudstvo by bolo ušetrené tisíce a tisíce ton obezity, nekonečných chorôb a predčasných úmrtí. Teraz, keď tam sú, nezostáva nič iné, ako sa vyrovnať s týmito návykovými zločincami.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.