Dôležitosť zdravia dýchania
História „tréningu“ dychu je univerzálna. Dýchanie je bránou do centrálneho a vegetatívneho nervového systému. Dýchanie môže byť pri vedomí a v bezvedomí, napríklad keď spíme alebo mdloby.
Pretože dýchanie ovplyvňuje nervový systém ľudského tela, taoistickí majstri pozorovali, že emócie ovplyvňujú naše dýchanie. Keď sme nahnevaní, ťažko dýchame. Keď sme smutní, cítime sa dusení. Keď sme šťastní, naše dýchanie sa stáva ľahkým. Keď sme pokojní, dýchanie sa nám predlžuje. V taoistickej a budhistickej praxi je dýchanie štyroch druhov:
1. Búrlivé, ako už názov napovedá, tento typ dýchania sa vyskytuje po cvičení alebo tvrdej práci, keď začneme lapať po dychu, čo ľahko spôsobí únavu.
2. Hlučné, pretože to môžu počuť aj ostatní. Tento typ dýchania sa vyskytuje v dôsledku silných emócií alebo chorôb a môže spôsobiť napätie v tele a blokády energie.
3. Energický, je taký ľahký, že ho môže počuť iba „majiteľ“, čo vedie k stavu ospalosti alebo spánku.
4. Tichý, tichý, aby ho nepočul ani „majiteľ“. Toto je správne dýchanie pre Qigong a keď sa vám podarilo dýchať týmto spôsobom, možno usúdiť, že ste dosiahli úroveň začiatočníka v Qigongu.
„Tiché“ dýchanie sa dá počas meditácie ľahko vyskúšať. V stave hlbokej meditácie zmizne zvuk dýchania. V tom okamihu už vonkajší pozorovateľ nebude schopný zistiť, či meditujúca osoba stále dýcha alebo nie. Dajte však pozor, aby ste zámerne nezadržiavali dych. To môže spôsobiť vážne traumy.
Dýchací tréning by sa mal vykonávať pod vedením osoby, ktorá dosiahla najmenej štvrté štádium dýchania. Niet divu, že väčšine študentov sú poskytované nasledujúce rady týkajúce sa dýchania v Qigongu, ale aj v Tai Chi: „dýchajte prirodzene“. To nie je zlá rada, ale ani dobrá rada. Dýchanie prirodzene znamená pre väčšinu začiatočníkov pokračovať v dýchaní tak, ako to zvyčajne robia. Ak chcete skutočne zahájiť „nácvik“ dýchania, musíte dodržiavať nezdravé návyky spojené s vlastným dýchaním, ale aj oblasť hornej časti trupu, ramien a krku. Práca s dýchaním nezahŕňa vonkajšie vplyvy. Rôzne stupne dýchania sa vyskytujú prirodzene, keď získate skúsenosti s cvičením Qigongu a cvičením dýchania.
Účelom dýchania je priviesť do krvi vitalitu a kyslík. Existuje ale veľa ďalších dôležitých aspektov dýchania: napríklad pomoc srdcu pri jeho pumpovaní, usmerňovaní emisie endokrinných hormónov a pri pohybe mozgovej tekutiny miechou.
Slobodné dýchanie bez akejkoľvek inhibície je zriedkavé. Ak máte to šťastie, že dýchate týmto spôsobom, pocítite vlny radosti, ktoré sa pomaly šíria po celom tele. Aby sme uvoľnili dych, musíme prežiť traumatizujúci okamih nášho narodenia. Pre väčšinu ľudí bol prvý dych sprevádzaný bolesťou a strachom. Lekár, ktorý pomáha pri pôrode, zvyčajne udrie dieťa do zadku alebo chrbta dlaňou. Keď teda vychádza z tepla a temnoty matkinho lona, je prvý dych sprevádzaný určitým šokom a strachom. Niet preto divu, že mnohí z nás dýchajú veľmi ťažko. Prvý dych sa podpisuje na spôsobe dýchania, ktorý používame niekedy aj celý život. Ak patríte medzi tých, ktorí sa narodili v podvodnom bazéne, patríte medzi tých pár šťastlivcov, ktorí sa narodili a dýchali bez bolesti. Preto deti, ktoré sa narodili týmto spôsobom a ktorým bolo umožnené prvýkrát dýchať vedľa svojej matky, bez toho, aby im bola prerušená pupočná šnúra, budú mať oveľa zdravší a šťastnejší život.
Dýchanie je forma výživy a pri jedle musíme žuť pomaly, rovnako ako pri dýchaní musíme „žuvať“ vzduch. Pri nádychu musíme dlho držať vzduch, kým pľúca (ktoré sú akýmsi žalúdkom) úplne asimilovali živiny. Ak odstránime vzduch príliš rýchlo, odstránime všetky tieto látky súčasne, aby sme mohli zadržať užitočné prvky.
Žena na doplnenie času