Dojčenie; Diéta - týchto 6 diét je škodlivých pre dojčenie - dojčenie je zábava!

Autor: Bianca Kunze, laktačná poradkyňa IBCLC

Je pravda, že väčšina z nás žien počas tehotenstva priberie o pár kíl viac, ako by sme dúfali. To nie je problém, pretože jednoducho dojčíte, keď dojčíte. Dojčením má naše telo ďalšiu potrebu až 500 kcal denne. Ak sa teda stravujete zdravo a vyvážene, chudnete sami. Najprv musíte zvládnuť nabehnúť 500 kcal ... No, asi by som najskôr vybral bežecký pás! Vaše telo - a teda hrudník - môže dobre fungovať, iba ak sa stravujete aj zdravo. Takže:

Vyvarujte sa týchto 6 diét, pretože by to poškodilo vašu tvorbu mlieka!

1. Veľký deficit kalórií

Vaše telo potrebuje živiny, aby dokázalo produkovať materské mlieko, a ak držíte veľmi prísnu diétu, je veľká šanca, že mu tieto výživné látky nedodáte! Nepočítajte teda kalórie príliš prísne, ale radšej sa uistite, že sa stravujete zdravo. Ak sa budete držať zdravej a vyváženej stravy, nič sa nemôže pokaziť. Vždy myslite na 500 kcal navyše! Ak teraz namiesto toho, aby ste sedeli v kancelárii ako predtým, veľa chodíte s dieťaťom v nosiči, spálite ešte viac kalórií na boku.

ORGINÁL: Koncentrované a prírodné rastlinné výťažky na použitie počas dojčenia a dojčenia. Naša vysoko kvalitná bylinná zmes senovky gréckej je veľmi obľúbená medzi dojčiacimi a vyjadrujúcimi matkami na podporu tvorby materského mlieka.
PRAKTICKÉ: Malý, praktický téglik s 90 vegánskymi kapsulami. Malá veľkosť kapsuly umožňuje ľahké prehltnutie. Na stimuláciu tvorby materského mlieka odporúčame užívať až 3 kapsuly denne. Zároveň odporúčame hlbšie sa venovať riadeniu dojčenia a technike dojčenia.
To najlepšie z vás: Dojčenie je najzdravší spôsob výživy vášho dieťaťa. Vedeli ste, že materské mlieko sa prispôsobuje výživovým potrebám vášho dieťaťa?
VEGAN: Náš produkt je vhodný pre vegánsku, kóšer a halal stravu. Výber surovín v Nemecku podľa prísnych kvalitatívnych predpisov.
ZADARMO stearát horečnatý a umelé prísady pre lepšiu biologickú dostupnosť. Používame iba vysoko kvalitné prísady, ktoré sa vyrábajú v Nemecku v súlade s vysokými kvalitatívnymi a výrobnými normami podľa ISO 9001, GMP a HACCP a sú certifikované nemeckými potravinárskymi laboratóriami.

2. Vysoká spotreba kofeínu

Stále si pamätám prvú kávu po pôrode ... Najlepšia šálka kávy v mojom živote! Dnes viem, že som si mala každú chvíľu počas tehotenstva dať kávu, ale keďže som chcela robiť všetko čo najlepšie, aby som neohrozila svoje dieťa, kofeínu som sa úplne vyhla. Počas dojčenia si každú chvíľu doprajte kávu. Všetci vieme, že kofeín vás môže zachrániť po mnohých prebdených nociach. Nezačnite však konzumovať kofeín vo veľkom množstve. To môže spôsobiť, že vaše dieťa bude ešte nepokojnejšie, pretože malé množstvo prechádza do materského mlieka. Po dojčení si doprajte kávu, potom nebude obsah kofeínu v materskom mlieku pri ďalšom dojčení nijako zvlášť vysoký. Takto sa nedostanete do začarovaného kruhu, v ktorom sa snažíte zostať fit pri káve, pretože vaše dieťa je nepokojné, ale vaše dieťa je čoraz nepokojnejšie kvôli vysokému množstvu kofeínu.

3. Diéty s vysokým obsahom tukov

Napríklad Atkinsova diéta s vysokým obsahom tukov nie je dobrým nápadom na dojčenie. Lepšie je vyhýbať sa mäsovým a mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tukov. Toxíny sa ukladajú v tuku zvierat. V dnešnom chove zvierat, kde sa napríklad hojne používajú antibiotiká, je preto možné, že toxíny prenikajú do vášho materského mlieka takým spôsobom, o akom by ste vo svojom tele ani netušili. To neznamená, že by ste sa mali držať vegánskej stravy, iba to, že by ste mali používať mäso a mliečne výrobky s nižším obsahom tuku. Bioprodukty môžu byť tiež lepším nápadom ako konvenčne vyrábaný tovar.

4. Diéty, ktoré vylučujú jednotlivé zložky potravy

Vaše telo potrebuje bielkoviny, uhľohydráty a tuky, aby produkovalo čo najlepšiu výživu pre vaše dieťa. Nerobte teda striktne žiadnu z týchto súčastí! LowCarb ani LowFat alebo podobné diéty nie sú vhodné na dojčenie. Radšej sa uistite, že sa počas dojčenia stravujete vyvážene a aj tak schudnete!

5. Bylinné doplnky výživy

Mnoho doplnkov výživy je založených na bylinách - rovnako ako mnoho liekov! Pri dojčení je lepšie sa takýmto pomôckam vyhnúť a radšej sa vyvážene stravovať. Takže vaše telo dostane všetko, čo potrebuje! Často človek nedokáže pochopiť, čo sa v takýchto médiách vlastne spracovalo. A dokonca aj údajne zdravé bylinky, ako napríklad mäta, môžu spôsobiť, že vám dôjde mlieko. To platí napríklad aj pre šalviu. Zdravé a vyvážené stravovacie návyky sú všetko, čo vaše telo potrebuje počas dojčenia.

6. Ortuťou znečistené druhy rýb vo veľkom množstve

Odporúčanie vyhnúť sa niektorým druhom morských rýb sa netýka iba tehotenstva, ale aj dojčenia. Ak to vezmete vážne, nemá zmysel jesť príliš veľa rýb kontaminovaných ortuťou ani po odstavení. Asi to nám hovorí zdravý rozum.

To znie ako veľa obmedzení, ale nie je to tak naozaj. Keď sa na to pozriete pozornejšie, jednoducho ide o to, aby ste sa dobre stravovali a nešli do extrémov. Počúvajte svoje srdce, počúvajte svoje dieťa! Ak máte dojem, že vaše dieťa začína byť nepokojné, možno vás začne bolieť brucho, zakaždým, keď budete jedlo jesť, najskôr to vzdajte. Zistite, či to zlepší bolesť žalúdka. Ak je to tak, najskôr by som sa zaobišiel bez príslušného jedla. Je to iba obmedzené časové obdobie a mňa osobne nenapadá žiadne jedlo, ktoré by som chcel robiť bez spánku 🙂

Existujú aj potraviny, ktoré stimulujú produkciu mlieka. Ak sa chcete o tom dozvedieť viac, prečítajte si môj článok o 3 boostroch na výrobu mlieka.

Dúfam, že vám môj článok pomohol a užijete si s dieťaťom pekné chvíle dojčenia. Pokojne zanechajte komentár, opýtajte sa ma, či nie je niečo jasné a zdieľajte môj článok, ak sa vám páčil.