Dôležitosť kĺbov a najlepšie doplnky pre ne - dávka pre zdravie
Je vhodné začať sa starať o svoje kĺby skôr, ako sa vyskytne problém. Týmto spôsobom zabránite komplikáciám, ktoré môžu mať vplyv na vaše celkové zdravie.
Dôležitosť kĺbov by sa nemala podceňovať. Umožňujú vám vykonávať pohyby v rôznych uhloch. Kĺby zároveň poskytujú mechanickú podporu štruktúre kostí.
Ľudské telo má 250 kostí, ktoré sú spojené s najmenej jednou ďalšou kosťou. Tieto spojenia sa vytvárajú cez kĺby, vďaka čomu sú naše pohyby ľahké a plynulé. Podľa ich umiestnenia v tele, kĺby poskytujú stabilitu a mobilitu.
Ako fungujú kĺby?
Aby sme lepšie pochopili dôležitosť kĺbov, musíme vedieť, ako fungujú. Môžeme ich rozdeliť do niekoľkých kategórií podľa toho, akú úroveň pohybu umožňujú.
Nehybné kĺby alebo tie, ktoré umožňujú iba obmedzený pohyb
Najstabilnejšie sú aj nepohyblivé kĺby. Poskytujú silné spojenie medzi kosťami, v dôsledku čoho takmer vôbec neumožňujú pohyb.
Napríklad medzi kĺbmi umiestnenými v lebke je vláknité tkanivo, ktoré zabraňuje pohybu susedných kostí. Mozog je teda dobre chránený.
Kĺby so strednou pohyblivosťou
Vláknité spojivové tkanivo spája kosti navzájom, v tomto prípade umožňuje iba mierny pohyb.
Hlavnou úlohou tohto typu kĺbu je podpora telesnej hmotnosti poskytnúť podporu a stabilitu.
- Tu je konkrétny príklad: holenná a lýtková kosť sú kosti, medzi ktorými je veľmi malý priestor. Naše telo sa teda teší stabilite, keď stojíme.
- Kĺby chrbtice umožňujú znížené pohyby ktorá pri spoločnom jednaní dáva telu potrebnú flexibilitu na zaujatie rôznych pozícií.
Kĺby so širokou mobilitou
Okrem spojenia kostí majú tieto kĺby mazaciu tekutinu, ktorá umožňuje dostatočný pohyb.
- Kĺby, ktoré umožňujú široké pohyby, sú menej stabilné.
- Väčšina z nich sa nachádza v častiach kostry, ktoré tvoria končatiny tela (paže, ruky a nohy) alebo v prívesnej kostre. Ich funkciou je umožniť rozvoj svalov okolo kostí.
väzy
Väzivo je štruktúra vyrobená z vláknitého tkaniva, ktorá spája a stabilizuje kosti v kĺboch.
Väzy navzájom spájajú kosti susediace s kĺbmi. Preto umožňujú neobmedzené pohyby v prirodzených anatomických smeroch. Zároveň obmedzujú abnormality, ktoré môžu spôsobiť zranenie.
chrupavky
Chrupavka poskytuje pohyblivosť medzi kosťami. Pôsobia ako tlmič nárazov, ktorý zabraňuje dotyku kostí.
Chrupavky lemujú kĺbové puzdro, ktoré je obohatené väzmi. Tieto dve zložky (chrupavka a väzy) spolupracujú na spájaní kostí s kĺbmi.
Pokiaľ ide o doplnky výživy, musíme pochopiť dôležitosť kĺbov v ľudskom tele. Bez kĺbov by sme sa nedokázali pohnúť a boli by sme úplne zbavení flexibility. Okrem toho chrupavka a väzy úzko súvisia so správnym fungovaním kĺbov.
Opotrebovanie kĺbov
Činnosti, ktoré majú vysoký vplyv na kĺby, tento systém neustále preťažujú. V dôsledku toho sa chrupavka a väzy opotrebúvajú.
Opotrebovaním najviac trpí chrupavka. Začnú sa rozkladať a budú čoraz slabší. Keď sa kosti o seba trú, nastáva bolesť. Je dokonca možné, že kĺby stratia pružnosť.
Nemáte dôvod čakať, kým pocítite bolesť, aby ste sa začali starať o svoje kĺby. Ich zhoršeniu môžete zabrániť, ak do svojho denného režimu zaradíte zdravé návyky. Starostlivé sledovanie hmotnosti a dodržiavanie zdravej výživy sú nepochybne užitočné triky.
Ak však skutočne chcete pomôcť kĺbom zotaviť sa, musíte im dodať doplnky výživy.
Doplnky, ktoré majú zužitkovať dôležitosť kĺbov
glukozamín
Jedným z najlepších doplnkov kĺbov je glukozamín. Naše telo túto látku produkuje prirodzene. Glukozamín obklopuje kĺby a podporuje chrupavku.
Ako starneme, hladina glukózamínu v tele klesá, čo spôsobuje postupnú degradáciu kĺbov. Z tohto dôvodu je dôležité konzumovať ho vo forme doplnkov.
- Glukosamín môžete získať, ak konzumujete mäkkýše, napríklad raky alebo morské raky.
- Ďalšou možnosťou je užívať doplnky výživy glukozamínu, ktoré je možné kúpiť v lekárni alebo v lekárni.
chondroitín
Chondroitín sulfát je tvorený reťazcom cukrov, ktoré uľahčuje tvorbu a opravu chrupavky.
Všeobecne sa chondroitín extrahuje zo zvieracích chrupaviek.
MSM (metylsulfonylmetán) je prírodný zdroj síry s dôležitými vlastnosťami, ktoré posilňujú kĺbové tkanivá.
Zdravie kĺbov má zásadný vplyv na celkovú pohodu. Zahrňte si tri doplnky výživy, ktoré ste predtým predložili, aby ste si mohli vychutnať vyššiu kvalitu života.