Dôležitosť cvičenia pre misiu kampane Body 150
Táto webová stránka používa súbory cookie. Pokračovaním v používaní tejto webovej stránky vyjadrujete súhlas s používaním týchto cookies.
Ďalšie informácie o používaní súborov cookie a o tom, ako ich spravovať, nájdete v našich zásadách používania súborov cookie.
- Domov
- MISIUNEA150
- Čo je Misia 150?
- Vedeli ste, že?
- Zaregistruj sa do misie 150
- Pomôžte svojim blízkym
- FAQ
- O hypertriglyceridémii
- Čo sú triglyceridy?
- Čo je to HTG
- Riziká HTG
- Príznaky HTG
- Zmeňte svoj životný štýl
- Adekvátne zaobchádzanie
- Infografika - riziká HTG
- Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
- Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
- 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
- Čo hovoria lekári
- riad
- Ovládajte svoje triglyceridy!
- Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
- Mŕtvice
- Infarkt myokardu
- Zobraziť všetky články
- Video
- riad
- Životný štýl
- Fyzické cvičenia
- Cvičenie na metabolický syndróm
- Dôležitosť cvičenia pre telo
- 5 krokov, ktoré treba dodržať
- 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
- Zobraziť všetky informácie o cvičení
- jedlo
- Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové triglyceridy
- Čo obnáša zdravá strava?
- Dobré tuky a zlé tuky
- Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
- Odporúčané potraviny pre HTG
- Hlavné chyby v stravovaní
- Prečítajte si všetky informácie o výžive
- Zdravie
- Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
- Čo je index telesnej hmotnosti?
- Aké testy by ste mali urobiť?
- Príznaky metabolických porúch
- Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
- Otestujte sa!
- Zobraziť všetky informácie o zdraví
- Fyzické cvičenia
- DOMOV
- MISIUNEA150
- Čo je Misia 150?
- Vedeli ste, že?
- Zaregistruj sa do misie 150
- Pomôžte svojim blízkym
- FAQ
- O hypertriglyceridémii
- Čo sú triglyceridy?
- Čo je to HTG
- Riziká HTG
- Príznaky HTG
- Zmeňte svoj životný štýl
- Adekvátne zaobchádzanie
- Infografika - riziká HTG
- Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
- Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
- 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
- Čo hovoria lekári
- riad
- Ovládajte svoje triglyceridy!
- Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
- Mŕtvice
- Infarkt myokardu
- Zobraziť všetky články
- Video
- riad
- Životný štýl
- Fyzické cvičenia
- Cvičenie na metabolický syndróm
- Dôležitosť cvičenia pre telo
- 5 krokov, ktoré treba dodržať
- 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
- Zobraziť všetky informácie o cvičení
- jedlo
- Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové triglyceridy
- Čo obnáša zdravá strava?
- Dobré tuky a zlé tuky
- Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
- Odporúčané potraviny pre HTG
- Hlavné chyby v stravovaní
- Prečítajte si všetky informácie o výžive
- Zdravie
- Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
- Čo je index telesnej hmotnosti?
- Aké testy by ste mali urobiť?
- Príznaky metabolických porúch
- Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
- Otestujte sa!
- Zobraziť všetky informácie o zdraví
- Fyzické cvičenia
Pravidelná fyzická aktivita je najlepšou „investíciou“ pre zdravé srdce, pomáha znižovať riziko srdcovo-cievnych ochorení, chudnutia, zlepšuje krvný tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi, odbúrava stres a zvyšuje dobrú náladu.
Jedna hodina denne nie je veľa, možno nie v telocvični, ale doma alebo v parku, odpočívajúc myseľ, môžeme dať svoje telo do práce! Ak ideme do bazéna alebo do posilňovne, ak ideme do parku s kolieskami, jazda na bicykli, alebo ak ideme behať, je to menej dôležité! Je dôležité robiť to každý deň!
Cvičením nášho tela trénujeme aj myseľ a do svojich životov vnášame stav pohody!
Fyzická aktivita nás udržuje zdravých a inteligentných, keď starneme. Ak nebudeme cvičiť dlhšiu dobu, naše svaly môžu atrofovať. Počas tréningu sa pohybuje krv a mozog sa udržuje v lepšej kondícii.
Šport má niekoľko výhod, ktoré môžeme uviesť:
- predlžuje náš život a jeho kvalitu
- pohybom sa zbavuje tukov
- motivuje nás to posúvať naše limity
- môžeme spať pokojnejšie
- pomáha nám to mať dôveru v seba
Je známe, že cvičenia robia na tele zázraky, robia ho krajším a zdravším. Ale keď sa hýbeme, nepracujeme len so svojím telom, ale aj s mozgom! Šport nás robí múdrejšími. Ako? Uvoľňovaním neurotransmiterov, ktoré zmierňujú fyzické a duševné bolesti a majú za následok generovanie nových neurónov.
Šport je jedným z mála spôsobov, ako vedci objavili, že generujú nové neuróny. Nové neuróny sa rodia v hipokampe, centre učenia a pamäti, ale mechanizmus nie je presne známy. Zdá sa, že sa dá vysvetliť, že na bunkovej úrovni sa vytvára prítok vápnika, ktorý aktivuje transkripčné faktory v existujúcich neurónoch.
Mozog začína strácať nervové tkanivo po 30. roku života, a preto je tento objav obzvlášť dôležitý pre činnosť mozgu človeka.
Účinok športu na ľudské telo pri chorobách, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba, na ktoré má šport preventívne a terapeutické účinky, je dobre známy. Tieto choroby postupujú stratou neurónov a kompenzuje to fyzický pohyb.
Šport je tiež známy svojou schopnosťou liečiť depresie a zlepšovať pamäť. Tu je príklad, že keď športujeme, liečime a omladzujeme zo všetkých hľadísk!
Pohyb nás teda robí šťastnými. Endorfín, chemická látka s analgetickými vlastnosťami podobnými morfínu, sa uvoľňuje 30 minút po začiatku cvičenia. Znižuje sa tým fyzické nepohodlie spôsobené cvičením a vyvoláva sa pocit dobrej nálady. Preto môže 30 minút pohybu denne prispieť k nášmu zdraviu!
V závislosti na vašom zdraví je vhodné poradiť sa so svojím lekárom, aby ste určili mieru vynaloženého úsilia.!