Dojčím, čo môžem jesť; InfoAlaptare
Ak je to vaše prvé dieťa, môžete sa cítiť zavalení novými povinnosťami (ak ste pri treťom, budete mať viac skúseností, ale aj veľa ďalších povinností). Mnoho matiek nemá čas na varenie, jedlo a preto, že jedia „svinstvo“ z chladničky, ktoré niekedy stoja a majú dieťa v náručí, obávajú sa, že nebudú podvyživené, že ich mlieko už nebude výživné.
Strava matky nemá žiadny vplyv na kvalitu jej mlieka, pokiaľ netrpí závažnými nedostatkami. Inak si telo vždy nájde v krvi prvky potrebné na výrobu mlieka
Na každej poradni sa ma pýta čerstvá mama, otec, babička, aké jedlá sú pri dojčení zakázané, rodinný lekár povedal, že mám povolený iba kúsok jablka, sarmale iba vo sne a o káve ani nejde.!
Niekedy sa mi zdá, že existujú špecialisti, ktorí chcú takouto radou znížiť mieru dojčenia, miera dojčenia v Rumunsku je už teraz extrémne nízka, presnejšie 12,6%.
Dojčenie sa nerovná chorobe, dojčiace matky majú zvýšenú potrebu energie, materské mlieko obsahuje asi 67 kcal/100 ml, preto sa odhaduje, že si to vyžaduje ďalšiu spotrebu energie, 500 - 600 kalórií za deň.
Väčšina výživných látok sa vyznačuje pozoruhodnou konzistenciou ich hladiny v materskom mlieku bez toho, aby bola výrazne ovplyvnená stravou. Jedinou premennou v materskom mlieku sú vitamíny B rozpustné vo vode, vitamíny A, C, D, minerály selén a zinok, mastné kyseliny (omega-3 (alfa-linolénová, eikosapentaénová, dokosahexaénová, stearidónová) a omega-6 (kyselina gama-linolénová). Nenasýtené mastné kyseliny sú v skutočnosti nevyhnutné pre neurologický vývoj dieťaťa. Nájdite ich v rastlinných olejoch, orechoch, mastných rybách, ako je losos.
Existujú jedlá, ktoré sú počas dojčenia zakázané?
Neexistuje. Nie je zlé jesť koláče, čipsy alebo čokoládu, pokiaľ nie sú jedinými zložkami vašej stravy! Je vo vašom najlepšom záujme dodržiavať vyváženú stravu pre svoje zdravie, nielen pre vaše dieťa. A áno, môžete jesť ovocie, čokoládu, dokonca môžete piť aj kávu.
Najmä tehotné a dojčiace matky by sa mali vyhnúť konzumácii určitých druhov rýb s vysokým obsahom ortuti (žralok, mečúň, makrela).
Niektoré jedlá menia chuť mlieka (cesnak, cibuľa, špargľa, artičoky, korenie ...), ale dieťa nedávajú jesť viac alebo menej. Chuť jedla v každom prípade prechádza na dieťa počas tehotenstva placentou, takže dieťa je už zvyknuté na množstvo „chutí“.
Dieťa niekedy zle reaguje na jedlo a môže sa u neho vyvinúť alergia (materské mlieko obsahuje stopy bielkovín.) Najbežnejší alergén sa nachádza v bielkovinách kravského mlieka. Táto reakcia sa môže prejaviť kožnými problémami (ekzémy, vyrážky), črevnými problémami, refluxom. Tieto deti trpia takzvanou kolikou, ktorá je v literatúre opísaná plačom presahujúcim 3 hodiny denne. Aj v týchto prípadoch musí dojčenie pokračovať, je však potrebné vylúčiť alergén z jedálnička matky a sú k tomu rôzne triky, pomocou ktorých môže špecialista pomôcť matke v ďalšom dojčení a správnom príjme výživy. Preto je dôležité vyhľadať laktačnú poradkyňu, keď vaše dieťa veľa plače alebo má upravené stolice.
Ďalším mýtom je voda, koľko vody by mala nová dojčiaca matka vypiť?
Koľko chce. Ak dojčíte, pocit smädu je výraznejší ako zvyčajne, najmä počas kŕmenia, pretože smäd spôsobuje hormón oxytocín. Pitná voda je automatická, nemusíte počítať ani sa nútiť piť 5 L vody, ak necítite potrebu.
Nemali by ste jesť viac ako obvykle alebo sa pripraviť o určité jedlá, pretože dojčíte.
Je vhodné udržiavať zdravú a vyváženú stravu a nezabúdajte, najlepšie jedlo počas dojčenia je jedlo, ktoré pripravujú iní.!