Dojčiace guličky a čaj na dojčenie - recepty na šestonedelie
Zdravá a vyvážená strava je obzvlášť dôležitá počas celého obdobia dojčenia, napríklad v tehotenstve. Čo však v prípade, že naozaj nevaríte, najmä pred spaním, nieto ešte jesť ...? Potom je dobré mať pred sebou zopár malých občerstvenia, ktoré potom pomôžu aspoň preklenúť priepasť. Najjednoduchšie varianty sú tyčinky z granoly, trail mix a samozrejme ovocie. O niečo udržateľnejšie zasýtia „Stillkugeln“.
Dojčiace guličky
„Energetické gule“ založené na základnom recepte autorky knihy Ingeborg Stadelmann: „Dieş Midwife Consultation“ * (mimochodom úplne odporúčané)
Zloženie:
1 kg pšenice, jačmeň, ovos (mix podľa želania)
300g varenej celozrnnej ryže
350g masla
300g medu
prípadne 1 hrnček nadrobno nakrájaných orechov (lieskové orechy, kešu orechy, mandle)
1 pohár vody
Príprava:
Zmiešajte zrno, nahrubo ho rozdrvte (alebo kúpte už zomleté) a na veľkej panvici bez oleja ho pražte, kým nie je svetlohnedé. Cereálie potom vonia intenzívne ako zmes popcornu a pražených mandlí.
Ešte teplé cereálie zmiešajte so zvyšnými ingredienciami. Opatrne pridávajte vodu, kým nie je hmota ľahko tvarovateľná.
Zmes vytvarujte do guľôčok veľkosti asi 2 cm.
Hotové guľky je možné lúhovať v kokosových vločkách, pražených sezamových semiačkach alebo kakaovom prášku.
Experimentálne ženy mi povedali, že zmiešali sušené marhule, čokoládový krém alebo to celé šúľali v čokoládových postrekoch alebo v ovalíne.
Pozor: Tieto kalorické bomby by sa nemali konzumovať nadmerne, podľa hesla „veľa pomáha veľa“. Mali by stačiť dva až päť kusov denne. Zvyšok odložte kvôli maslu v chladničke.
Tip: Ak to chcete vyskúšať prvýkrát, jednoducho znížte množstvo prísad.
Kuličky na dojčenie sú samozrejme iba prechodným riešením. Akonáhle je v každodennom živote niečo rutinné, pravidelné jedlo by malo byť opäť na dennom poriadku.
Čaj na dojčenie
Nie je len dôležité mať dostatok jedla, mali by ste si všímať aj hotové nápoje. Keď dojčíte, automaticky dostanete smäd. Odporúča sa voda, zriedené džúsy a čaj. Pri konzumácii šalviového a mätového čaju však buďte opatrní: Obe znižujú množstvo mlieka. Toto samozrejme môžete využiť aj v prípade nadmernej tvorby mlieka.
StillteeВ je vhodný na podporu produkcie mlieka (ale iba ak obsahuje pískavicu grécku) a dobrý proti plynatosti u dieťaťa a vás.
Tento čaj je tiež z knihy „Konzultácie pôrodných asistentiek“ a skladá sa z rovnakých častí:
- aníz - (Anisum pimpinella): stimuluje tok mlieka, zaisťuje dobrý spánok a je spazmolytický. Hovorí sa staré známe príslovie: „S Pimpinell, sladký Pimpinell, matka a dieťa sa rýchlo zotavia!“ **
- Kôprové ovocie -podporujú produkciu mlieka, majú relaxačný účinok a sú dobré proti plynatosti
- Fenikel –Вmá spazmolytikum a je dobrý proti plynatosti
- Majoránka - V. je spazmolytický
- Melissa –В upokojuje nervy, pomáha proti poruchám spánku a nervozite
- Čierny kmín - má posilňujúci účinok a je dobrý proti plynatosti
Nechajte jednu čajovú lyžičku na šálku lúhovať 5-10 minút. Denne si môžete vychutnať dve veľké šálky.
Ak si nechcete čaj pripravovať sami, podobné čaje na dojčenie si samozrejme môžete kúpiť aj online.
Mnohé zo zložiek sú „dobré proti plynatosti“. Ale opýtajte sa mladých rodičov, s čím majú najviac problémov ... рџ ? ‰
Nemôže nezaškodiť, ak si vezmete malú daň.
Ach áno, a čaj tiež chutí. Ak to tak nevidíte, môžete si do čaju dať trochu medu. Pokiaľ to však nie je možné, pokiaľ nie, pokiaľ počas dojčenia nemôžete použiť pár kalórií navyše. Obrovské množstvo kalórií je mimochodom dôvodom, prečo odporúčam sladové pivo iba v ojedinelých prípadoch. Pretože takmer nahrádza jedlo.
Tak potom počkaj a pozri sa a daj si čaj!
** Zdroj: Arrowsmith, Nancy: Herbarium Magicum: „Kniha liečivých bylín“. - Berlín: Ullstein Buchverlage GmbH, 2007.