Dôležitosť spánku pre telo
Spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie a dlhovekosť nášho tela. Nie je vyrobený iba na to, aby trávil čas rýchlejšie v noci, ale je skutočným barometrom zdravia tela.
Pre mozog je spánok rovnako potrebný ako koľajnice: bez nich nemôžu fungovať. Je to preto, že spánok poháňa tú časť mozgu zodpovednú za kreativitu a v priebehu evolúcie a kultivácie rôznych kognitívnych schopností ľudia začali pociťovať potrebu spánku na dobitie energie. V spánku mozog určuje kód, ktorý bude myseľ v budúcnosti používať na resetovanie a uvoľnenie systému každú noc.
Navyše, napríklad videnie - vyžaduje maximálnu kognitívnu koncentráciu, čo znamená, že keď zbadáte veci okolo seba a vizuálne ich spracujete, mozog sa tomuto procesu venuje takmer na 100%. A tým to nekončí: na to, aby ste informácie skutočne spracovali a zapamätali si, potrebujete čas, keď sa na nič nepozeráte, takže musíte spať alebo meditovať so zatvorenými očami.
Väčšina ľudí, bohužiaľ, nemá dostatok spánku, čo výrazne ovplyvňuje proces starnutia tela. Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, majú v skutočnosti o 50% vyššie riziko vírusových infekcií a srdcových chorôb alebo mozgovej mŕtvice. Okrem toho je spánková deprivácia spojená s duševným úpadkom a prejedaním sa. Po dvoch alebo viacerých bezsenných nociach za sebou ľudia prepadnú psychotickým vlastnostiam, a preto je veľa foriem mučenia spôsobených nedostatkom spánku.
V skutočnosti ľudia zomierajú rýchlejšie, ak im chýba spánok ako jedlo. Bez spánku sa telo stáva zraniteľným, oslabeným, narušeným. Oslabuje sa imunitný systém, zvyšuje sa riziko srdcových chorôb a spomaľuje sa mozgová aktivita.
Aj v tejto súvislosti sa málokto obáva toho, že nemá dostatok spánku a žije s pocitom, že sa kedykoľvek môže spamätať. Ďalším problémom by bol problém s pasívnym spánkom. Každý vie, že pasívne fajčenie je škodlivé, ale čo pasívny spánok? Vydaté ženy stratia za noc asi hodinu spánku, pretože ich manžel chrápe.
Väčšina Američanov má chronický problém s nedostatočným spánkom, a preto sa už nemôžu budiť bez budíka. Podľa definície potreba nastaviť hodiny zvonenia naznačuje existenciu problému.
Spánok úzko súvisí s činnosťou epifýzy, jedinej endokrinnej žľazy, ktorá prichádza do styku s vonkajším prostredím. Symbolicky sa nazýva tretie oko a sníma expozíciu svetla ako svetelné senzory. Epifýza je tvorená bunkami podobnými bunkám za sietnicou, s tým rozdielom, že sú umiestnené v mozgu, ktoré nemajú priamy prístup k svetlu.
Epifýza diktuje cirkadiánne rytmy vnímané aj nevidiacimi. Je to látka, ktorú vylučuje epifýza - melatonín, vodič hormonálnej symfónie tela. Melatonín reguluje menštruáciu, riadi sexuálnu túžbu, udržuje srdcovú frekvenciu v normálnych medziach, pomáha znižovať stres, blokuje reakciu tela na ňu, je veľmi silným antioxidantom, spomaľuje starnutie a hlavne pomáha regulovať spánkové režimy.
Hladina melatonínu sa zvyšuje počas noci a v zimných mesiacoch. Ak sú hladiny melatonínu nízke, prirodzený spánkový režim je narušený, čo spôsobuje najrôznejšie zdravotné problémy. Sekrécia melatonínu dosahuje vrchol okolo 5. roku života, potom klesá s pribúdajúcim vekom, a to kvantitatívne aj kvalitatívne.
Na spánkovej rovnici sa podieľajú ďalšie tri neutrotransmitery: kyselina gama-aminomaslová alebo GABA, adenozín a acetylcholín, vylučované hypotalamom. Prvé dva nás unavujú a vyvolávajú bdenie a potrebu spánku a budí nás acetylcholín. Kofeín pôsobí presne na acetylcholín a zvyšuje jeho hladinu.