Dojčenie Čo môžem jesť; Dieťa a rodina

Dojčenie nepotrebuje špeciálny výživový plán. Existuje však niekoľko vecí, bez ktorých by ste sa mali zaobísť - pretože škodlivé látky sa k dieťaťu môžu dostať prostredníctvom materského mlieka

Existujú potraviny, ktoré dieťa nafúknu? A ktoré potraviny sú pre dieťa prospešné? Naši odborníci to vysvetľujú

Dokonale temperované, svojím zložením jedinečné a dostupné všade: materské mlieko je zázrakom prírody. Dojčiace ženy si napriek tomu často nie sú isté, čo majú jesť alebo piť. Existuje hlavne jedno pravidlo, ktoré matkám počas cesty dáva lekárka, odborníčka na dojčenie a laktáciu Gudrun von der Ohe z Hamburgu: „Jedzte, na čo máte chuť a čo je pre vás dobré. Potom vypite, keď máte smäd . “

Svieže, farebné menu poskytuje matke optimálnu zmes výživných látok, ktoré sa k dieťaťu dostávajú prostredníctvom mlieka. Ideálna zmes pozostáva z veľkého množstva zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov, kúska mäsa každú chvíľu a rýb aspoň raz týždenne - obe poskytujú cenné bielkoviny. Pri nakupovaní je tiež dobré venovať pozornosť regionálnemu a sezónnemu pôvodu, ako aj ekologickému označeniu.

Vegánska strava: Porozprávajte sa s lekárom

Doplnky výživy a vitamínové tablety nie sú pri pestrej strave zvyčajne potrebné. „Iba vegáni by mali vyhľadávať rady počas tehotenstva a dojčenia, pretože musia dopĺňať aspoň vitamín B 12, ktorý sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, aby sa predišlo nedostatkom,“ tvrdí lekárnička Julia Bark z Kaiserslauternu.

Napriek tomu sú dojčiace ženy opakovane zmätené z toho, čo majú dovolené jesť. Tu je prehľad:

Ovocie a ostré korenie: pôvodca boľavého zadku?

Dojčenie sa nemusí hneď od začiatku vyhýbať citrusovým plodom, chilli papričkám. „Vyskúšajte v malom množstve, ako vaše dieťa reaguje na ovocné kyseliny alebo korenené jedlá,“ radí Gudrun von der Ohe. Niektoré deti majú skutočne boľavé zadoček, ale veľa z nich takéto jedlá úžasne znáša. Ak máte podozrenie, môžete jednotlivé druhy ovocia alebo korenia na pár dní vynechať a sledovať, či majú nejaký vplyv na pokožku dieťaťa.

Strukoviny, kapusta, cibuľa a cesnak: dieťa nafúknite?

Bábätká nedostávajú benzín len preto, že matka rada zje šošovicovú polievku alebo kel. „Ak matka znesie také jedlá, bude to tolerovať aj dieťa,“ hovorí laktačná poradkyňa. Mimochodom: kyselina uhličitá z minerálky sa nedostáva do materského mlieka, to je príbeh starých manželiek. Ste fanúšikom cesnaku? Nebojte sa, dieťa bude stále prijímať materské mlieko: „Dieťa pozná príchute z plodovej vody a neskôr ich v mlieku spozná,“ vysvetľuje laktačná poradkyňa Gudrun von der Ohe.

Opäť povolené surové mäso a syr zo surového mlieka

Počas tehotenstva, ktoré sú stále tabu, je všeobecne povolený tatarák alebo hermelín zo surového mlieka pre dojčiace ženy. „Listerióza a toxoplazmóza, ktorá sa môže prenášať baktériami, neprechádza cez materské mlieko k dieťaťu,“ hovorí Gudrun von der Ohe.

Morské ryby chránia pred alergiami

Samotné dojčenie znižuje riziko vzniku alergie u dieťaťa. Podľa súčasných pokynov na prevenciu alergií sa zdá, že konzumácia rýb s vysokým obsahom tuku počas tehotenstva a dojčenia znižuje riziko atopických chorôb, ako sú astma, senná nádcha a neurodermatitída, u detí. Najmä morské ryby sú však často kontaminované znečisťujúcimi látkami, pretože chemikálie sa dostávajú do mora a hromadia sa v tele rýb. „Dbajte na organický pôvod a ryby konzumujte iba raz týždenne,“ radí Gudrun von der Ohe.

Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže mať dieťa alergickú reakciu na kravské mlieko v strave matky. To sa prejavuje rôznymi spôsobmi, napríklad neurodermatitídou. Upozornenie: Nemeňte si jedálniček svojpomocne, ale vopred si to ujasnite u svojho lekára.

Nápoje: Káva a čierny čaj s mierou

Žiadna dojčiaca žena nemusí odolávať svojej milovanej rannej káve. „Kofeín však môže u detí spôsobiť nepokoj,“ hovorí lekárnik Bark, keď látka prechádza do materského mlieka. Jej tip: „Nepite kávu ani iné nápoje s obsahom kofeínu popoludní alebo večer, aby ste si v noci mohli oddýchnuť.“ Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča dojčeniu nekonzumovať viac ako tri šálky denne. To sa rovná 300 miligramom kofeínu.

Najlepšie je úplne sa vyhnúť alkoholu a nikotínu

„Pre alkohol platí pravidlo nulového alkoholu,“ tvrdí Gudrun von der Ohe. "Ak si ešte chcete pripiť, mali by ste tak urobiť ihneď po dojčení, pred najdlhšou prestávkou na dojčenie dňa, ktorá je zvyčajne večer. A iba raz týždenne." Ešte lepšie: odsajte mlieko pred pohárom šampanského alebo vína, potom má telo dostatok času na odbúranie alkoholu pred ďalším dojčením.

V ideálnom prípade by ženy, ktoré fajčia, mali prestať fajčiť, hneď ako chcú mať deti, alebo ak to nefunguje, mali by výrazne obmedziť spotrebu cigariet. To platí aj pre dojčenie. Ak je to ťažké, získajte podporu. „Materské mlieko má pre dieťa toľko výhod, že dojčenie sa odporúča aj fajčiacim matkám,“ hovorí Bark. Jej odvolanie: "Ak fajčíte, robte to po dojčení a nikdy nie v byte. Nechajte dieťa spať aj vo vlastnej posteli. V posteli rodičov stúpa riziko náhleho úmrtia dieťaťa."

Znečisťujúce látky ako glyfosát a zmäkčovadlá

Správy o toxínoch životného prostredia v potravinách, ktoré sa hromadia v tele, sú znepokojujúce. Je namieste sa pýtať, či látky ako glyfosát obsiahnutý v pesticídoch alebo bisfenol (zmäkčovadlá) môžu byť pre dieťa nebezpečné.
V roku 2016 nechal Spolkový úrad pre hodnotenie rizík vzorky materského mlieka testovať na glyfosát v Bavorsku a Dolnom Sasku. Výsledok: Koncentrácia bola pod detekčným limitom. Znečistenie materského mlieka škodlivými látkami, ako sú pesticídy, bifenyly a dioxíny, všeobecne kleslo za posledných 30 rokov podľa spolkového úradu až o 90 percent. Nie sú žiadne obmedzenia týkajúce sa dĺžky dojčenia.

Chorý počas dojčenia: aké lieky sú povolené?

Mnoho dojčiacich žien sa zo strachu z poškodenia dieťaťa úplne vzdáva drog. Ale lekárnička Julia Bark to nie vždy považuje za rozumnú stratégiu: „Aj neliečené ochorenie matky sa môže stať pre dieťa zdravotným problémom,“ upozorňuje. A pri mnohých liekoch sa k dieťaťu dostane iba veľmi malé množstvo účinnej látky.

„Po konzultácii s lekárom, lekárnikom alebo laktačnou poradkyňou môžete s čistým svedomím brať vhodné lieky, ak dôjde k najhoršiemu.“ Odborníci sa okrem iného starajú o to, aby mali pozitívne skúsenosti s osvedčeným liekom (informácie sú tiež dostupné na www.embryotox.de), a zvyčajne si vyberajú lieky bez alkoholu. Dojčiace matky môžu tiež dávať pozor na:

V prípade príznakov nachladnutia môžu byť v prvom kroku postačujúce domáce lieky, ako napríklad obklady z lýtok na horúčku, inhalácie na kašeľ.
Bylinné prípravky nie sú vo všeobecnosti šetrnejšie ako chemické. Opýtajte sa v lekárni na možné účinky na dieťa.
Užívajte lieky ihneď po dojčení: Účinné látky, ktoré prechádzajú do materského mlieka, sa redukujú až do ďalšieho dojčenia.
Tablety zapite dostatočným množstvom vody: týmto spôsobom sa rýchlo rozpúšťajú a tiež rýchlejšie účinkujú.
Dojčiť môžete aj po ošetrení zubov alebo anestézii.
Ibuprofén sa považuje za prostriedok proti bolesti pri výbere.

Diéta: Chudnutie počas dojčenia je v poriadku?

Počas dojčenia existuje len mierne zvýšená potreba kalórií. „Matka môže skonzumovať asi o 500 kilokalórií viac denne,“ hovorí von der Ohe.

Každý, kto počas tehotenstva pribral niekoľko kíl, môže počas dojčenia začať chudnúť. „Zníženie hmotnosti o 500 gramov týždenne je dobrým opatrením,“ tvrdí odborník. Dôrazne neodporúča nulové diéty. Ženy navyše môžu pomaly začať cvičiť. Pravidelné cvičenie vám pomáha pri chudnutí a je všeobecne prospešné pre vaše zdravie.