Dôležitý nákupný zoznam

Nákupný zoznam pre päťdňový stravovací plán

dôležitý

nákupný zoznam

OVOCIE/ZELENINA/BYLINY
2 hrušky s červenou šupkou, 4 figy, 1 malé granátové jablko, 2 jablká s červenou šupkou, 1 pomaranč, 100 g egreše Cape, 150 g modrého hrozna, 3 sušené datle, 500 g zemiakov, 250 g paštrnáku, 250 g sladkých zemiakov, 400 g červenej repy, 1 žiarovka feniklu, 100 g špenátového listu, 250 g mrazeného špenátového listu, ½ organickej uhorky, 4 cibule (z toho 2 červené), 3 šalotky, 7 strúčikov cesnaku, 1 červená chilli paprička, 1 červená paprika, 1 žltá paprika, 4 jarné cibule, 500 g koktailových paradajok, 5 Zelerové tyčinky, 2 cukety, 500 g kapusty savoy, 1 pór z pórov, 200 g mrazenej zelenej fazule, 900 g tekvice (napr. Hokkaido), 3 bio citróny, 200 g zmiešaných húb, 100 g húb, 50 g rukoly, 30 g čakanky, 1 kúsok zázvoru, 1 zväzok kôpru, ½ lôžka žeruchy, 1 zväzok tymiánu, 1 zväzok petržlenovej vňate plochého lístia, ½ zväzku koriandra, ½ zväzku pažítky, 3 vetvičky rozmarínu, ½ zväzku mäty, ½ zväzku estragónu

MLIEČNE VÝROBKY
300 g vanilkového jogurtu, 100 g nízkotučného smotanového syra, 450 g prírodného jogurtu, 100 g nízkotučného mlieka, 150 g nízkotučného tvarohu, 50 g nízkotučného jogurtu, 1 polievková lyžica kyslej smotany, 100 g nízkotučného camembertu, 180 g ovčieho syra, 200 g halloumi (vyprážaný syr)

MÄSO/RYBY/VAJCIA
200 g jahňacieho lososa, 250 g kuracieho filé, 8 plátkov Bündenerovho mäsa, 200 g filé z candáta, 300 g filetu z lososa, 4 vajcia (veľkosť M)

ROŽKY
200 g hladkého chleba, 4 plátky celozrnnej bagety, 180 g bagety, 2 rožky z bagety, 2 rožky z mlieka

OSTATNÉ
30 g sušených paradajok, 30 g mandľových jadier, 30 g jadier vlašských orechov, 2 lyžice píniových orieškov, 2 čajové lyžičky sezamových semiačok, 4 lyžice špaldových vločiek, 60 g celozrnnej múky, 40 g čiernych olív (bez kôstok), 1 plechovka cíceru (265 g sušenej hmotnosti), 1 Čajová lyžička kapary, 160 g špagiet, 100 g červenej šošovice, 100 g instantného kuskusu, 5 lyžice jablkového džúsu, citrónová šťava, med, maslo, balzamikový ocot, figová horčica, horčica, zeleninový vývar, olivový olej, repkový olej, sójová omáčka, paradajková pasta, škoricový prášok, rasca (mletá) ), Koriander (zem)