Dôležité vitamíny a minerály v tehotenstve
Počas tehotenstva prechádza vaše telo mnohými fyzickými a psychickými zmenami a vyvážená strava je veľmi dôležitá pre zdravie matky a harmonický vývoj dieťaťa. Aj keď výraz „jedzte pre dvoch“ nie je úplne správny, vaše telo má vysoké výživové potreby, preto by ste si mali vyberať jedlá bohaté na živiny a správne sa stravovať.
Mikroživiny, vitamíny a minerály, sa nachádzajú v zložení potravy a sú potrebné každý deň, ale v malom množstve. Na druhej strane, makroživiny, sacharidy, bielkoviny a tuky zabezpečujú energetický a kalorický príjem. Počas tehotenstva sa odporúča vyvážená konzumácia mikroživín aj makroživín, vo väčšom množstve ako je obvyklé.
Na toto obdobie, keď je veľmi dôležitý najmä príjem kyseliny listovej, vápniku, železa a jódu, sa však odporúča dopĺňať stravu pomocou špeciálnych vitamínových komplexov. O tom, ktorý typ produktu je najvhodnejší, rozhodne po zvážení každého štádia tehotenstva odborný lekár.
Kyselina listová môže zabrániť defektom neurálnej trubice plodu, extrémne vážnym malformáciám, najbežnejšími sú rázštep chrbtice a anancefália. Nervová trubica sa vyvíja v prvých 28 dňoch po počatí, tesne pred potvrdením tehotenstva, takže ak je to naplánované, odporúča sa začať denné podávanie kyseliny listovej.
vápnik je to dôležité pre matku, ktorá bráni zníženiu kostnej denzity, aj pre dieťa, pre vývoj kostry.
jód je to nevyhnutné pre normálne fungovanie štítnej žľazy u matky. Nedostatok jódu môže ovplyvniť vývoj mozgu počas tehotenstva, ale aj po narodení, alebo môže spôsobiť potrat alebo narodenie mŕtveho dieťaťa.
železo uprednostňuje krátkodobý transport a skladovanie kyslíka u matky aj plodu.
Prenatálne produkty by mali obsahovať okrem štyroch prvkov aj vitamíny D, C, E, B2, B6, B12, niacín a zinok.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.