Dokážete schudnúť prostredníctvom svojich myšlienok
7. novembra 2019
Svojimi úspechmi pri chudnutí môžete ovládať svoje myšlienky a dosahovať dlhodobé výsledky
Úspešnosť diét závisí od mnohých faktorov: individuálne chute, biologické požiadavky a tiež vaše vlastné myšlienky. Pretože podvedomie má výrazný vplyv na váhu a dá sa optimalizovať tak, aby ste z dlhodobého hľadiska cítili menšiu chuť na sladké a chudli. Súvisí to hlavne s motiváciou a disciplínou počas stravovania, aby bolo možné sa na ňu trvalo sústrediť. Pomocou cielenej vizualizácie, sily myslenia a podvedomia by sa malo človeku dariť dosiahnuť požadovanú váhu.
Diéta pre povedomie: Ako vám myšlienky pomáhajú schudnúť?
Myšlienky samozrejme nie sú primárne zapojené do metabolizmu a teda do procesov chudnutia, ale sú centrom chutí a motivácie. Aj minimálne spúšťače alebo obvyklá rutina môžu viesť k tomu, že siahnete po čokoláde alebo ju jete a podobne, aj keď v skutočnosti nemáte vôbec hlad. Tu prichádza na rad podvedomie, ktoré môžeme cieleným tréningom ovládať. Malé triky každodenného života zvyčajne spočívajú v tom, že si budete klásť otázku, z čoho pramení táto potreba, a vedome sa proti nej rozhodovať - v niektorých prípadoch to stále môže fungovať, ale väčšinou to súvisí s fundovanými rutinami, ktoré zvládnete sami. Nie vás ťažko presvedčí.
Môže sa tu použiť liečba hypnózou, ktorá má trvalý vplyv na podvedomé myslenie. A niektorí psychológovia tiež poskytujú rady týkajúce sa prelomenia zažitých myšlienkových vzorcov a rozvoja stratégie, ktorá sa dá použiť pri túžbe. Pre začiatočníkov je to však bezpečná metóda, ako pracovať s námahou a odmenou. Pretože: nárazové diéty a fitness mánia trvajú zvyčajne len krátko. Lepšie je odmeniť sa za dosiahnutie cieľov a po tréningu si napríklad uvariť svoje obľúbené jedlo alebo zjesť kúsok čokolády. Takto si vybudujete nový vzťah k disciplinovanej strave, pri ktorej je všetko povolené s mierou, pokiaľ pravidelne cvičíte.
Podľa štúdie: Takto môže myseľ ovplyvniť chuť do jedla
Niekoľko štúdií medzičasom preukázalo súvislosť medzi vlastnými myšlienkami a úspechom zákazníka. Napríklad štúdia bola vykonaná na University of Birmingham a dokázala, že aj malé zmeny vo vlastnom myslení majú pozitívny vplyv na stravovacie správanie. Tím psychológov pod vedením Suzanne Higgsovej rozdelil 47 mladých študentiek do dvoch skupín a poskytol dve rôzne podklady na zamyslenie. Zatiaľ čo niektorí účastníci mali prezerať celý svoj denný režim, druhá časť bola požiadaná, aby premýšľala konkrétne o poslednom obede. Potom sa obom skupinám ponúkli sušienky - testované osoby, ktoré si spomenuli na posledné skutočné jedlo, zjedli asi o 20 gramov menej ako ich kolegovia. Záver: Keď máte chuť, môže vám pomôcť myslieť na posledné veľké jedlo, ktoré ste zjedli, a znížiť tak vašu chuť na občerstvenie.