Dôležitosť silového tréningu v ortopédii - muži medicíny - preventívna medicína mužov v

Zdravé starnutie nie je náhoda, ale dá sa naplánovať. Strata svalov začína u ľudí od 30 do 40 rokov. O zvyšok sa stará náš každodenný nedostatok pohybu. Ak teda nechcete prísť o svoje svaly, musíte ich používať a trénovať. „Použi to alebo ho strat!“
Výhody takéhoto tréningu sú obrovské a zahŕňajú nielen budovanie svalovej hmoty a spaľovanie kalórií.
Cieleným tréningom sa dajú napríklad eliminovať alebo výrazne zmierniť ortopedické problémy, ako sú chronické problémy s chrbticou. Pravidelné silové tréningy zvyšujú hustotu kostí a tým zabraňujú osteoporóze. Čím lepšie sú svaly okolo kĺbu trénované, tým menej je náchylný na poranenia alebo príznaky artrózy. Tento pozitívny účinok sa využíva aj špeciálne pri rehabilitácii po operáciách.

dôležitosť

Zhruba 600 svalov v tele je ako malé motory alebo elektrárne, ktoré spotrebúvajú veľa kalórií. V prípade vnútorných chorôb má preto pravidelný tréning preventívny účinok proti cukrovke a vysokej hladine cholesterolu.
Počas silového tréningu sa pozoruje zvýšené uvoľňovanie hormónu STH a u mužov testosterónu, čo zabraňuje odbúravaniu metabolicky aktívneho svalového tkaniva.

Cvičenie je možné vykonávať na strojoch, činkách alebo len s váhou vlastného tela. Ktorá metóda je tu najvhodnejšia, musí určiť skúsený športový fyzioterapeut alebo tréner. V zásade je pravidelný - možno kratší tréning - nad 30 minút dvakrát až trikrát týždenne účinnejší ako tréning, ktorý trvá niekoľko hodín, ale prebieha iba nepravidelne. Mal by sa vytvoriť individuálny tréningový plán s cieľom nastaviť vhodné tréningové podnety a dosiahnuť najlepší možný výsledok. Je dôležité určiť správny vzťah medzi fázami cvičenia a odpočinku.