Dokážete s Pilates schudnúť?

Pilates ako podpora stravovania?

Cvičenie pilates je dobré pre sebavedomie a držanie tela a jemný tréning celého tela posilňuje brušné, chrbtové a panvové svaly. Ale dá sa s Pilates schudnúť? Povieme vám to tu!

kalórií tréning

SZO Pilates trénuje, pôsobí vyššie, vzpriamenejšie a sebavedomejšie, má pozitívnu charizmu a štíhle jadro. Znie to zatiaľ celkom dobre, ale zvládnete to aj jemným tréningom celého tela stratiť váhu?

Účinný tréning hlbokých svalov je v zásade ideálny pre každého, kto chce schudnúť. Pretože sa cvičenia vykonávajú pomaly a zámerne a nezaťažujú svaly ani kĺby, riziko zranenia je nízke, aj keď máte nadváhu. Spotreba kalórií okolo 250 kalórií za 60 minút je pomerne nízka (jogging ľahko vylúči dvakrát toľko kalórií) - ale tréning Pilates posilňuje vaše svaly natrvalo. Z celotelového tréningu profitujú najmä svaly brucha, chrbta a panvového dna.

S väčším počtom svalov vyššia bazálna rýchlosť metabolizmu

Pomôže vám jemné silové cvičenie strava zabraňuje ochabnutiu pokožky. Tí, ktorí budujú svaly, sa môžu tiež tešiť na trvale zvýšenú spotrebu kalórií: bazálny metabolizmus, individuálna potreba kalórií, rastie a klesá so svalovou hmotou. Tí, ktorí budujú svaly, spaľujú nielen ďalšie kalórie počas cvičenia, ale aj potom - dokonca aj pred televízorom, na gauči alebo počas spánku.

S programom Pilates teda môžete chudnúť?

Pretože Pilates posilňuje svaly a zvyšuje potrebu kalórií, tréning je na chudnutie dokonalý. Odborníci odporúčajú pri diéte kombináciu vytrvalostných športov a silového tréningu. Okrem rastu svalov je pri chudnutí dôležitý aj neustály stres počas kondičného tréningu, pretože konzumujú veľa kalórií. Denná celková rovnováha je rozhodujúca aj pri diéte: Hmotnosť sa dá znížiť, iba ak sa skutočne spáli viac kalórií, ako sa spotrebuje jedlom.