Dôležitosť raňajok pre vaše dieťa
Prehľad
Deti niekedy raňajky vynechajú preto, lebo spia neskoro alebo dokonca preto, že chcú schudnúť. Čo musíte vedieť a vysvetliť svojmu dieťaťu je, že tí, ktorí vynechávajú raňajky, majú tendenciu priberať, pretože sú v pokušení konzumovať viac kalórií po celý deň.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Nevynechávajte raňajky!
Raňajky sú skvelým zdrojom kalórií, vlákniny a železa a nemôžu byť doplnené žiadnym jedlom dňa.
Deti často odmietajú raňajky z dôvodu, že nie sú hladné. Aj napriek tomu nenechajte svojho drobca ísť bez jedla. Bez ohľadu na to, ako málo na tom záleží! Pre dobrý začiatok dňa deti nepotrebujú výdatné raňajky.
Zdravou možnosťou, keď motivuje, že nemá hlad, je spoločné cvičenie a zvýšenie chuti do jedla: tanec, skok, ohyb v kolene. Počas dňa bude mať tiež energiu navyše.
Ak náhodou meškáte a vy alebo vaše dieťa nemôžete raňajkovať, tu je niekoľko rýchlych nápadov, ktoré môžete použiť skôr, ako vyjdete z dverí:
- celozrnné muffiny.
Čo potrebuješ vedieť?
Deti, ktoré vynechávajú raňajky, majú menšiu schopnosť sústrediť sa v škole, prijímajú menej železa a sú náchylné na vyšší index tela - čo je známkou toho, že môžu mať nadváhu. Môžu sa dokonca vyskytnúť problémy so správaním, výživové nedostatky vápnika alebo bielkovín a dokonca aj strata zubov.
Na druhej strane deťom, ktoré podávajú raňajky, sa darí lepšie v škole a pri všetkých fyzických činnostiach a majú tendenciu jesť vyváženejšie.
Rôzne štúdie preukázali, že raňajky majú priaznivý vplyv na školskú činnosť detí:
- lepšie výsledky testov;
Pre deti je nevyhnutné podávať raňajkové cereálie, pretože im dodáva energiu a živiny potrebné pre zdravie, ale aj v procese rastu. Podávané s mliekom sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a vápnika.
Okrem mlieka (nevyhnutné jedlo pre výchovu detí) si vyberte aj iné druhy mliečnych výrobkov. Syr, jogurt, sana a ďalšie podobné výrobky je možné úspešne zaviesť do jedálnička prvého jedla dňa.
Vajcia sú pre deti dôležitou možnosťou raňajok. Obsahujú kvalitné bielkoviny, ktoré pomáhajú najmenším rásť a zdravo rásť.
Zajtra ráno teda nevychádzajte z dverí, kým si s dieťaťom nedáte zdravé raňajky.!