Zdravá výživa vhodná pre deti - malí labužníci

výživa

Asli Akdag - výživové poradenstvo

Mnoho rodičov sa pýta, ako môžu kŕmiť svoje deti spôsobom vhodným pre deti a plnohodnotným spôsobom. Z tohto dôvodu by som vám chcel dnes povedať o skvelom koncepte výživy - optiMIX®.

Optimalizované zmiešané jedlo optiMIX®

Optimalizované zmiešané jedlo optiMIX® bolo vyvinuté špeciálne Výskumným ústavom Dortmund (FKE) pre výživové poradenstvo pre deti, dospievajúcich a rodičov a zodpovedá najnovším vedeckým poznatkom o správnej výžive.

Táto forma stravovania to pokrýva Potreba všetkých živín pre rast, rozvoj a zdravie. Zároveň predchádza chorobám, ako sú zubný kaz a obezita, podporuje koncentráciu a výkonnosť.

optiMIX® rozdeľuje potraviny podľa Farby semaforu a.

  • Zelený semafor: Nápoje, chlieb, obilniny, zemiaky, zelenina a ovocie by mali veľa na konzumáciu.
  • Žltý semafor: A umiernenejší Konzumácia sa odporúča pre mlieko a mliečne výrobky, vajcia, mäso, údeniny a ryby
  • červené svetlo: Tuky ako olej, margarín a maslo by mali iba ekonomický môže byť použité.

Potravinová pyramída Federálnej agentúry pre poľnohospodárstvo a výživu

5 jedál denne

Pre deti sú pravidelné a bežné Jedlá obzvlášť dôležité. Preto optiMIX® odporúča 5 jedál denne spolu s rodinou alebo komunitou, napríklad v dennom stacionári alebo škole. Jedlá by sa mali konzumovať v pokoji a bez vyrušovania, ako je televízia, počítač alebo mobilný telefón.

Jedlá vyzerajú takto:

  • 2 studené hlavné jedlá (raňajky a večere)
  • Teplé hlavné jedlo (obed)
  • 2 občerstvenie (ranné a popoludňajšie jedlo)

Optimix berie Stravovacie návyky a preferencie detí a rozlišuje medzi odporúčanými a tolerovanými potravinami. 90% odporúčaných potravín má vysokú hustotu živín (napr. Výrobky z obilnín, zelenina a ovocie) a zvyšných 10% je možné zvoliť z tolerovaných potravín s nízkou hustotou živín, ako sú sladkosti a rýchle občerstvenie. Optimix je bez zákazov, všetko sa konzumuje s mierou. To znamená, že deti majú dovolené jesť každý deň malú porciu sladkostí, potom by si však mali okamžite umyť zuby.

optiMIX® vyberá potraviny, ktoré sú bežné a lacné. Každý môže ľahko dosiahnuť tieto potraviny a použiť ich v každodennom živote.

Tento koncept je vhodný od 1 roka a je možné ho použiť bezprostredne po detskej výžive a je vhodný pre celú rodinu.

Tipy na výživu v každodennom živote

Spravidla by to mali robiť deti a dospievajúci

  • pite viac - najlepšie minerálnu vodu a vodu z vodovodu alebo nesladené bylinné a ovocné čaje - so sladenými nápojmi buďte opatrní!
  • jesť viac celozrnných výrobkov - ovsené vločky, celozrnný chlieb, celozrnná ryža a rezance (na začiatku sa môžu podávať zmiešané)
  • Konzumujte vysoký podiel rastlinných potravín - 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia denne - radšej jednu porciu zeleniny ako surovú zeleninu, jednu porciu možno konzumovať aj ako džús.
  • Uprednostňujte mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a nízkotučné klobásy a mäso
  • používajte kvalitné oleje ako repkový a olivový olej.

Smoothie pre deti - Juicy Berry

Vyššie uvedená potravinová pyramída nám ukazuje porcie, čo a koľko by sme mali zjesť za deň. Môžete si ich vytlačiť a zavesiť na chladničku. Vďaka tomu je pre vás a rodinu jednoduchšie a jasnejšie naplánovať si jedlo.

A nezabudnite deti čo najviac zahrnúť do nákupov, prestierania a prípravy jedál, aby mali záujem o jedlo a potraviny.