Domáce aktivity, pri ktorých sa spaľuje najviac kalórií

Britskí vedci študovali činnosti, ktoré nám pomáhajú spáliť najviac kalórií. Beh, box, plávanie a bicyklovanie sú podľa webu 1843magazine.com iba niektoré zo športov, ktoré podporujú rýchlejšie chudnutie.

aktivity

Kalória je jednotka merania energie dodanej 100 gramami danej potraviny. Väčšina výrobkov, ktoré konzumujeme, má tieto informácie na štítku. Keď jeme, vstrebávame kalórie. Niektoré z nich telo konzumuje prirodzene, prostredníctvom základného metabolizmu, nevyhnutného pre fungovanie orgánov alebo trávenie.

Zvyšok zvyšných kalórií sa ukladá ako tuk a v prípade, že zostaneme neaktívni, sa zmenia na „cievky“. Príjem kalórií a „spaľovanie“ majú nevyhnutne vplyv na zmeny našej hmotnosti. Je známe základné pravidlo, ktoré znie: kombinujte zdravé stravovacie návyky s fyzickou aktivitou.

Do štúdie sa zapojilo viac ako 200 000 Američanov, ktorí sledovali počet spálených kalórií za 30 minút pri rôznych činnostiach, ako sú vodné športy, snehové športy, domáce aktivity a loptičky.

Podľa tabuľky sú box, kanoistika a beh športy, pri ktorých sa spaľuje najviac kalórií.

Teda 75 kilogramový dospelý človek spáliť 430 kalórií za pol hodinu behu a 470 kalórií za 30 minút boxu. Kosenie trávy po dobu 30 minút nám pomáha spáliť niečo cez 200 kalórií.

Telo samozrejme tiež využíva energiu, keď odpočíva, a niektorí ľudia, najmä tí, ktorí sú ťažší, spália viac kalórií ako ostatní.

Na druhej strane jóga, pilates, bowling a stolný tenis sú činnosti, ktoré spotrebúvajú menej energie., medzi 100 - 150 kalóriami. Najnižšie kalorické činnosti v domácnosti, okolo 100, sú: žehlenie odevov a vysávanie.