Spánok vás robí tučným Spojenie medzi SLEEP a FAT - T; s Tajomstvá

správny Národná nadácia pre spánok, dospelí by mali spať medzi tým 7 a 9 hodín v noci pretože správny spánok nás obnovuje fyzicky, psychicky a emocionálne. Uľahčuje učenie, pomáha nám lepšie sa sústrediť a pamätať a dáva mozgu potrebný oddych od každodenného zhonu. Ale spánok vás robí tučným?

robí

Ukázali to naopak, nedostatok spánku spôsobí, že si tučný pretože spánkový manažment hrá dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti a znižovaní rizika metabolických porúch, ako je inzulínová rezistencia a cukrovka. Existuje teda niekoľko možných spôsobov Nedostatok spánku môže zvýšiť riziko obezity.

Ďalšie známe účinky spánková deprivácia:

  • zvyšuje riziko rakoviny, zvýrazňuje zápalové procesy v tele,
  • vedie k depresii, zdôrazňuje emočnú nestabilitu,
  • oslabuje imunitný systém,
  • zvyšuje riziko cukrovky,
  • nezvratne zhoršuje vzhľad pokožky,
  • dĺžka života klesá,
  • znižuje účinky vakcín,
  • zvyšuje riziko srdcových chorôb, vedie k hypertenzii, spôsobuje nepravidelný srdcový rytmus, zvyšuje riziko srdcového infarktu,
  • spôsobuje slabosť,
  • ničí zdravie kostí,
  • zvyšuje intenzitu chronickej bolesti,
  • znižuje odolnosť proti stresu, ovplyvňuje tvorivosť, vedie k strate pamäti.