DoktorWeigl vysvetľuje metabolizmus, spaľovače tukov vám pomáhajú schudnúť
Aktívny metabolizmus nám pomáha cítiť sa zdravo, silne a pružne. Pri chudnutí je to tiež nanajvýš dôležité.
- DR. Tobias Weigl
Kontrolované lekárskymi odborníkmi a napísané podľa najlepších vedeckých štandardov
Tento text bol vypracovaný v súlade s lekárskou literatúrou, aktuálnymi pokynmi a štúdiami a pred publikáciou skontrolovaný lekárom.
Pokiaľ ide o zhadzovanie kilogramov, dobrá rada je drahá. V pravom slova zmysle, pretože existuje niekoľko výrobcov, ktorí dávajú úplné sľuby a chcú predávať svoje výrobky. V ponuke: spaľovače tukov na chudnutie, ktoré sa spoliehajú na rôzne systémy a prísady. Sú však spaľovače tukov skutočne tajomstvom úspechu?
Spaľovač tukov: chudnutie pomocou nástrojov?
V zásade zohráva ľudský metabolizmus ústrednú úlohu pri chudnutí. Ak neprebieha hladko, rôzne procesy v tele môžu prebiehať iba nedostatočne, neaktivujú sa enzýmy a bráni sa tráveniu a vstrebávaniu makro a mikroživín. Bežná myšlienka „trochu pomáha veľa“ vedie rýchlo pri chudnutí k začarovanému kruhu, čo vedie k nedostatku živín a oslabeniu metabolizmu. Výsledok: Ak sa príjem kalórií po diéte opäť zvýši, môže to viesť k nežiaducemu prírastku hmotnosti, ktorý prekročí počiatočnú hodnotu pred chudnutím.
Ako Christoph Thaiss (Weizman Institute of Science, Rehovo) zistil spolu s tímom vedcov na príklade myší, zdá sa, že črevná flóra je tiež dôležitým hráčom v oblasti chudnutia a hmotnosti. Takzvaný mikrobióm sa zmenil u zvierat s nadváhou a nebol „resetovaný“ ani stravou. Je zrejmé, že črevo je základnou látkou v metabolizme. Tenké črevo sa koniec koncov primárne používa na enzymatické štiepenie a vstrebávanie živín.
Účinok v zložitom systéme
Na otázku, či spaľovače tukov pomáhajú pri chudnutí, sa preto treba pozerať holisticky. Osobné požiadavky tých, ktorí chcú schudnúť, sú faktory, ktoré môžu určovať účinok a udržateľnosť opatrenia. Testované osoby a ich skúsenosti so spaľovačmi tukov sú prezentované na rôznych webových stránkach, napríklad na Gesundheit-im-leben.com.
Napriek všetkej zložitosti veľa mužov a žien chce jednoduchý prehľad, ktorý sleduje produkty a ich pozadie. Ďalej sú podrobnejšie preskúmané štyri spaľovače tukov na chudnutie:
Yokebe
Yokebe je náhrada jedla. Obsahuje bielkoviny aj rôzne mikroživiny. Cieľovou skupinou sú ľudia, ktorí ľahko chudnú a nechcú uvažovať o zložitých plánoch. Očakávaný účinok päťtýždňovej kúry sa líši v závislosti od počiatočnej hmotnosti, ale dochádza k redukcii.
Refigura
Ako priama tyčinka alebo kapsula obsahuje Refigura spojovacie zložky, ktoré podľa výrobcu bránia vstrebávaniu až štyridsať percent sacharidov a tukov a znižujú pocit hladu. Malo by byť tiež možné stimulovať metabolizmus. Produkt je zameraný na ľudí, ktorí chcú podporiť svoju stravu a zdá sa, že skutočne podporujú chudnutie.
Almased
Almased je prášok na náhradu stravy s vysokým obsahom bielkovín, ktorý sa užíva ako súčasť rôznych programov. Obsah cukru je na veľmi vysokej úrovni s nízkou koncentráciou vlákniny. Vo svojej náhradnej funkcii je Almased zameraný na ľudí, ktorí majú málo času na komplexnú stravu. Výrobca sľubuje možný pokles až o šesť kilogramov za 14 dní.
ICG spaľovač tukov
S kyselinou hydroxycitrónovou a Pure Garcinia Cambogia sa kapsule ICG na spaľovanie tukov spoliehajú na prírodné zložky. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, užívajú na podporu svojho stravovania dve kapsuly denne. Nejde teda o náhradu. Zákazníci hlásia efektívne zníženie hmotnosti, ktoré prekonalo ich očakávania.
Samotné spaľovače tukov nie sú zárukou úspechu
Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť pomocou spaľovačov tukov, majú zrejme dobrú šancu so všetkými štyrmi výrobkami. Kapsuly a tyčinky sú preto celkom vhodné ako podpora vyváženej stravy, ktorá nezanedbáva makro aj mikroživiny. Je dôležité, aby sa spotrebitelia sústredili na produkty, ktoré pochádzajú z dôveryhodného zdroja, pretože pre doplnky existujú menej prísne pokyny na testovanie a kvalitu.
Zároveň však nie je dôležité iba chudnutie. Dosiahnutý efekt by mal byť tiež čo najviac udržateľný a nemal by byť zničený náhlym jojo efektom.
Spaľovače tukov by sa preto nemali používať samostatne - mali by byť v ideálnom prípade kombinované so zdravým životným štýlom. Medzi ne patrí napr zdravá a vyvážená strava ako napr veľa pohybu.
Náhrada jedla: nedostatok mikroživín
Na prípravky, ktoré sa dajú brať ako náhrada kompletných jedál, by sa malo vždy pozerať kriticky. Ak obsahujú príliš málo mikroživín, ako sú vitamíny a minerály, má to negatívny vplyv na celý metabolizmus a ďalšie základné funkcie tela. Postupom, ale aj kvalitou života sa stráca váha tým, že nejete zdravé jedlo. Tí, ktorí dodržiavajú takúto diétu, by preto nemali nahrádzať príliš veľa jedál, dávať pozor na jedlá s vysokým obsahom živín a nízkou hustotou energie a obmedziť dobu stravovania.
Dôležitosť životného štýlu
Mnoho kapsúl, piluliek a práškov sľubuje rýchle chudnutie ako spaľovače tukov. Niektorí z nich tieto sľuby aj dodržiavajú, zatiaľ čo niektoré prípravy sú neúčinné. Preto hrá úlohu nielen výber skutočne efektívnych produktov, ale aj zakotvenie opatrenia v zdravom životnom štýle a stravovacom štýle.
Exkurz: L-karnitín
V minulosti bol L-karnitín považovaný za efektívny spôsob dopĺňania potravy, ktorý pomáha pri spaľovaní tukov. V štúdiách sa však ukázalo, že L-karnitín je neúčinný.
Strava: zdravá a vyvážená
V tejto súvislosti je zaujímavé dielo Helmholtz Zentrum München spolu s Nemeckým centrom pre výskum cukrovky a Kalifornskou univerzitou. Podľa vedcov tí, ktorí jedia veľa tukov, narúšajú metabolizmus. Závisí to teda od zdravého a zodpovedného zloženia potravy, ktoré by sa nemalo zaobísť bez sacharidov, tukov alebo bielkovín. Potom môžu byť spaľovače tukov užitočné pri chudnutí bez toho, aby negatívne ovplyvňovali zdravie a metabolizmus.
Cvičenie: Posilnite metabolizmus tukov
Pravidelné cvičenie je jedným zo zvykov, ktoré sú nevyhnutné pre udržateľné chudnutie a udržanie telesnej hmotnosti, ktorú ste dosiahli. Cvičenie optimalizuje metabolizmus tukov, pretože vyprázdňuje zásoby glykogénu vo svaloch. Telo potom využíva tuky ako ľahko dostupný zdroj energie a je menej pravdepodobné, že ich uloží do tukových zásob vo forme triglyceridov. Spaľovače tukov, ktoré sa pri chudnutí spoliehajú na zrýchlenie metabolizmu, môžu tento efekt podporiť.
Exkurz: porucha metabolizmu tukov
Môže to byť veľká pomoc pre zvýšenie metabolizmu tukov. V určitých prípadoch však existuje znížený pomer tukov v tele. Potom je tu porucha metabolizmu lipidov (dyslipidémia).
Časté otázky pacientov
Môj spaľovač tukov obsahuje synefrín - čo to je?
DR. T. Weigl:
Synefrín je prírodná látka (napr. Nachádzajúca sa v horkej oranžovej), ktorú spaľovače tukov zvyčajne obsahujú v kombinácii s kofeínom. Účinok týchto dvoch látok sa zvyšuje, a tým má vplyv na kardiovaskulárny systém, v ktorom zaisťujú zvýšený srdcový rytmus a zvýšený krvný tlak. V tejto súvislosti sa uistite, či zoznam zložiek obsahuje extrakt z citrusového aurantia. Federálny inštitút pre hodnotenie rizík varuje, aby ste nekonzumovali viac ako 6,7 miligramov synefrínu denne - čo je hodnota, ktorá je v mnohých výrobkoch vysoko prekročená.
Čo je yohimbín?
DR. T. Weigl:
To je tiež látka, ktorá sa zvyčajne nachádza v spaľovačoch tukov, ako takzvaný yohimbín hydrochlorid. Pochádza z kôry stromu afrického yohimbe, ktorý mu dáva meno a údajne podporuje odbúravanie tukov a zlepšuje športový výkon. Tieto sľuby sa zatiaľ nepodarilo preukázať. Yohimbín skôr podporuje rôzne zdravotné riziká, ako je nespavosť, zvracanie a úzkosť. Rovnako ako synefrín, aj yohimbín zvyšuje srdcový výdaj a vedie tak k zvýšenému krvnému tlaku. Podľa Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík je yohimbín považovaný za „nevhodný na použitie v potravinách“ - vylučuje to jeho použitie v doplnkoch výživy, ktoré sa považujú za potravinu.
Čo sú to umelé diéty?
DR. T. Weigl:
Diéty s receptom sú zmiešané prášky (napr. Almased alebo Yokebe), ktoré pozostávajú hlavne zo sóje alebo mliečnych bielkovín. Podľa stravovacích predpisov sa do prášku pridávajú dôležité živiny. Ľudia, ktorí chcú s takouto diétou schudnúť, buď nahradia 1–2 jedlá denne týmito výrobkami z umelej výživy, alebo sa dokonca prihlásia na exkluzívnu diétu s práškom na maximálne tri mesiace. Táto diéta vedie k zníženému príjmu kalórií a skutočne umožňuje dietujúcim schudnúť. Malo by sa však zabezpečiť, aby sa po takejto diéte zodpovedajúcim spôsobom upravil životný štýl, diéta s nízkym obsahom kalórií a viac pohybu. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky umelej výživy patrí zápcha, zlý obeh a slabá koncentrácia. Existuje tiež riziko obávaného jojo efektu.
Súvisiace témy
Mali ste už skúsenosti s spaľovačmi tukov? Máte otázky týkajúce sa tejto témy? Pomocou našej funkcie komentárov nižšie si môžete vymieňať nápady medzi sebou navzájom aj s nami!
Tu popísané body (choroba, sťažnosti, diagnostika, terapia, komplikácie atď.) Si nevyžadujú úplnosť. Pomenúva to, čo autor považuje za dôležité a stojí za zmienku. Návšteva lekára v žiadnom prípade nenahrádza tu uvedené informácie.
Autori: DR. Tobias Weigl
redakcia: Tobias Möller
Publikované dňa: 04/10/2019, naposledy aktualizovaný: 20.05.2019