Domáce lieky na svalové kŕče - to pomáha

Svalové kŕče zvyčajne prichádzajú rýchlo a nečakane - prvú pomoc poskytujú osvedčené domáce lieky. Urobili sme výskum, čo môžete urobiť na zmiernenie bolesti a prevenciu kŕčov.

kŕče

Účinné domáce lieky na svalové kŕče

Svalové kŕče sa vyskytujú pri nadmernom používaní svalov. Nedostatok horčíka, vápnika alebo draslíka môže tiež viesť k bolestivej kontrakcii. Najčastejšie sú postihnuté stehná a lýtka. Domáce lieky zmierňujú príznaky.

  • Ak je kŕč akútny, natiahnite, masírujte a zahrejte sval. Navlhčite uterák teplou vodou a položte ho na postihnuté miesto.
  • Keď bolesť ustúpi, prepnite na studený obklad. Zbaliť nejaké kocky ľadu do uteráka a priložiť ho, kým sa sval opäť úplne neuvoľní.
  • Pite veľa, najmenej dva litre denne. Voda je najlepšia. Po cvičení pridajte do vody štipku soli. To poskytuje dôležité minerály.
  • Antispazmodické čaje dodávajú tekutinu a zabraňujú. Patrí sem rozmarín, levanduľa, mäta pieporná alebo citrónový balzam. Pite pohár dvakrát denne.
  • Jedzte mandle. Jadrá obsahujú veľa minerálov, ktoré udržujú vaše svaly zdravé. Nibble päť až desať kusov denne.
  • Esenciálny olej vyrobený z rozmarínu alebo pomarančov tiež zmierňuje svalové kŕče. Pred spánkom si ho natierajte na boľavé svaly.
  • Stravujte sa zdravo a jedzte vyvážené raňajky. Začiatok dňa, ktorý je priateľský k svalom, zahŕňa mliečne výrobky a banány. To znamená, že vaše svaly sú perfektne pripravené na namáhanie a plné minerálov. Môžete sa tiež občerstviť na banánových lupienkoch.
  • Jablčný ocot dodáva veľa draslíka a udržuje rovnováhu vodnej rovnováhy tela. Dehydratácia ako príčina svalových kŕčov už nemá šancu. Každý deň vypite pohár vody s lyžičkou jablčného octu.
  • Horčica typu Insider tip: Horčica stimuluje svaly a zaisťuje ich dostatočné zásobovanie krvou. Kŕče sa vyskytujú menej často a rýchlejšie odchádzajú. Za týmto účelom zmiešajte horčicovú múku s vodou a naneste pastu na bolestivý sval.
  • Epsomský soľný kúpeľ: do teplej vody na kúpanie pridajte dve šálky Epsomskej soli. Miešajte, kým sa soľ nerozpustí. Užite si kúpeľ 20 minút. Epsomská soľ dodáva veľa horčíka, čo uvoľňuje svaly na dlhú dobu.
  • Ak máte veľmi časté a silné svalové kŕče, určite sa o nich poraďte so svojím lekárom. Pretože kŕče môžu vyvolať aj vážne choroby.

Na čo si dať pozor, ak chcete budovať svaly bez tréningu, nájdete v inom príspevku.