Domáce koktaily so surovým vajcom sú vynikajúce a bohaté na bielkoviny

Z FITBOOKU | 10. novembra 2017, 13:21 hod.

koktaily

Pretrepte, napite sa obedom alebo bielkovinovým občerstvením: každý týždeň FITfuttern predstavuje recept, ktorým sa treba riadiť. Jednoduché, chutné, zdravé! Pozeráme sa tiež do hrncov a trepačiek ovplyvňujúcich fitnes. Tentokrát: tri variácie vybočení bohatých na bielkoviny.

Stačí rozšľahať raňajkové vajíčko do pohára! To vytvára úžasne krémovú konzistenciu, je super chutné - a dúšok po dúšku vám dáva nostalgiu z 80. rokov. Vajcia, teda koktaily alebo koktaily so surovými vajcami v rôznych variáciách, mali v tom čase na perách všetci. Trend sme zachytili, pretože vajcia sú skutočne zdravé - a dodajú nám cenné živiny, ako sú karotén, vitamín B, bielkoviny a zinok, dodajú energiu na deň a posilnia imunitný systém. Pomôžu vám tiež schudnúť, pretože vajce vás dlho zasýti. Toľko dobrých dôvodov pre flip bohatý na bielkoviny, že sa nezmestia ani do jedného receptu FITfood. Preto sú tento týždeň tri.

3 rôzne otočky

Atletický

  • 6 cl hroznovej šťavy
  • 6 cl šľahačky
  • 2 cl citrónovej šťavy
  • 1 vajce
  • Kocky ľadu
  • trochu vody

Hroznovú šťavu, smotanu a citrónovú šťavu dáme do šejkra. Oddeľte vajíčko a pridajte iba žĺtok a tri lyžice kociek ľadu. Trepačku pevne zaskrutkujte a niekoľko sekúnd pretrepte.

Nutričné ​​hodnoty na porciu: približne 240 kcal. Athletic dodáva 18 gramov bielkovín. Síra z vaječného žĺtka a tuk zo krému navyše zaisťujú zdravú a lesklú pokožku a vlasy. Ak to robí srandu - a bez ohľadu na to, aké je to vynikajúce!?

Kanaán

  • 150 ml mlieka
  • 1 vajce
  • 2 lyžičky medu
  • 2 - 3 lyžice kociek ľadu
  • 1/2 lyžičky škoricového prášku

Nalejte do šejkra mlieko a zašľahajte celé vajce. Pridajte med a kocky ľadu a všetko to poriadne pretrepte. Teraz nalejte šejk do pohára a posypte ho škoricovým práškom.

Nutričné ​​hodnoty na porciu: približne 200 kcal. Telo môže využiť aminokyseliny v kanaane na tvorbu a ochranu buniek. Mlieko tiež dodáva do pohára vápnik a fosfor - dôležité pre hustotu kostí!

Citrus

  • 1/2 citróna
  • / 2 oranžová
  • 1 vajce
  • 2 lyžice krému
  • cca 75 gramov jogurtu
  • 2 lyžice javorového sirupu
  • 3 lyžice kociek ľadu

Stlačte polovicu citróna a polovicu pomaranča a nalejte šťavu do šejkra. Porazte vajce, pridajte dve polievkové lyžice smotany a pol pohára jogurtu. Pridajte dve polievkové lyžice javorového sirupu a kocky ľadu. Celú vec to rázne prepadnite.

Nutričné ​​hodnoty na porciu: približne 300 kcal. Vďaka ovociu, ktoré mu dáva meno a pomarančovému džúsu, obsahuje citrón veľké množstvo vitamínu C. Javorový sirup poskytuje nielen jemnú, drevitú sladkosť, ale poskytuje aj veľa draslíka, vápnika, železa a mangánu - stopového prvku, ktorý je mimoriadne dôležitý pre udržanie spojivového tkaniva je.

Toľko dobrých vajec prospieva nášmu telu: ak sú surové, môžu pre stôl predstavovať určité zdravotné riziko. Je preto dôležité zabezpečiť hygienické zaobchádzanie. Kuchynské spotrebiče a povrchy po kontakte s potravinami očistite a zásadne kupujte iba čerstvé, nepoškodené a čisté vajcia. Mali by sa rozhodne skladovať v chladničke a z dôvodu chuti, najlepšie osobitne, pretože vajcia môžu cez svoju priepustnú škrupinu absorbovať zápach (napr. Z cibule). Konzumujte prosím čo najskôr.