Domáce lieky na zadržiavanie tekutín - lepšie zdravé bývanie

Zadržiavanie tekutín je počas tehotenstva veľmi časté z dôvodu výkyvov hormónov.

The Zadržiavanie tekutín je jedným z hlavných dôvodov priberania. Možnými príčinami sú dlhé obdobia sedenia, tehotenstvo, menopauza, cirhóza, zlyhanie srdca, podvýživa atď. Opuchajú sa rôzne časti tela, zvyčajne členky, ruky, nohy, brucho alebo zápästia.

Zadržiavanie tekutín je počas tehotenstva veľmi časté z dôvodu výkyvov hormónov. Sú obzvlášť viditeľné na členkoch a chodidlách. Jeden by sa však nemal príliš trápiť, napriek tomu je vhodné poradiť sa s lekárom.

Rady proti zadržiavaniu tekutín

Dehydratácia potravín

Dehydratačné jedlá pomáhajú očistiť organizmus od škodlivých látok a tiež vám pomôžu pri chudnutí. Pretože prebytočné kilogramy sú často dôsledkom zadržiavania vody.

Vodové melóny. Tieto sa odporúčajú najmä kvôli vysokému obsahu vody.
Jablčného octu. Reguluje hladinu draslíka, ktorá sa často mení zadržiavaním tekutín.
Zelený čaj. Má silný dehydratačný a antioxidačný účinok.
oranžová. Vďaka obsiahnutému vitamínu C toto ovocie zlepšuje funkcie obličiek a tiež urýchľuje vylučovanie škodlivých látok.
artičok. Táto zelenina je vynikajúca ako nálev, ktorý pomáha chudnúť a bojovať proti zadržiavaniu vody.
čučoriedky. Tieto vynikajúce bobule pomáhajú pri chorobách močových ciest, podporujú vylučovanie škodlivých látok a majú tiež silný antioxidačný účinok.

púpava. Jedna z najlepšie odtekajúcich rastlín.
petržlen. Petržlen tiež pomáha pri vylučovaní tekutín, a preto sa odporúča najmä ako čaj pri nadváhe a srdcových chorobách.
Cibuľa. Táto zelenina je obzvlášť užitočná pri reumatizme, zlyhaní obličiek a dne.

športovať

Pravidelné cvičenie ako chôdza, beh, bicykel, plávanie atď. Je zásadné. Vyberte si šport, ktorý vás baví. Pamätajte, že zadržiavanie tekutín je často výsledkom sedavého životného štýlu. Cvičenie uvoľňuje myseľ a zlepšuje všetky funkcie tela.

Vyhýbajte sa slaným jedlám

Zníženie spotreby soli je veľmi vhodné, aby sa zabránilo hromadeniu tekutín. Mali by ste sa vyhýbať napríklad klobásam, konzervám, alkoholu a iným slaným jedlám.

Aj pri dochucovaní soľou sa vyžaduje najvyššia úroveň ekonomiky. Soľ môže napr Obličkové kamene alebo rakovina žalúdka spôsobiť alebo znížiť vnímanie chuti.

Potraviny obsahujúce draslík

Draslík pomáha regulovať krvný tlak a tiež pomáha eliminovať nadbytočné tekutiny. Táto účinná látka je v Nájdete kivi, melóny, pomaranče i banány.

Draslík obsahujú aj rôzne druhy zeleniny, ako sú artičoky, kapusta, červená repa, zemiaky a avokádo.

Potraviny obsahujúce horčík

Horčík tiež pomáha pri vylučovaní tekutín. Tento minerál môže tiež predchádzať srdcovým problémom, pomáha regulovať hladinu inzulínu a má tiež veľký význam pre zdravie kostí.

Horčík tiež pomáha pri migréne a znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Odporúčané jedlá:

otruby. Pšeničné a ovsené otruby sú bohaté na horčík.
Sušené bylinky. Najmä koriander, mäta a petržlen. Jednoducho ho použite na dochutenie rôznych jedál.
ľanové semienko. Tieto majú silný antioxidačný účinok, chránia pred srdcovými chorobami a tiež poskytujú horčík.
Slnečnicové semienka. Obsahuje veľa horčíka a vitamínu E.

mlieko. Či už vo forme prášku, pasterizované, čerstvé alebo kondenzované ... Mlieko obsahuje horčík a vitamíny (A, D a E).

Nezabudni…

Ak nohy opuchnú, je najlepšie ich zdvihnúť. Ak zmeny v stravovaní a životnom štýle neprinesú nijaké zlepšenie, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.

Dúfame, že vám tieto tipy pomohli a že do svojho denného výživového plánu zahrniete odporúčané jedlá.